Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему

Перспективное мышление

В какой сфере нужно развиваться, чтобы привлечь идеального партнера?

Какие убеждения мешают вам построить отношения своей мечты?

Какова плата за то, что у вас их нет?

Какая связь между вашей духовностью и контактами с людьми?

Действия

Какие три шага вы можете предпринять немедленно, чтобы отношения стали более гармоничными? Какой тип мышления и поведения с вашей стороны привлечет партнера на всю жизнь?

Поддержка

Какая информация вам нужна, чтобы найти идеального партнера?

Кто может поддержать вас в построении отношений вашей мечты?

Улучшение самочувствия

Забота о себе

Многие способны подчинять себе людей, территории или предметы, но немногие могут совладать с собой.

Забота о себе – способность полностью отвечать за себя – необходима для сбалансированной и счастливой жизни. Очень часто мы вынуждены разрываться между множеством дел, требующих внимания, поэтому становимся измученными и подавленными. Нужно признать, я не всегда хорошо заботился о себе. Пришлось этому научиться. Это действительно сложная наука. Мы представляем собой порождение привычки, а многие привычки действуют на нас угнетающе: я испытываю стресс, у меня слишком много дел, я не люблю своего босса, дети сводят меня с ума, мне снова нужно подстричь газон и т. п.

Но знайте: у вас всегда есть выбор. Что касается меня, то я выбирал стресс и переутомление в течение многих лет, пока, измотанный вконец, не сказал себе: «Если уж я избрал привычки, которые истощили меня, что, если взамен выработать новые привычки и позаботиться о себе?»

Вот как выглядит моя забота о себе сегодня. Просыпаясь утром, первым делом я занимаюсь медитацией. Затем гуляю, занимаюсь йогой, катаюсь на велосипеде или бегаю. Еще один способ позаботиться о своем теле – хорошо питаться. Большую часть жизни я веган [4] и всегда стремлюсь дать своему организму здоровую пишу. Я не говорю, что вы должны быть веганами, но было бы неплохо включать в рацион свежие и полезные продукты. Слишком сильно обработанная пища или пустые калории лишь забирают энергию.

Ежедневно я планирую свой день. И, что важно, учитываю возможность возникновения непредвиденных обстоятельств, поэтому у меня всегда есть запас времени, поскольку любая неожиданность нарушает расписание. Может, я и не сделаю все запланированные дела, но гибкость распорядка это позволяет и предотвращает переутомление.

Дома я забочусь об уюте. Украшаю свой офис и дом картинами и растениями, создающими красоту, гармонию и умиротворение. Поддерживаю порядок. Я организован. Ежедневно я совершенствую домашнюю или офисную обстановку или облегчаю жизнь тем, кого люблю. Я уделяю много времени своей семье – жене, трем дочерям и трем внукам. И обязательно оставляю время на друзей.

Каждый день я завершаю медитацией и отлично сплю, зная, что прожил этот день на все сто. Я отмечаю то, в чем преуспел, и прощаю себя за ошибки. Пожалуйста, не думайте, что я идеален. Распорядку жизни, которую я описал, предшествовало несколько лет анализа и воплощения задуманного. Это не приобретается за один день. Огромную роль сыграли глубокие вопросы, представленные в этой книге. Достаточно ли у меня свободного времени? Есть ли у меня время на семью и друзей? Каково мое физическое самочувствие? Чувствую ли связь со своим внутренним «я»?

Составьте список привычек, которые вредят вам. Может быть, вы поздно ложитесь и не высыпаетесь. Или не отвечаете на телефонные звонки и позволяете делам накапливаться. Или, наоборот, постоянно висите на телефоне и не успеваете заняться другими важными делами. Определив, что мешает вам заботиться о себе, спросите себя, что нужно сделать, чтобы все изменить?

Иногда мы путаем заботу о себе с эгоизмом. Эгоизм – все для себя, мои потребности, мои желания, и гори все остальное огнем. Но это не забота о себе. Мы говорим о том, чтобы поставить себя во главу угла. Но вы можете спросить, неужели это не эгоизм? Нет, нисколько. Зарубите себе на носу: если вы не заботитесь о себе, у вас не будет энергии заботиться о других. Если вы отдаете другим так много, что ничего не остается, то почувствуете себя угнетенным, утомленным, раздражительным и обиженным. Разве это забота о себе?

Подумайте, что вас утомляет, с чем не стоит мириться. Если вы начнете искать пробелы в своей жизни, то найдете ответы. Вы поймете, что забота о себе – это не просто лишняя нагрузка. Она должна лежать в основе всего, что вы делаете для других. Насколько хорошо вы относитесь к себе, настолько хорошо будете относиться к другим.

Кто проводит с вами каждый божий день, от момента рождения до самой смерти? Вы. Вы – единственный человек, с которым встречаетесь каждое утро. Важнейшие взаимоотношения для вас – всегда – это отношения с собственной душой и здравым смыслом.

Осознав, что вам мешает, начните заботиться о себе, например, дольше спите, запишитесь на массаж, украсьте пространство вокруг себя цветами или картинами, чтобы оживить окружающую обстановку, гуляйте – что бы это ни было, придумайте, что заставит ожить ваш творческий потенциал. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, но откладывали. Отметьте эти дела в своем календаре и приступайте к их воплощению.

Люди часто говорят: «Это резонно, но у меня нет времени заботиться о себе или предаваться удовольствиям подобным образом». Но я суверенностью заявляю: вам только кажется, что нет времени. Временные рамки мы сами придумываем и выбираем, но они заслоняют собой нечто действительно важное. Я обещаю: не пожалеете времени на себя – у вас появится его больше в принципе. Вдруг вы обнаружите, что стали продуктивнее, действительно успеваете большей не чувствуете раздражения или усталости. Не ждите, когда начнется переутомление, отчаяние или пока серьезное происшествие или болезнь не свалит вас с ног, чтобы вы наконец обратили внимание на проблему.

Запланируйте на сегодня небольшой акт заботы о себе и последите за самочувствием. Завтра сделайте еще что-то… и еще… пока это не войдет в привычку. Используйте вопросы раздела, чтобы оценить нынешний уровень заботы о себе и открыть новую страницу жизни, в которой стресс и ограничения не смогут вас одолеть. Сделайте это сейчас. Забота о себе – лучшее профилактическое средство от всех болезней.

Забота о себе

Оценка

Что вы делаете, чтобы заботиться о себе ежедневно? Что в вашей жизни требует повышенного внимания, а что нет?

Какие действия позволяют вам чувствовать заботу о себе?

Видение

Какие действия вы обязательно включите в план заботы о себе?

Назовите наиболее эффективные способы холить себя.

Что даст уму и телу спокойствие и внутреннюю стабильность?

Если бы вы могли делать для души все, что хотите, что бы вы делали?

Кем вы так восхищаетесь в отношении заботы о себе, чтобы взять его пример на вооружение?

Задачи

Наиболее важные цели в отношении заботы о себе? Ваши задачи соответствуют вашим внутренним ценностям?

Цель

Что в бережном отношении к себе для вас важно?

Что на самом деле имеет для вас значение?

Что вы приобретете, если будете заниматься собой?

Обязательства

Какие ценности нужно принять и исповедовать? Что побудит вас больше заботиться о себе?

Препятствия на пути к успеху