Учебник подводной охоты на задержке дыхания

используется пликометриче-ское исследование: посредством своего рода зажима, связанного с микрометром, измеряется толщина жировой ткани на определенных точках тела. Введя эти значения в математические формулы, можно получить достаточно точные сведения о количестве жира и мышц у человека.

Рис. 36 Измерение грудной клетки во время выдоха.

Рис. 37 Спирометрическое исследование.

Обхват груди

Обхват груди при максимальном вдохе и при максимальном выдохе позволяет определить подвижность и гибкость грудной клетки неинвазивным способом. Альтернативным и более точным исследованием является прямая рентгеноскопия обеих дыхательных фаз, но повторять ее часто невозможно из-за риска облучения, поэтому она редко используется при обследованиях. Действительно, один из основных принципов спортивного обследования — использование легких для повторения и мало зависящих от внешних факторов тестов.

Не важно, насколько точные сведения мы получаем, важно, что при повторном обследовании можно заметить реальные изменения, означающие, что обследуемый добился конкретных результатов.

Спортивное обследование в чем-то напоминает определение координат в навигации. Задав курс, мы отслеживаем точки, через которые проходит судно, и понимаем, находится ли оно на правильном пути; так же и спортивное обследование позволяет проверить, происходит ли постоянный прогресс с учетом поставленных целей.

Показатель подвижности грудной клетки

Это процентное соотношение между объемом груди при максимальном вдохе и максимальном выдохе.

Ппгк (%) = [(ОгВд — ОгВы)х100]/ ОгВд

где:

Ппгк = Показатель подвижности грудной клетки;

ОгВд = Объем груди при максимальном вдохе;

ОгВы = Объем груди при максимальном выдохе.

Этот показатель оказывается важным, поскольку он позволяет определить, существуют ли механические препятствия для полного растяжения легких.

На самом деле во время вдоха главным образом работает диафрагма, но недостаточная гибкость грудной клетки, безусловно, ограничивает усиленный вдох или выдох — действия, необходимые в подводном плавании для легкого и быстрого газообмена в легких.

Оценка сердечнососудистой системы

Сердечнососудистая система — это механизм, предназначенный для транспортировки кислорода от легочных альвеол к местам назначения. Анализ аэробных и анаэробных свойств позволяет определить два основных параметра для составления программы тренировок. Даже если анализ проводится вне воды, он может достаточно точно оценить способность к транспортировке и обмену кислорода между кровью и мышцами. Кроме того, он позволяет определить толерантность к метаболическому лактату (молочной кислоте), производимому во время подводного плавания.

Оценка производится путем протоколирования показателей сердечнососудистой системы при возрастающей нагрузке на беговой дорожке: одновременно считываются данные сердечного ритма, вентиляции и потребления кислорода.

Приняв за основу теории проф. Кон-кони, исследовательский центр MediaSport разработал диагностический протокол, в соответствии с которым обследуемый должен идти по беговой дорожке с постоянной скоростью 5,6 км/ч без уклона.

Повышение нагрузки осуществляется посредством увеличения угла наклона на 1 % каждую минуту.

Тест завершается, когда силы обследуемого достигают предела. Анализу подвергаются следующие показатели: отклонения графика сердечного ритма, образование и накопление лактата, динамика повышения сердечного ритма, потребление кислорода на разных этапах.

Оценка гибкости и подвижности суставов

Способность мышц растягиваться и эластичность сухожилий и связок обеспечивают плотность и подвижность основных суставов, что способствует непринужденности движений при низких энергозатратах. Из множества возможных тестов стоит выделить два испытания, которые описаны ниже, позволяющие определить средний уровень подвижности обследуемого.

Sit & reach (сесть и дотянуться) является одним из основных тестов для определения растяжения задней поверхности бедра и мышц спины. Посредством этого испытания можно также оценить подвижность тазобедренного сустава по сагиттальной оси. Мышцы задней поверхности бедра подвергаются наибольшей нагрузке при правильной работе ластами, и если они не обладают достаточной эластичностью, в спине могут возникнуть болезненные ощущения как мышечного, так и костно-суставного происхождения.

Тестирование производится в положении сидя, спина прислонена к вертикальной стене. Обследуемого просят вытянуть руки вперед для измерения их длины при помощи специального инструмента. После чего он должен согнуться вперед, не сгибая при этом ноги и стараясь дотянуться как можно дальше вперед вдоль измерительной планки.

Разница в сантиметрах между первым и вторым положением указывает на способность растяжения мышц задней поверхности бедра.

Очевидно, что получения цифровых данных не достаточно, чтобы определить способность растяжения- действительно, очень многие факторы могут повлиять на результат. Поэтому помимо измерений необходимо выполнить постуральный (связанный с положением тела) анализ посредством фотографирования положения обследуемого и последующего изучения угла наклона костей таза.

Shoulder rotation test (Тест вращения плеча) — это испытание, позволяющее оценить подвижность плечелопаточного сустава, и, следовательно, возможность добиться хорошего выравнивания по линии рука-тело, когда руки вытянуты вверх.

Этот тест производится с помощью веревки, которую обследуемый должен взять в опущенные руки на ширине плеч. Затем обследуемого просят выполнить круговое движение руками и постараться завести веревку за спину, сохраняя шаг (расстояние между двумя руками) как можно более узким. Разница между