Инструкции по выполнению: разложите костяшки домино. Засеките время и выберите все с единицей. Затем проверьте, сколько времени вам потребуется на поиск всех костяшек по восходящей начиная с единицы.
Цель: тренировка внимания.
Инструкции по выполнению: прочитайте за 5-7 секунд предложение, заключенное в наборе букв:
Цель: тренировка полушарий головного мозга.
Инструкции по выполнению: возьмите лист бумаги, правой рукой нарисуйте пять треугольников, и одновременно — левой рукой пять кругов. Продолжительность упражнения — 60 секунд. Оно хорошо тренирует оба полушария головного мозга и увеличивает степень концентрации внимания.
Цель: тренировка зрительной памяти.
Инструкции по выполнению: положите перед собой репродукцию картины любимого художника. Посмотрите внимательно на изображение, а потом опишите на листе бумаги, кто изображен, где происходит действие, положение тел персонажей.
Затем снова взгляните на изображение и постарайтесь более внимательно рассмотреть недостающие в вашем описании вещи и предметы.
Закройте глаза и попытайтесь представить, как выглядит данная картина, открыв глаза, попробуйте максимально точно описать сюжет картины.
Ежедневное выполнение упражнений значительно поможет вам развить внимание.
Большое влияние на наше внимание оказывает то, насколько психологически комфортно мы себя ощущаем, какие люди нас окружают. Особенно это относится к тем, кто вынужден по 12-15 месяцев находиться в обществе двух-трех человек. Приведу пример.
Во время службы в армии на нашей и других точках постоянно находились два-три человека. Полное отсутствие информации — радио, телевидения, газет и только приборы управления, десятки, сотни приборов. Через несколько месяцев многие из нас очень страдали от недостатка информации, порой принимали ошибочные решения и, как следствие, происходили крупные аварии. Наблюдения показали, что специалисты, которые умели концентрировать свое внимание, не совершили ни одной ошибки.
Для того чтобы научиться сосредотачивать и надолго удерживать на чем-либо свое внимание, можно выполнять упражнения, где от вас требуется умение оперировать цифрами и фактами. На досуге потренируйтесь отбрасывать эмоции и выдавать только конкретные данные. Если вас спрашивают, какое у вас было давление в течение дня, надо четко и ясно ответить. Важны только цифры. После тренировок степень вашего внимания вырастет в 10 раз.
И запомните следующее:
¦ внимание занимает 80 % всего объема сознания и памяти;
¦ высокая концентрация внимания, как правило, помогает принять верное решение;
¦ внимание концентрируется только в том случае, если мозг находится в состоянии безмолвия и ничем другим не занят;
¦ чем меньше дел мы делаем одновременно, тем лучшего результата мы можем достичь;
¦ обладая умением сосредотачивать внимание и концентрироваться, можно всегда найти выход из безвыходной ситуации.
Интеллектуальная гимнастика
Интеллектуальная гимнастика дает нам возможность поддерживать свои умственные возможности в хорошей форме. Занимаясь по 20-30 минут ежедневно, вы будете иметь стабильно хорошую работу мозга.
Человеческий мозг — самое совершенное творение природы. Приходится только удивляться тому, с каким резервом возможностей он был создан: новые и новые технологии внедряются в жизнь, а мозг их развивает и совершенствует прогресс. И нет пределу совершенству.
Как говорилось ранее, исследования НИИ геронтологии показали, что у человека в год в среднем отмирает примерно 1 % нейронов головного мозга.
Мозг человека, который много читает и думает, находится в тренированном состоянии, а это приводит к усиленному мозговому кровообращению. Идет процесс обработки и распределения информации по областям обоих полушарий. При этом процесс старения нейронов значительно снижается и может достигать 0,5 % в год. И если 0,5 %.умножить на 50 лет, то получим 25 %. Это говорит о том, что 75 % коры головного мозга находится в отличной форме. Мало того, исследования ученых говорят о том, что если из строя вышла часть нейронов, то мозг продолжает нормально функционировать.
Человеческий мозг при правильной эксплуатации чрезвычайно экономичен и надежен. Интеллектуальная гимнастика позволяет максимально задействовать оставшиеся нейронные связи и сами нейроны, чтобы даже при неполном их объеме обеспечить оптимальное функционирование всего организма.
Итак, мозг мы очистили, насытили кислородом и накормили (все эти операции описаны в моей книге «Мозг и активное долголетие»), а теперь можно и нужно подвергнуть его нагрузке. Ценность и необходимость предлагаемых упражнений заключается в том, что они помогают научиться обращаться к любой области своего подсознания и анализировать даже слабые сигналы, поступающие оттуда.
Наши наблюдения за работой человеческого мозга были систематизированы и послужили основой для разработанной нами интеллектуальной гимнастики.
Цель: научиться исцелять головную боль.
Инструкции по выполнению: мысленно превратите боль в горошину, попробуйте перекатывать ее по полушариям головного мозга, налево, направо. Далее также спустите ее вниз по позвоночнику. Затем, встав на землю без обуви, произведите ее мысленное заземление. Выполняйте задание на свежем воздухе 5-7 минут.
Цель: научиться быстрому счету.
Инструкции по выполнению: считайте от 1 до 100, пропуская числа, которые оканчиваются на 3, и суммы чисел которых делятся на 3. Засеките время. Дети очень любят играть в такие игры и с удовольствием составят вам Компанию.
Попробуйте решить следующую задачу: нужно определить, сколько у меня денег, если в руке зажаты следующие монеты: две копейки по копейке, трешка, трешка, двушка и пятак. И сколько всего монет?
Цель: повышение умственной мобильности.
Инструкции по выполнению: напишите вторую букву своего имени и предпоследнюю фамилии; третью букву второго месяца года и четвертую букву своего отчества; первую букву своего города и последнюю фамилии. Проговорите вслух, что получилось.
Цель: развитие аналитических способностей.
Инструкции по выполнению: решите задачу про волка, козу и капусту. Напомню
