Внимание — основа правильного решения
Внимание — это умение концентрировать, сосредотачивать свои мысли на каком-либо одном объекте. Оно дает нам возможность ясно мыслить, принимать правильные решения, контролировать и осознавать то, что с нами происходит. Напряженное, собранное внимание всегда требует от нас некоторых усилий. Если мы нервничаем, переживаем и беспокоимся, очень сложно заставить себя сконцентрироваться. Нам бывает гораздо легче сосредоточиться, если мозг находится в спокойном эмоциональном состоянии и ничем посторонним не занят.
Внимание можно рассматривать как связующее звено между способностью сознания воспринимать информацию и способностью подсознания ее обрабатывать. Говоря проще, параллельную передачу потока мысли необходимо преобразовать в последовательную. Эта способность определяется возможностью мозга выделять требуемые факты из потока информации, анализировать и готовить подсознание к принятию решения. Невозможно назвать ни одной сферы человеческой деятельности, где не требуется такие качества, как внимание и аккуратность. Однако, несмотря на то, что эти качества необходимы каждому из нас, способность головного мозга распознавать образы и выделять главное в определенный момент времени мало изучена.
Наше внимание имеет склонность переключаться с одного объекта на другой. Попробуйте удержать его на чем-либо в течение двух минут, и вы увидите, что это не так-то просто.
Бывают ситуации, когда вам просто необходимо сосредоточиться, но вы не в состоянии этого сделать, так как предмет, требующий вашего внимания, невыразимо скучен. Вы зеваете, вас клонит в сон, хочется заняться более увлекательным делом.
Вместо того, что бы переключиться на что-то другое и прервать свое скучное занятие, попробуйте найти в нем нечто интересное. Посмотрите на происходящее с другой точки зрения. Если вы преподаватель и читаете какой-нибудь очередной студенческий бред (а вам хочется погулять с собакой или посмотреть детектив), представьте, что вы инопланетянин и изучаете по данной рукописи положение дел на земле. А может, вы — молодая, привлекательная девушка и к вам привязался ужасно занудный молодой человек, которого вы вынуждены слушать, так как он сын вашего начальника? Тогда попробуйте повернуть разговор в другую, интересную для вас сторону. Начните задавать ему вопросы, вызывающие на откровенность — что он любит, что ненавидит, чем увлекается, какова его цель в жизни. Возможно, он окажется не таким уж занудой...
Научитесь находить что-то интересное, любопытное, незнакомое во всем — и вы во многом решите проблемы, связанные с концентрацией внимания.
Чтобы как следует сосредоточиться, необходимо «выкинуть» весь тот мусор, которым заполнено ваше сознание, иначе посторонние мысли не дадут вам покоя. Для начала попытайтесь выяснить, чем же забита ваша голова? Составьте список того, о чем вы постоянно думаете:
¦ планы на будущее («В следующем месяце обязательно надо поехать на море, а то лето закончится, а я так в городе и просижу!»);
¦ сиюминутные проблемы («Надо сегодня убраться, потом времени не будет.... И на рынок бы съездить не мешало. Книжку успеть дочитать, завтра уже возвращать».);
¦ нереализованные желания («Опять я в институт не поступил, теперь до следующего года ждать.... Джинсы новые не купил, денег не хватило. С Мариной в кино не пошли, ая всю неделю мечтал об этом!»).
Список можете продолжить сами. Теперь подумайте, что из всего перечня вам действительно необходимо? Без чего нельзя обойтись? Только будьте честны сами с собой. Не убеждайте себя, что не жить вам без новых джинсов или поездки на море.
Постепенно список сократится до минимума. Теперь вы действительно можете сосредоточиться на главном. Наводите порядок в своей голове не реже чем раз в две недели. Ведь «чистите» же вы периодически свой компьютер? Иначе на вашем винчестере просто не останется места. То же самое происходит и с нашим сознанием. Если оно перегружено лишними мыслями, проблемами, информацией, то оно просто не способно воспринять ничего нового и тем более — сконцентрироваться на чем-то.
А сейчас я предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут научиться собирать и удерживать внимание.
Цель: определить, насколько вы внимательны.
Инструкции по выполнению: ответьте на вопросы: какого цвета глаза, брови и ресницы у вашего мужа (жены)? Подробно опишите форму лица, носа, разрез глаз.
Один мой товарищ как-то рассказал, что он случайно узнал: его жена брюнетка, а не блондинка, как он думал все семь лет совместной жизни. А другой только через 12 лет заметил, что супруга ниже его ростом на 18 см, а не 10, как он думал раньше, когда она ходила на каблуках. В США провели небольшой эксперимент: 10 женщин попросили надеть купальники, а затем пройти мимо ширмы так, чтобы были видны только ноги до ягодиц. Оказалось, что лишь трое мужей узнали своих жен. Вот вам мужская наблюдательность. Может, после этого теста вы станете внимательнее присматриваться к своим близким.
Как-то раз со мной произошел интересный случай.
Однажды я подготовил статью по тренировке внимания и принес в одну медицинскую газету. То, что я увидел дальше в редакции, повергло меня в шок: главный редактор но имени Ирина взяла текст, а в это время ее позвали к телефону. Ира по дороге дала указание литературному редактору, затем корректору и начальнику отдела рекламы. Не дойдя до стола с телефоном, вернулась к компьютеру и занялась своей работой. Через несколько минут подняла глаза и спросила, а почему трубка телефона лежит не на своем месте? Ире объяснили, что это ее ждет заказчик рекламы. Ира встала и пошла к аппарату, далее все повторилось...
Прошло несколько дней, и я стал со страхом ожидать выхода статьи, где упоминалось и о моем ближайшем публичном выступлении. И, как в дальнейшем оказалось, не напрасно. Выступающие уже поднялись на сцену, а зал пустой. Далее все было по Михаилу Задорнову (рассказ о вагоне). Мы идем к директору ЦДЖ (Центральный дом журналистов), а он нас, в свою очередь, спрашивает, а что вы тут делаете?
— Ведь ваше выступление — через неделю, вот мы афишу уже подготовили.
На вопрос, откуда он такую информацию получил, он ответил — из такой-то газеты. Смотрим, и действительно, наше выступление значится неделей позже, причем в тот день, когда состоится представление клоунов и фокусников. Что творилось в зале, когда люди пришли послушать доклад о тренировке внимания, а увидели циркачей, говорить не приходится, каждый и сам может легко догадаться.
Дальнейший анализ этого случая показал, что у Иры в то время были некоторые сложности в семейной жизни, и ее голова занята совсем другими делами. К тому же дочку собирались обследовать в больнице 25 декабря, вот Ира машинально и назначила мое выступление на это число. Разумеется, с таким человеком никто не захочет иметь ничего общего, поэтому муж от нее все же ушел, а все сотрудники уволились. Больше эта газета не выходит.
Поразительно, но рассеянность нами воспринимается как естественное состояние. В народе говорят, что это «русский менталитет». Как-то раз у нас дома мы смотрели комедию «Бриллиантовая рука» вместе с немецкими психологами. При просмотре все соотечественники заливались веселым смехом, наблюдая за приключениями главного героя, который из-за своей невнимательности и рассеянности постоянно попадал в курьезные ситуации. Так вот, чем больше мы веселились, тем мрачнее становились коллеги — психологи из Германии. Потом, в частной беседе, они признались, что такие случаи рассеянности даже у них в клинике не лечатся. Надо отдать должное немецкой пунктуальности и аккуратности как результату высокой степени внимания.
Пример из медицинской практики. У женщины 40 лет, Зои В., заболел зуб. Снимок показал, что спасти его не представляется никакой возможности. Поэтому было принято решение зуб удалить. После того как был сделан укол, зуб благополучно удалили. Когда заморозка отошла, оказалось, что болит уже не
