поддерживает деятельность сердца. И не забывайте о «природной аптеке» – хорошо укрепляет сердечную мышцу боярышник.
Мудра, спасающая жизнь, является первой помощью при сердечных приступах. Ее рекомендуется применять, как только вы почувствовали боли в сердце. Эта мудра отличается тем, что обезболивающий эффект наступает немедленно, как и при действии нитроглицерина. Кроме снятия болей, мудра регулирует сердцебиение, уменьшая тахикардию (учащенное сердцебиение) и восстанавливая сердечный ритм при его срывах, а также устраняет неприятные ощущения в области сердца, которые могут возникать при тревоге, депрессии.
Повторим технику выполнения мудры: на обеих руках кончик указательного пальца расположите у основания большого пальца, на возвышении основания, и большими пальцами придерживайте указательные. При этом соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев на обеих руках. Мизинцы отведите в стороны (см. рис. 32). Напоминаю, что эту мудру нужно применять сразу же при возникновении неприятных ощущений в области сердца. Время выполнения – произвольное, до тех пор, пока не наступит облегчение. В профилактических же целях (при наличии каких-либо сердечных заболеваний) апана-вайю-мудру нужно применять 3 раза в день не более 15 минут.
Эту мудру должен освоить каждый человек, так как она действительно может спасти жизнь в экстренных ситуациях. Неплохо также применять ее в профилактических целях, при наличиях каких-либо проблем с сердцем. Да и просто при переутомлении, депрессии данная мудра окажется полезной!
Очень часто проблемы с сердцем вытекают из ситуаций, в которых человек недостаточно любит себя. Эти проблемы служат индикатором того, что стоит изменить свое мышление и отношение к себе, к другим людям, да и к жизни в целом. Иногда сердечные болезни возникают в состоянии, когда человек слишком близко все принимает к сердцу либо недостаточно любит себя, а всеми силами пытается заслужить любовь окружающих.
Старайтесь сочетать практику апана-вайю-мудры с аффирмациями, направленными на собственное одобрение, на любовь к себе, на красоту окружающего мира. Вам помогут справиться с проблемами витамины, содержащиеся в пшеничных зародышах, эфирные масла мелиссы, чай с мелиссой. Кроме того, укрепляющий эффект на сердечную мышцу, как я говорила выше, оказывает боярышник.
Мудра чакры солнечного сплетения также оказывает положительный эффект при заболеваниях сердца, устраняя все перекосы энергии в органах, связанных с солнечным сплетением. Эта мудра не только помогает при болезнях сердца, она также эффективна при приступах головокружения, слабости, усталости. С техникой ее выполнения вы уже знакомы – это соединенные на обеих руках кончики больших, указательных и безымянных пальцев, остальные пальцы остаются выпрямленными (рис. 62).
В качестве лечения мудра выполняется до 6 раз в день по 5 минут. Напомню еще технику визуализации, которую стоит применять вместе с мудрой: представляйте себя внутри большого колеса, при вращении которого вам удается удерживаться в его центре, и вращение не оказывает на вас никакого действия. Также можно визуализировать в центре колеса точку желтого цвета, которая помогает вам удерживать равновесие в любых ситуациях.
Рис. 62. Рудра-мудра
Мудра внутренней гармонии и достоинства поможет вам расслабиться, избавиться от ненужного напряжения, восстановить внутреннюю гармонию. Она активизирует дыхание и позволяет справиться с большинством проблем, связанных с сердечными заболеваниями. Также эта мудра помогает устранить заболевания органов брюшной полости, уменьшая и ликвидируя проблемы, связанные с печенью, желудком, поджелудочной железой, селезенкой и т. д.
Напомню технику выполнения Матанги-мудры: обе руки соединены в пальцевой замок, средние пальцы выпрямлены и соединены кончиками. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения (см. рис. 53). Внимание должно быть направлено на сохранение ровного дыхания. В режиме лечения мудра должна выполняться ежедневно не менее 3 раз по 4 минуты.
Как уже говорилось, эта мудра одновременно воздействует на два первоэлемента – дерево и землю, приводя их в равновесие. Таким образом, практикуя эту мудру, мы можем успокоить сердце, избавиться от внутреннего возбуждения и ненужных эмоций. Дополните практику мудры визуализацией, в которой сочетаются желтый и зеленый цвета, соответствующие солнечному сплетению и наполняющие манипура-чакру дополнительной энергией.Расстройства слуха, болезни ушей
Многие специалисты отмечают, что расстройства слуха в первую очередь возникают от нежелания слышать что- либо, когда человек сознательно создает преграды от ненужной информации, шума, неприятных людей в своей жизни. Практика мудр поможет вам избавиться от привычки сознательной изоляции и соответственно решить проблемы с расстройством слуха.
Основная мудра, которая помогает справиться с нарушениями слуха, да и вообще с большинством болезней ушей. Длительное применение мудры неба поможет вам расстаться с этими болезнями, а заодно избавиться от упрямства, ухода в себя, исправить какие-то прошлые ошибки, которые вас тяготят.
Техника выполнения мудры проста: на обеих руках согнутый средний палец кончиком прикасается к основанию большого пальца. Большой палец расположен сверху и слегка прижимает средний палец к ладони. Остальные пальцы выпрямлены (см. рис. 24).
Очень неплохо, если вы будете практиковать эту мудру под легкую расслабляющую музыку с визуализацией картин, в которых вы отпускаете то, что мешает вам жить, прощаете себя за прошлые ошибки и поступки.
Еще одна мудра, которая решает проблемы, связанные со слухом. Техника ее выполнения проста и симметрична для обеих рук. Соедините кончики большого и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите. Руки свободно положите на колени ладонями вверх (рис. 63). Для медитации лучше использовать любую сидячую позу.
Рис. 63. Акаша-мудра
Если вы применяете эту мудру для снятия болей, нужно выполнять ее в течение 10–20 минут. Для лечения же каких-то хронических заболеваний мудра практикуется ежедневно по 15–20 минут, также с визуализацией, под медитативную музыку.
Суставы
Проблемы с суставами возникают при многих заболеваниях: ревматизме, ревматоидном артрите, различных нарушениях обмена веществ (подагра) и др. Но какая бы причина ни приводила к поражению суставов, проявления различных болезней очень схожи – в первую очередь, это боли и ограничение движений в суставах. Часто в состоянии покоя данные проблемы незаметны, а проявляются лишь при физической нагрузке.
Для лечения суставов предназначена джойнт-мудра (Joint-Mudra). Сустав на санскрите – «марман», поэтому ее также можно назвать марман-мудрой (Marman-Mudra). Практика этой мудры помогает в решении любых проблем с суставами. Она выравнивает потоки энергии в суставах, поэтому ее нужно применять и для снятия напряжения и усталости в любых суставах (например, в коленных после длительной ходьбы или в локтевых после поднятия тяжестей или долгого неподвижного сидения).
Обратите внимание, что в отличие от многих мудр джойнт-мудра является несимметричной, то есть пальцы на руках складываются по-разному. На правой руке соедините кончики большого и безымянного пальцев, а на левой – кончики большого и среднего пальцев (рис. 64).
Рис. 64. Джойнт-мудра
Эта мудра, как я уже отметила, выполняется при усталости и необходимости разгрузки суставов до 4 раз в день по 15 минут. При хронических заболеваниях суставов ее необходимо делать 6 раз в день по 30 минут.
Практику джойнт-мудры хорошо подкрепляет следующая визуализация: представляйте себе картины, в которых в полной мере проявляется ваша подвижность, вы легко владеете своим телом, можно представлять себя танцором, гимнастом и т. д.
Конечно, снять тугоподвижность суставов только с помощью мудры весьма сложно. Я бы рекомендовала вам дополнить «лечение» следующим упражнением: лежа на спине, поднимайте вверх руки и ноги, стараясь сохранить тело абсолютно расслабленным. В этом положении медленно вращайте ступнями и кистями в одну и другую сторону, затем вращайте руки и ноги в коленных и локтевых суставах, затем такое же вращение выполняйте в тазобедренных и плечевых суставах. Старайтесь сохранять ровное, спокойное дыхание и ни в коем случае не доводите до появления боли! Помните о принципе ахимсы – ненасилие, в первую очередь, по отношению к себе. Закончите это упражнение так: легко потрясите руками и ногами и несколько минут отдохните в шавасане.Эндокринная система
Мы с вами уже познакомились с решением проблем, возникающих с гормональной системой. Теперь я хочу особо остановиться на тех недугах, которые часто характерны для среднего возраста. Увы, рано или поздно этот
