чувствует себя разбитым, вялым, заторможенным. Игольчатый массаж дает мощный позитивный импульс всему организму, заряжает бодростью на весь день, придает силы, помогает подготовиться к важному, ответственному мероприятию. Тонизирующий массаж будет также полезен перед тяжелой физической нагрузкой. В вечернее время игольчатый массаж для повышения тонуса, как правило, не применяется.
Тонизирующее действие игольчатого массажа связано с мощным потоком импульсации от зоны массажа, улучшением кровообращения, а также реакциями адаптации, при которых в центральной нервной системе выделяются биологически активные вещества.
Техника игольчатого массажа:
игольчатый массаж проводим в два этапа. Сначала стоя на большом массажном коврике переминаемся, перемещая вес тела с одной ноги на другую. Затем иппликатором на мягкой подложке активно массируем голову, особое внимание уделяя основанию черепа. Рекомендуется использовать иппликаторы с магнитными вставками.
Время и кратность воздействия:
5–10 минут один раз в день утром.
Расслабляющее действие
В отличие от тонизирующего, расслабляющее действие иппликаторы могут оказывать не на каждого человека. Это связано с индивидуальной чувствительностью и психологическим настроем. Однако мы настоятельно рекомендуем научиться расслаблению с помощью игольчатого массажа. В этом случае вы получите замечательную возможность избавляться от вечных спутников современной жизни – стресса и напряжения. Расслабляющий массаж снижает усталость, как физическую, так и психологическую, дарит радость, хорошее настроение, чувство внутренней гармонии и комфорта, улучшает сон, благоприятно воздействует на нервную и сердечнососудистую системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы.
Расслабляющее действие основано на специфической реакции скелетных мышц на игольчатый массаж, при котором они в первый момент напрягаются, а затем, через некоторое время, начинают расслабляться; появляется ощущение тепла, прилива крови и общей релаксации.
Техника игольчатого массажа:
массируем верхнюю часть спины с помощью большого массажного коврика с менее острыми зубьями в положении лежа. Рекомендуется применение ароматических массажных масел с расслабляющим эффектом, а также прослушивание успокаивающей музыки. Чтобы добиться расслабления, закройте глаза, восстановите спокойное, равномерное дыхание и постарайтесь отрешиться от забот и тревожных мыслей. Действие игольчатого массажа таково, что в первые минуты вы почувствуете напряжение, которое затем постепенно сменится расслаблением.
Время и кратность воздействия:
15–20 минут один раз в день вечером.
Профилактика острых респираторных заболеваний (ОРЗ)
Как уже неоднократно упоминалось в этой книге, неспецифические (универсальные) реакции адаптации организма – это один из главных и наиболее интересных лечебных механизмов иппликаторов. Напомним, что наш организм воспринимает игольчатый массаж как неизвестный ему раздражитель и начинает реагировать на него универсальным образом: запускает каскад сложных нейро-гуморальных реакций, таких как выработка гормонов, биологически активных веществ, а также изменения в нервной системе. В результате повышается сопротивляемость организма различным неблагоприятным проявлениям внешней среды (подробнее об этом читайте в разделе «Рефлекторный запуск неспецифических реакций адаптации»). В случае профилактики острых респираторных заболеваний неблагоприятным проявлением внешней среды является поступление в организм болезнетворных агентов (вирусов) на фоне периодического переохлаждения.
Описанные выше реакции организма на игольчатый массаж дают как краткосрочный, так и долгосрочный эффект. Непосредственно сразу после сеанса массажа организм некоторое время будет «в тонусе», т. е. лучше подготовлен к атаке болезнетворных агентов. Это связано с временным изменением гормонального фона и нервной системы. Через несколько часов (точное время зависит от индивидуальных особенностей организма) такое действие иппликаторов постепенно сойдет на нет. Но если игольчатый массаж проводить регулярно, универсальные системы организма, отвечающие за его сопротивляемость, будут вынуждены также регулярно включаться в работу и, в итоге, будут тренированы. Подобно спортсмену, у которого мускулы развиты благодаря ежедневному поднятию штанги, ваши внутренние системы будут лучше подготовлены к встрече с внешним «врагом».
Похожим образом происходит закаливание организма с помощью обливания холодной водой. Для организма действие холодной воды также является неспецифическим раздражителем, но, в отличие от игольчатого массажа, такая процедура далеко не всем кажется безопасной, особенно если речь идет о ребенке. Игольчатый массаж в этом смысле для многих может стать гораздо более приемлемым вариантом тренировки организма.
Интересны исследования, проводимые российскими врачами во главе с И. А. Поповым. Целью исследований стало сравнение профилактической эффективности игольчатого массажа и популярных противовирусных лекарственных препаратов (индукторов интерферонов) в отношении простудных заболеваний. На момент написания этой книги результаты исследования только обрабатывались, но уже сейчас можно с уверенностью сказать, что эффективность игольчатого массажа в период эпидемии практически идентична эффективности этих лекарственных средств.
Техника игольчатого массажа:
для профилактики ОРЗ нам не нужно использовать другие лечебные механизмы иппликаторов, кроме неспецифических реакций адаптации, поэтому воздействовать иппликаторами можно на любую рефлексогенную зону. Такой зоной могут быть, на выбор: ступни, верхняя часть спины, голова, шея. Для массажа используем, соответственно, большой массажный коврик, иппликатор на мягкой подложке, валик для шеи.
Время и кратность воздействия:
по 5-10 минут два раза в день. Обязательным условием «закаливания» и профилактики является регулярность игольчатого массажа в течение всего периода подъема заболеваемости.
Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни
В живой природе есть универсальное правило: если организмом что-то не используется, оно уменьшается в размерах и деградирует. Например, если мышцы долго находятся в покое, они атрофируются – снижается их масса и сила. Это правило относится, в том числе, и к нервной системе. Когда человек физически активен, его нервная система постоянно в тонусе, т. к. физические движения сопровождаются мощным потоком нервных импульсов как от головного мозга к мышцам и коже, так и обратно. При недостаточной физической активности уменьшается количество посылаемых и получаемых сигналов. Это служит для организма показателем низкой востребованности не только мышц, но и регулирующих их нервов, что приводит к уменьшению кровоснабжения нервов и постепенной их атрофии.
При малоподвижном образе жизни процент подобных «маловостребованных» нервов в организме огромен. Если ничего не предпринимать, это может привести не только к слабости и дряхлости мышц, но и к серьезным системным нарушениям, например, астении (общей слабости). Симптомы астении: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, частые головные боли. При прогрессировании заболевания развивается синдром хронической усталости.
Регулярный игольчатый массаж позволяет избежать развития атрофии нервной ткани и ее последствий. Это связано с тем, что при воздействии множеством игл от кожи идет мощный поток импульсации к головному мозгу и обратно. При регулярном игольчатом воздействии нервная система вновь начинает полноценно выполнять свою работу.
Техника игольчатого массажа:
сначала воздействуем на ступни с помощью большого массажного коврика, затем активно массируем руки и ноги иппликатором на мягкой подложке.
Время и кратность воздействия:
по 5–7 минут 2–3 раза в день ежедневно.
Снижение метеозависимости
Метеочувствительными называют людей, у которых в ответ на изменение погоды обостряются хронические болезни, снижается работоспособность, повышается утомляемость, нарушается сон.
Несмотря на то, что вопросами метеопрофилактики занимаются тысячи ученых по всему миру, лидерство в изучении этой проблемы принадлежит отечественным врачам:
