живу!
Как помочь себе в период микрокризиса?
Во-первых, давай сразу определим, что означает термин «микрокризис». Я определяю это так: общее возбужденное состояние психики, возникающее ниоткуда (хотя порой и по каким-либо причинам). Я его еще именую «агония жора», когда «накатывает» желание пойти и, распахнув дверцу холодильника, быстро и не задумываясь над происходящим, проглотить все имеющиеся там продукты. Или же за обильно накрытым столом нет сил удержаться, страсть как хочется «без тормозов» оторваться один раз — последний, — как перед смертью. Произошло это или еще нет, в общем-то, роли не играет. Главное, что в голове опять возник этот «зуд», эта прежняя жгучая страсть к еде.
Как и при любом разрыве отношений с кем-либо, а в данном случае с чем-либо, если мы хотим вновь возобновить эти отношения, стараемся вспоминать только самое хорошее, а плохое отодвигается на задний план. Так легче для нашей психики принять вновь того, который когда-то нанес нам обиду или вред. Хочется вернуть старую любовь, а когда она опять вернулась, ты понимаешь, что «горбатого могила исправит» и зачем я, дура, опять простила и приняла и т. д. и т. п… И совместное сосуществование становится более невыносимым, чем было до того.
Так и с едой. Сейчас ты готова опять ей отдать всю душу и сердце, вспоминая, как она прекрасна, какое наслаждение она дарит вкусом калорийных, сладко-копчено-сдобно-колбасно-деликатесных шедевров! А главное — МНОГО! Хочется МНОГО!
Сейчас ты легкой походкой подлетаешь к холодильнику, ВСЕГО ОДИН РАЗИК в считаные мгновения уничтожаешь трехдневный продуктовый запас и остаешься с набитым до отказа желудком, который плачет и просит его освободить от такой непосильной ноши.
Так или иначе все эти сокровища, изъятые из холодильника, столько времени напрягающие своим присутствием, придется отдать белому другу и опять остаться ни с чем. Плюс к этому, как послесловие, идет серия тирад: «Ах я, идиотка, зачем опять я это сделала?!! Все пропало! Все опять! Не хочу я этого, боюсь, не знаю, что делать! Ненавижу себя!!!» и т. д.
Несколько уточнений. Этот зов еды пришел потому, что:
а) «Вспоминая, как она прекрасна»… В процессе самоперевоспитания ты все же перегнула палку и заставляла себя забывать или контролировать мысли о еде и удовольствии от нее. Либо запрещала себе что-то из «сладко-копчено-сдобно-колбасно-деликатесного», безусловно, направляемая диет-школами, автоматически ставящими жесткое табу на копченую курицу.
б) «Хочется МНОГО!» — это момент работы с актуальной способностью
Во-первых, физиологически растянутый желудок и все еще голодная и фрустрирующая клетка. Другими словами, физически тело еще готово работать по старой привычке — получать адреналин в процессе агонии жора. И гасить вырабатываемый адреналин в мышечной деятельности активных сокращений желудка при вынуждаемой рвоте.
Во-вторых, возможно, все гораздо проще: ты ограничиваешь себя в том количестве, которое нужно твоему телу в соответствии с возрастом, энергозатратами, весом и ростом. Ну уж если ты ешь один раз в день или соблюдаешь диету, то мне тут остается только выдержать паузу. Либо подсознательно ты жалеешь себя за ситуацию, в которой тебе приходится думать о том, сколько и чего съесть, и пожалеть себя охота в стиле «Гори оно все огнем! Надоело! Хочу первое, второе, десерт и компот!».
Прояви терпение. Это не значит сцепить зубы и терпеть что есть силы то, что хочется много съесть. О том, что такое много, а что такое нормально для каждого, мы уже говорили. Важно понимать, почему тебе все еще хочется сорваться. Важно проявлять терпение к своему организму в непростой для него период мудрого и степенного возвращения к Природе.
Но если даже так: хочу=не могу=опять=дура-ненавижу-себя!
СТОП! Биться головой об стенку не нужно! На смену желанию обожраться желание этого не делать приходит не сразу. Этот процесс рождается не сам по себе. Будем учиться работать над собой, включать через сознание свои внутренние процессы и тем самым записывать на подсознательное новое поведение и отношение к своим страхам и тревогам, проявляющимся в страхе перед едой. Все еще — в страхе. Столько лет жить запретами — шутка ли?
Хм, пример для сравнения. В нашей стране ведь «секса не было», верно? А потом сексуальная революция вместе с демократией резко ввалилась в наши дома, не предупреждая наших «социалистически боязненных» граждан о своем появлении.
Я помню свою бабушку перед экраном телевизора в момент постельной сцены, закрывающую сначала руками глаза себе, потом внукам, и, наконец, сообразившую, что нужно быстро вытащить вилку телевизора из розетки. Она плакала. А я в свои 12 лет уже имела представление о том, что происходит на экране. Для меня это не казалось непостижимым и сильно уж тайным. Ну да, как-то неудобно получилось… попал на глаза такой кадр в компании с бабушкой. Но не травматично.
Бабушка же получила мощный стресс. Ведь она полжизни провела в твердом убеждении, что это — запрет! Переубедить ее в том, что секс — это такая же жизнь, вполне естественная и человеческая, просто невозможно! Как тогда и дети-то рождались — не знаю. Да ей — бабушке — уже и не нужно это переубеждение. Ее страх оправдан. Она всю жизнь в таком воспитании прожила.
Ты же долго жила установкой запрета — да нет, не перед сексом! — перед едой, и отменить то, что руководило твоими действиями, возможно, годы, нельзя за раз. Ну вот такую мне параллель сравнения вздумалось провести. Потому как в непонятках с сексуальным воспитанием здоровье еще хоть как-то сохранить можно, да и жить с этим запретом, наверное, не так уж сложно, а вот с неправильным пищевым поведением и воспитанием — вряд ли. Либо это жизнь из крайности в крайность с постоянными истязаниями души и тела.
Однако ты не моя бабушка 79-летнего возраста. И я уверена, ты сама сможешь изменить убеждение о запрете на убеждение, о его несостоятельности и нерациональности. Вот такая вот мотивационно-пищевая революция.
Возможно, твои обжорства все еще имеют смысл. Значит, они тебя еще к чему-то ведут. Отключают от проблем, защищают от стрессов. Если ты чувствуешь, что эти срывы не несут такого агонизирующего характера, как раньше, если ты делаешь это уже сознательно или для чего-то (да! для чего-то ты это все еще делаешь! и почему-то все еще не хочешь «завязать»?!), то прости себя и скажи: «Да, как-то неудобно получилось, но не травматично!»
Ощущаешь разницу между тем, что ты себя палкой бить в наказание готова или просто веришь в то, что ты все равно выходишь из булимии? Как тебе больше нравится? Самонаказаниями ты толкаешь себя назад. Количество срывов при этом увеличивается. А случайный срыв в твоем позитивном настроении на пути к главной цели — свободе от булимии — роли не играет. А в отсутствии наказания или запрета срываться уже не так и хочется.
Тебе в детстве говорили: детям спички НЕ игрушка или со спичками ни в коем случае НЕ играть? И что? Не играли? Некоторые и не помнили этих родительских запретов, другие делали назло, а третьи вроде и помнили, и даже побаивались, но руки сами к спичкам тянулись.
Ну так вот, это тот самый случай. Скажи себе: «Я никогда в жизни больше НЕ обожрусь и НЕ буду вызывать рвоту» — получишь обратное от своего внутреннего непослушного «ребенка» тут же. А потом, конечно же, твой внутренний «родитель» будет его «чихвостить», но поздно. Можно и обжечься.
Поэтому мы тут и учимся, как себе помочь в период микрокризиса! Мы не просто принимаем свои состояния, мы с ними работаем. Никто ведь не говорил, что все будет происходить само собой.
А что, собственно, должно происходить? Нет. Лучше я так спрошу: чего бы тебе хотелось, чтобы произошло? Ответ однозначен: чтобы эти периоды микрокризиса снижались и были подконтрольны. Да и вообще помахать им рукой.
