себя на множество необязательных и вредных занятий, встреч, разговоров.
Эффект регулярной практики массажа ци-нэйцзан великолепен – вы почувствуете, насколько более здоровым стал организм, повысился иммунитет, вернулось состояние юношеской бодрости, улучшилось пищеварение, вы избавитесь от постоянного напряжения, очистите организм от шлаков и токсинов, уменьшите объем живота, станете уравновешеннее и спокойнее, ваш сон будет крепче.
Разумеется, к проведению китайского массажа есть и противопоказания: менструальный период, беременность и грудное вскармливание, острые инфекционные и воспалительные заболевания, повреждения кожных покровов, злокачественные (раковые) опухоли.
Кобидо – японский массаж лица
Японские мастера массажа проводят на лице два меридиана с акупрессурными точками, в работе с которыми стремятся достичь расслабления лицевых мышц и общего внутреннего равновесия. Это классическая школа японского массажа, в основе которой лежит филигранное знание приемов движения рук с элементами акупунктуры.
«Кобидо» в переводе с японского означает «древний путь красоты». Специфика мировосприятия японцев состоит в том, что они не видят разницы между понятиями «красота» и «здоровье». Отсюда такая забота о здоровье и гармонии черт лица человека, независимо от его внешних данных. Мышцы лица, по мнению японских врачей, столь же жизненно важные органы, как сердце и печень. Здоровый человек, утверждают они, априори красив, больной человек, даже с безукоризненными чертами, некрасив. Иными словами, именно выражение лица, как полагают японцы, свидетельствует о состоянии внутренних органов человека.
Задача массажа кобидо – поработать с лицом человека, учитывая его генетические (цвет и тип, поражения кожи), климатические (сухость, зной, сырость, холод) и внутренние (эмоциональные) факторы. Технология массажа включает в себя легкие поглаживания и быстрые легкие постукивания. По строгой системе массируются мышцы лица, шеи и головы, чтобы активизировать точки акупунктуры, снять напряжение в соединительных тканях и восстановить микроциркуляцию крови.
Первый этап массажа кобидо – отпаривание. Предваряющий процедуру массаж шеи помогает улучшить кровообращение лицевых кожных покровов. Кроме того, он купирует негативные эмоции, недопустимые у массируемого. После того как шея помассирована, на некоторое время на лицо накладывается горячее полотенце с целью подготовить кожу к очистке, совершаемой с помощью мыльного раствора. После этого на кожу лица наносится увлажняющий крем.
Далее мастер разрабатывает акупунктурные точки лица, ритмично поглаживая и поколачивая их пальцами, имитируя подтягивание лицевых мышц.
Последовательность действий такова: массаж задней и передней поверхностей шеи, массаж лица, лимфодренаж, элементы массажа шиатсу (о его особенностях мы еще поговорим), растирание волосяного покрова.
Эффект от массажа кобидо весьма ощутим: укрепляются и тонизируются лицевые мышцы, замедляется обвисание кожи и образование морщин, восстанавливается эластичность кожных тканей, активизируется работа лимфатической системы головы, из кожных покровов выводятся токсины, возрождается юношеская способность кожи удерживать влагу, не допуская преждевременного иссушения тканей, снимается напряжение лицевых мышц. Попутно расслабляется все тело массируемого, а в глазах снова появляется сияющий здоровый блеск.
Массаж шиатсу
Это относительно молодая техника, известность которой принесла знаменитая американская актриса Мэрилин Монро, предпочитавшая другим видам массажа именно шиатсу. Удобство этой методики состоит в том, что для выполнения массажа достаточно 3 мин и пальцев обеих рук.
Меридианы шиатсу соответствуют каналам из китайской школы массажа. Прежде чем приступить к сеансу массажа, следует проанализировать свои болевые симптомы.
Особенностью шиатсу является то, что механическое воздействие на участки тела оказывается не просто за счет нажатий пальцев, а путем переноса на них веса всего тела: массажист как бы опирается на тело массируемого. Основные приемы шиатсу – растягивание и скручивание. Рассмотрим основные движения шиатсу.
♦ Надавливание ладонями. Задача – мягко, но глубоко надавить на участок тела, вызывающий болезненные ощущения.
Кладем ладони на тело массируемого и опираемся на них. Затем переносим вес своего тела назад, мягко смещаем ладони на несколько миллиметров и повторяем движение, снова опираясь на руки.
♦ Надавливание большим пальцем. Нужно сильно надавить всем весом своего тела на кончик большого пальца, передав через него механическое воздействие. Движение будет мягче, если работать подушечкой большого пальца, сохраняя его прямым – так, чтобы он продолжал линию руки. Остальные пальцы в это время помогают зафиксировать большой палец в неподвижности, а также удерживать жесткую направленность руки.
♦ Надавливание пальцами. Этот прием используется при выполнении массажа лица. Нужно задействовать одновременно большой и средний пальцы. Это особенно удобно при массаже точек лица, расположенных близко друг от друга.
♦ Надавливание локтем. Оказывать воздействие на тело массируемого здесь нужно с помощью локтей. Пальцами прощупываем массируемую напряженную область, затем устанавливаем локоть в удобном положении – так, чтобы рука была согнута под прямым углом. Выполняя массаж, важно опираться на всю плоскую поверхность локтя, а не только на локтевую косточку.
Индийский массаж головы
Индийская технология массажа головы является одним из откровений Аюрведы – одной из древнейших школ врачевания. Таким массажем пользуются не только как средством от головной боли и прочих недугов. Абсолютно все индийские женщины практикуют его постоянно, и именно в этом секрет роскошных длинных волос со здоровыми корнями, которыми в Индии могут похвастаться даже очень немолодые женщины. Индийская методика включает в себя массаж плеч, верхней части рук, шеи, лица и ушей и направлена на расслабление мышц головы и шеи, стимуляцию кровообращения кожи, купирование напряжения и хронической усталости глаз, бессонницы, апатии.
Подобно всем восточным школам медицины, причиной многих недугов Аюрведа полагает накопившиеся в организме продукты стресса, материализующиеся в виде болезненных отложений в мышечных тканях, суставах, злокачественных уплотнений в органах.
Индийский массаж головы включает в себя вращение, надавливание, сжатие и другие приемы воздействия на голову, шею и плечи массируемого в сочетании с мягким стимулированием биологически активных точек лица. Сеанс массажа рассчитан на 40 мин, после чего массируемому следует еще около 15 мин провести в состоянии покоя и расслабленности.
Выполнять массаж головы нужно, строго соблюдая разработанную индийскими мастерами последовательность движений: прежде сбалансировать чакры (этому понятию посвящено огромное количество специальной литературы), затем снять усталость, массируя плечи, верхнюю часть спины и шею, результатом чего становится полное расслабление пациента. Далее собственно техника массажа головы, задача которой – снять напряжение и ускорить кровообращение. Затем круговыми движениями по направлению вниз массируются височные области.
Индийский массаж головы особенно полезен при постоянном стрессе, напряженности, усталости, бессоннице, головных болях, гайморите и синусите. В первые полчаса по завершении сеанса вы почувствуете глубокую расслабленность и спокойствие, затем у вас практически сразу возрастут работоспособность и готовность к сосредоточению.
У индийского массажа головы есть и дополнительные эффекты. Стимулируемые им притоки крови и лимфы не только расслабляют мышцы и возвращают суставам, шее и плечам гибкость, но и помогают выводить шлаки и токсины. Индийский массаж головы крайне полезен людям, особенно женщинам, работающим на ответственных должностях, чреватых ежедневными стрессами и постоянным напряжением.
Противопоказания к проведению индийского массажа головы – послеоперационный период, повреждения кожных покровов головы, шеи и плеч, тромбозы. Кроме того, есть одно важное ограничение – в течение 5 ч до сеанса массажа категорически запрещается употреблять алкоголь.
Глава 5. Лечебный массаж при различных заболеваниях
В этой главе мы обойдемся минимумом теоретических сведений, подробно разобрав последовательность выполнения лечебного массажа в ситуации того или иного заболевания внутренних органов, детализировав порядок и методику проводимых приемов.
Способ выполнения лечебного массажа в постинфарктный реабилитационный период
Начинать лечебный массаж больного, перенесшего инфаркт, можно на 3-4-й день после купирования острых последствий. Перед массажистом ставятся три задачи: во- первых, вернуть пациенту подвижность, во-вторых, нормализировать крово– и лимфоток, в-третьих, восстановить нарушившийся баланс обмена веществ.
Массаж ног и рук. Исходное положение: лежа на спине. Нужно уложить пациента так, чтобы массируемая нога была
