помогающий
упрямый
мягкий
стеснительный
беспокойный
целеустремленный
бесполезный
не оцененный по достоинству
невезучий
оживленный
мстительный
уставший
печальный
никчемный
откровенный
тоскующий
легко ранимый
Что дает инвентаризация чувств? Когда участники групповой терапии идентифицируют свои чувства самостоятельно, они испытывают некоторые трудности и называют 3-5 чувств. Затем они смотрят в список, отмечают свойственные им чувства вообще или в данный момент (психотерапевт может поставить задачу так и так). Созависимые с радостью обнаруживают, что их эмоциональная палитра богата, у них есть многие чувства, перечисленные в списке. Это приятно. Далее обсуждают на группе, у кого какие чувства наиболее актуальны. Из этого участники группой терапии могут сделать вывод, что у них у всех сходные чувства (приятно, 'я не одна такая'). После работы со списком созависимые лучше осознают, что у них преобладают негативные чувства. Поскольку такая картина наблюдается почти у всех созависимых, то они могут подумать о выходе из этого состояния. Психотерапевт подчеркивает, что изменение возможно. Можно в конце терапии, после окончания всего курса, также идентифицировать свои чувства по списку (раздаются новые списки без прежних пометок). Созависимые могут убедиться, что палитра чувств сдвинулась в сторону позитивных – радости, любви и других. Психотерапевт раздает прежние списки, и появляется возможность сравнения с различными позитивными сдвигами.
Затем, если позволяет время, обсуждаем на группе вопрос:
Зачем говорить о чувствах?
При подведении итогов можно сделать следующие выводы. Они доставляет нам удовольствие.
Чувства помогают понять, что идет не так. Чувства помогают понять, чего мне/не хватает. Продолжить список выводов с учетом высказываний участников.
Далее обсуждаем вопросы:
Какие чувства вас пугают?
Какие не вызывают противления?
Кто-то в группе может сказать: 'Когда я чувствую гнев, ненависть или ревность, то я боюсь, что не смогу контролировать себя'. 'Подавленность меня пугает. Я заставляю себя думать о чем-то хорошем'. Обычно не вызывают противления так называемые хорошие чувства – любовь, радость,
Необходимо дискуссию в группе подвести к выводу о том, что нет 'хороших' и 'плохих' чувств. Все чувства хороши и законны. Необходимо дать им естественный и здоровый выход.
Законы жизни чувств
Чувство находит свое выражение постепенно. Если ему не дать здорового выхода, то оно найдет нездоровый выход: болезни на нервной почве; нервозность, раздражительность, грубость к людям; неадекватность реакций на происходящее (включая алкоголь, наркотики, лекарства).
Чувства можно проявлять по-всякому:
Беседа
Телефон
Кроссовки
Подушка
Носовой платок
Дневник
Письмо
Альбом для рисования
Рассмотрим, как мы защищаемся от чувств. Нам поможет таблица 'Глубоко спрятанные чувства'.
| Защитное повеление | Что в нас видят другие | Возможные спрятанные чувства |
| Объяснение, оправдание, интеллектуализация, минимизация, теоретизирование, анализ, обобщение | Превосходство над другими, высокомерие, надменность, стремление контролировать, манипулировать | Чувство неадекватности (несоответствия), гнев, печаль, страх, стыд, душевная боль, вина, одиночество |
| Яркость, ослепительность, несогласие, угрозы, нападение | Упрямство, вызов окружению, враждебность, гнев | |
| Согласие (соглашательство), лесть, шутки, улыбки, извинения | Угодничество, 'хороший человек', слабак, ложный, поддельный | |
| Минимизация, уклонение, хитрости, уловки, молчание, замкнутость, побег от проблемы | Отчужденность, равнодушие, отвержение, мрачность, 'надутость', подозрительность |
