Динамика каратэ

живот и пах противника. Чтобы удар был эффективнее, загните пальцы стопы, насколько возможно, и напрягите область вокруг пальцев стопы и щиколотки.

Сокуто (ребро стопы)

Эта часть стопы используется для ударов ногами в боковом направлении. Ударной площадью служит ребро стопы от мизинца до пятки. В современном Каратэ мы загибаем пальцы стопы вверх, когда бьем Сокуто, однако раньше пальцы загибали вниз. Легче напрячь стопу последним способом, однако когда пальцы стопы загнуты вверх, лодыжка обладает большей подвижностью. Использование любого из этих методов дает хороший эффект.

Цумасаки (кончики пальцев стопы)

Сожмите пальцы ноги вместе. Концы пальцев служат ударной поверхностью, можно использовать их в ударах в пах и среднюю часть тела.

Хидзагашира (колено)

Эта область также известна как Шитсуи (колено–молот). Как и в случае локтя, колено используется в ближнем бою для атаки паха, бока тела и бедер. Женщины и слабые люди могут очень эффективно использовать колено для защитных приемов. Другие области, используемые для ударов (такие, как голова, лоб и плечи), не рассматриваются здесь. Запомните одно: многие области тела могут служить для проведения атакующих и защитных приемов. Изучайте строение своего тела, и вы откроете в нем множество дополнительных возможностей.

Часть 2. ТРЕНИРОВКА ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

Глава 5. Теория и практика цуки (удары кулаком, подобные уколу меча)

Проведение Цуки

Любой из ударов Цуки может быть выполнен следующими способами:

1. Гьяку–Цуки (обратный удар) — удар кистью, разноименной передней ноге (например, передняя нога — правая, тогда атакующая рука — левая).

2. Ои–Цуки (удар с выходом) — удар кистью, одноименной передней ноге (например, передняя нога — правая, тогда атакующая рука — тоже правая). Ои–Цуки эффективен, когда противник находится на дальней дистанции.

3. Рэн–Цуки (переменные удары) — Гьяку–Цуки или Ои–Цуки, которые быстро наносятся 2—3 раза подряд с поочередной сменой рук.

4. Дан–Цуки (последовательные удары) — используя одну и ту же кисть, быстро выполняют два–три удара один за другим.

5. Цуки (удар двумя руками) — удар обеими кистями одновременно. В момент поражения цели руки параллельны одна другой (горизонтально или вертикально).

Варианты Цуки

Татэ–Цуки (вертикальный удар кулаком)

Выполнение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении в момент касания.

Вид кулака: Сейкэн.

Маршрут: прямо вверх.

Цель: лицо, точка под носом и солнечное сплетение

Агэ–Цуки (поднимающийся удар)

Выполнение: удар снизу вверх.

Вид кулака: Сейкэн, особенно начала двух суставов.

Маршрут: по полукругу удара к цели.

Цель: лицо или подбородок противника.

Ура–Цуки (короткий, ближний удар)

Выполнение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию, при которой внутренний сгиб запястья смотрит вверх.

Вид кулака: Сейкэн, тыл кулака в момент касания цели обращен вниз.

Маршрут: прямо и слегка вверх.

Цель: лицо, солнечное сплетение, бок тела.

Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара иначе Ура–Цуки будет слабым.

Маваши–Цуки (круговой удар)

Выполнение: поверните кисть на три четверти оборота от бедра к цели.

Вид кулака: Сейкэн, большой палец обращен в момент удара вниз.

Маршрут: круговое движение к цели. Описываемый круг больше, чем в Агэ–Цуки.

Цель: лицо, бок тела.

Позволяйте локтям отходить в сторону во время движения кулака вперед, насколько это возможно. Выполняйте этот удар вращательным движением бедер.

Каги–Цуки (удар–крюк)

Выполнение: удар рукой, согнутой в локте под углом 90°.

Вид кулака: Сейкэн. Маршрут: вбок в правый угол в направлении, в котором смотрит тело.

Цель: бок тела или солнечное сплетение.

Шагайте вперед и вбок, выполняя этот удар. Боковые мышцы стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте их, когда выполняете этот удар.

Яма–Цуки (широкий U–образный Удар)

Этот удар является вариантом Авасэ–Цуки (U–образного удара).

Выполнение: из Ханми слегка опустите переднее плечо и ударьте обеими кистями, держа предплечья вертикально и параллельно одно другому. Тыл кулака (нижнего) смотрит вниз в момент касания.

Вид кулака: Сейкэн.

Маршрут: направить верхнюю кисть по слегка изогнутой дуге вверх и вперед, как бы очерчивая подъем по склону холма к его вершине. Нижнюю руку выбросьте прямо вперед

Цель: лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка изогнутым в момент касания. Держите бедра близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

Авасэ–Цуки (U–образный удар)

Авасэ–Цуки — вид удара двумя кулаками.

Выполнение: использовать верхнюю руку, как в Гьяку–Цуки. Нижнюю руку использовать, как в Ура– Цуки, с тылом, смотрящим вниз.

Вид кулака: Сейкэн.

Маршрут: прямо вперед.

Цель: для верхнего кулака — лицо, для нижнего — солнечное сплетение.

Поражаете цель обеими кулаками одновременно.

Хэйко–Цуки (параллельный удар) — вид удара двумя кулаками.

Выполнение: ударьте прямо вперед обеими кистями, заворачивая предплечья внутрь на пол–оборота.

Вид кулака: Сейкэн или Накадака–Кэн.

Маршрут: прямо вперед обеими кистями.

Цель: ребро под грудными мышцами, атакуйте одновременно обеими кистями.