Лпана-ваю-мудра
В этой мудре указательный палец кладут на бугор большого и с большим же соединяют кончики среднего и безымянного. Мизинец нужно вытянуть и держать расслабленным (рис. 32). Это можно делать на обеих руках. Эту мудру называют «спасателем», и она служит первой помощью при сердечных приступах.
Рис. 32
Спинная мудра
Эта мудра прекрасно помогает при боли в спине. Эту мудру делают на обеих руках. Нужно соединить большой и средний пальцы и мизинец правой руки, а указательный и безымянный пальцы вытянуть и держать расслабленными (рис. 33). Сустав большого пальца левой руки положите на ноготь указательного (рис. 34).
Рис. 33. Правая рука
Рис. 34. Левая рука
Кубера-мудра
В этой мудре вы используете три пальца, соединяя кончики большого, указательного и среднего пальцев. Два других пальца согните и держите на середине ладони. Это нужно сделать на обеих руках (рис. 35).
Рис. 35
Кундалини-мудра
В этой мудре обе руки образуют неплотно сжатый кулак. Затем вытяните левый указательный палец и возьмите его в правый кулак, так чтобы последний находился сверху левого, и положите левый указательный на подушечку правого большого.
Другие пальцы правой руки должны охватывать первый сверху, как бы образуя для него свободный и удобный естественный чехол (рис. 36). Держите руки, соединенные в этой мудре, у живота насколько возможно ниже.
Рис. 36
Кшепана-мудра
В этой мудре нужно расположить указательные пальцы обеих рук вертикально друг против друга. Остальные пальцы сжимают, и пальцы одной руки смыкают с пальцами другой, которую кладут на тыльную сторону первой. Большие пальцы плотно складывают крест-накрест и располагают на впадинах друг друга. Указательные пальцы должны соприкасаться только своими кончиками, и между ними должно оставаться пустое пространство (рис. 37). Если вы сидите, указательные пальцы нужно направлять в сторону пола, а если лежите — в сторону ваших стоп. Руки необходимо расслабить.
Кшепана-мудру надо держать на протяжении от 7 до 15 дыхательных циклов, сосредоточиваясь на выдохе. Затем следует положить руки на бедра ладонями вверх.
Рис. 37
Рудра-мудра
Соедините кончики большого, указательного и безымянного пальцев. Средний палец и мизинец расслабьте и вытяните (рис. 38). Делайте это на обеих руках. Рудра-мудра усиливает стихию земли и связанные с ней органы. Она хорошо противодействует слабости.
Рис. 38
Гаруда-мудра
