таких, как подпрыгивание высоко вверх или падение на землю в шпагат. Вместе с тем другие фрагменты этого комплекса демонстрируют медленные, умеренные движения, внешнее назначение которых может казаться не вполне ясным, но которые внутри тела незаметно проводят все ту же циркулярно-пружинистую работу.
Базовый режим дыхания и движений особенно подчеркивается в позиции 4 - «Шесть запечатано, четыре закрыто», – которая появляется в комплексе семь раз. Здесь руки движутся от ушей вниз и наружу и в это время совершается медленный выдох.
Распределения веса тела поровну на обе ноги тайцзи избегает, так как это снижает способность к моментальному реагированию. Правильная роль такого положения тела – переходная стойка между двумя позициями комплекса.
При выполнении
Частое и четкое повторение переходов от энергичных движений к мягким позволяет ученику наблюдать и постигать все разнообразие поочередных проявлений Инь и Ян.
Серьезный ученик, изучающий форму под руководством учителя, добьется большего, если будет заучивать серии рисунков и использовать их как стандартный образец или как пособие для внутренней визуализации своих движений. Тот упор на внутреннее воспитание, который столь характерен для тайцзи, находит сейчас отзвук в научных исследованиях возможностей организма. Одно из последних исследований, например, доказывает, что средний человек может запомнить и различать как минимум четверть миллиона лиц.
В первом
Позиции первого
1. Объять Великий Предел (бао тайцзи)
2. Цзиньган толчет в ступе (Цзиньган дао дуй)
3. Лениво подпоясаться (лань цза и)
4. Шесть запечатано, четыре закрыто (лю фэн сы би)
5. Одиночный кнут (дань бянь)
6. Цзиньган толчет в ступе
7. Белый журавль расправляет крылья (бай хэ лян чи)
8. Наклонный ход, крученый шаг (се син ао бу)
9. Первое окончание (чу шоу)
10. Переход вброд, крученый шаг (цянь тан ао бу)
11. Наклонный ход, крученый шаг
12. Второе окончание (цзай шоу)
13. Переход вброд, крученый шаг
14. Спрятанная рука наносит удар (янь шоу хун чуй)
15. Цзиньган толчет в ступе
16. Удар, укрывающий тело (пи шэнь чуй)
17. Согнуть спину, ударить плечом (бэй чжэ као)
18. Синий дракон появляется из воды (цин лун чу шуй)
19. Двойной толчок руками (шуан туйшоу)
20. Три изменения ладоней (сань бянь чжан)
21. Смотреть на кулак под локтем (чжоу ди кань цюань)
22. Пятясь, сворачивать верхнюю часть руки (дао цзюань гун)
23. Шагнуть назад, нажать локтем (туй бу я чжоу)
24. Закручивание вокруг центра (чжун пань)
25. Белый журавль расправляет крылья
26. Наклонный ход, крученый шаг
27. Обмахнуть веером спину (шань тун бэй)
28. Спрятанная рука наносит удар
29. Шесть запечатано, четыре закрыто
30. Одиночный кнут
31. Руки-облака (юнь шоу)
32. Высоко похлопать лошадь (гао тань ма)
33. Коснуться правой ступни (ю ца цзяо)
34. Коснуться левой ступни (цзо ца цзяо)
35. Влево нажать подошвой (цзо дэн и гэнь)
36. Переход вброд, крученый шаг
37. Удар в землю (пу ди чуй)
38. Ударить ногой дважды (ти эр ци)
39. Поза звериной головы (шоу тоу ши)
40. Нога-смерч (сюаньфэн цзяо)
41. Вправо нажать подошвой (ю дэн и гэнь)
42. Спрятанная рука наносит удар
43. Малый захват (сяо циньна)
44. Обхватить голову и толкнуть гору (бао тоу туй шань)
45. Три изменения ладоней
46. Шесть запечатано, четыре закрыто
47. Одиночный кнут
48. Передний финт (цянь чжао)
49. Задний финт (хоучжао)
50. Мустанг встряхивает гривой (ема фэнь цзун)
51. Шесть запечатано, четыре закрыто
52. Одиночный кнут
53. Встряхивание обеими стопами (шуан чжэнь цзяо)
54. Нефритовая Дева ткет (Юй Нюй чуань суо)
55. Лениво подпоясаться
56. Шесть запечатано, четыре закрыто
57. Одиночный кнут
58. Руки-облака
59. Махнуть ногой, упасть в шпагат (бай цзяо де ча)
60. Золотой петушок стоит на одной ноге (цзинь цзи дули)
61. Пятясь, сворачивать верхнюю часть руки
62. Шагнуть назад, нажать локтем
63. Закручивание вокруг центра
64. Белый журавль расправляет крылья
65. Наклонный ход, крученый шаг
66. Обмахнуть веером спину
67. Спрятанная рука наносит удар
68. Шесть запечатано, четыре закрыто
69. Одиночный кнут
