переведете восприятие любой ситуации с отметки «минус» на «плюс».
Начав применять в своей жизни пять правил счастья, вы довольно скоро заметите, что стали более жизнерадостным, гораздо чаще чувствуете себя по-настоящему счастливым, а если на вас накатывает уныние или депрессия, то вы справляетесь с этими состояниями гораздо быстрее и легче, чем прежде. В вашей жизни становится заметно больше света. И вы начинаете осознавать, что это – дело ваших собственных рук. Вы можете менять вашу точку зрения на более позитивную в любой ситуации; вы можете менять отношение к жизни, выбирая видеть в ней хорошее, а не плохое, – следовательно, вы сумеете изменить к лучшему и свою жизнь как таковую. Ведь перемены к лучшему всегда начинаются с изменений настроя, точки зрения и отношения. Позитивное отношение к миру поистине меняет мир!
Шаг 3 Используйте воображение в качестве силы, преображающей жизнь
Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильвы
Чтобы использовать альфа-уровень для грандиозных позитивных перемен в своей жизни, нам понадобится работа воображения.
Воображение – это прежде всего способность создавать те или иные мысленные образы. Что это такое – об этом знают все, кто хоть раз в жизни о чем-то мечтал. Предвкушая отдых на морском побережье, мы представляем себя плещущимися в морских волнах или греющимися на теплом песке. Когда хотим приобрести какую-то желанную вещь, в своем воображении уже представляем себя ее обладателями.
Воображение является реальной созидательной силой. Наш мозг способен воздействовать на реальность. И делает он это именно при помощи воображения. Воображение, с помощью которого создаются мысленные образы, закладывает в мозг определенную программу действия. В результате мозг начинает таким образом направлять наше поведение, что мы оказываемся именно в тех ситуациях, которые изначально программировались воображением. В этом нет никакой мистики или фантастики. Мы действительно программируем свою жизнь и живем по созданной нами программе, хотя далеко не всегда это осознаем. Альфа-уровень позволяет начать делать это осознанно, с полным пониманием того, что, как и зачем мы делаем.
Чтобы менять жизнь при помощи работы воображении, мы должны научиться как можно более ярко и объемно представлять то, чего мы хотим. Но большинству людей как раз такого яркого и объемного представления не хватает. Многие из них могут сказать: «Что поделать, у меня нет фантазии» или: «У меня неразвито воображение». На самом деле воображением наделены все люди. Разница лишь в том, что у большинства людей, вследствие преимущественной активности левого полушария, работа воображения не выходит за пределы подсознания. На уровне подсознания у всех создаются те или иные образы. К сожалению, очень часто эти образы продиктованы страхом, тревогой, низкой самооценкой, а потому являются негативно окрашенными. Человек, сам того не осознавая, живет с негативными ожиданиями, а после удивляется, почему его жизнь не складывается так, как надо!
Яркому, образному видению может научиться каждый человек – тем более что альфа-уровень, отвечающий за воображение, этому способствует. Для создания образов воображения, которые смогут преобразить нашу жизнь, надо освоить прием, называемый визуализацией.
мы можем представить в автомобиле самих себя или вообразить торжество по поводу своего успеха, когда множество людей несут нам букеты цветов.
Чем ярче, объемнее, реалистичнее будут создаваемые вами мысленные образы, тем более мощный и эффективный инструмент улучшения своей жизни вы получите. Поэтому, чтобы начать преображать свою реальность, надо очень хорошо потренироваться в визуализации.
В этом вам поможет следующее упражнение.
Учимся визуализации
Как только у вас начнет получаться выход на альфа-уровень, найдите по 5-10 минут два-три раза в день, чтобы тренироваться в визуализации. Примите удобную позу, закройте глаза, выйдите на альфа-уровень и представьте перед собой воображаемый экран достаточно большого размера, как в кинотеатре. Представьте, что экран находится на расстоянии около двух метров перед вами.
Затем мысленно спроецируйте на этот экран образ любого хорошо вам знакомого предмета. Не пытайтесь увидеть картинку так, как будто вы и правда сидите в кино – помните, что мысленные образы чаще всего воспринимаются не глазами, а рисуются воображением. Вы не столько видите, сколько представляете. Представьте себе любимую чашку, или яблоко, или карандаш – что-то, что вы видите каждый день. Полностью сосредоточьтесь на этом образе, пусть он займет все ваше сознание. Вспомните и представьте все особенности и мелкие детали. Пусть образ станет как можно более реалистичным, ярким, объемным. Концентрируйтесь на нем в течение 5-10 минут, затем вернитесь в обычное состояние сознания.
Во время выполнения этого задания будьте расслабленны и спокойны – если вы начнете напрягаться, то выйдете из альфа-состояния. Если вам будут мешать посторонние мысли, представьте, что спокойно и мягко отводите их в сторону, и снова концентрируйтесь на образе.
Продолжайте практиковаться в создании простейших образов 2–3 раза в день, за один раз сосредотачиваясь только на одном образе. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что ваш ум словно находится в состоянии тишины и неподвижности, посторонние мысли перестали вам докучать и вы без особых усилий сосредотачиваетесь на нужном вам образе.
Когда у вас начнет хорошо получаться это упражнение, переходите к следующему – оно позволит вам выйти на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.
Выходим на новые уровни визуализации
Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней.
В последующие пять дней эти упражнения повторяются в
