50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О.

достоянием сознательного интеллекта.

Альфа-ритм составляет от 8 до 15 циклов в секунду и соответствует пограничному состоянию между сном и бодрствованием, либо медитации. Левое полушарие активно работает – но больше не доминирует и не мешает правому полушарию также быть активным.

Как видим, единственное состояние, когда одинаково активны оба полушария – это состояние, обеспечиваемое нам альфа- ритмом.

Альфа-ритм открывает нам доступ к силе воображения. С его помощью мы можем создавать мысленные образы, являющиеся мощнейшим созидательным инструментом, с помощью которого можно преобразовать свою жизнь. В этом состоянии активизируется наш творческий потенциал.

Альфа-ритм открывает нам доступ к силе интуиции. В этом состоянии мы получаем доступ к информации, заложенной в подсознании. А подсознанию известно гораздо больше, чем сознанию – просто потому, что оно улавливает на несколько порядков больше информации, чем это доступно сознанию. Руководствуясь интуицией, вы перестанете совершать те ошибки, к которым вас толкает то и дело заблуждающаяся логика.

В состоянии, характеризующемся альфа-ритмом, все окружающее воспринимается гораздо яснее и четче, ваша реакция становится более быстрой и адекватной, а мыслительные процессы текут активнее и, главное, эффективнее, потому что исчезают такие обычные помехи, как напряжение, тревога и состояние стресса.

Таким образом, альфа-ритм – это наиболее благоприятное, здоровое, творческое состояние мозга. Более того – это состояние гениальности! Все великие открытия, озарения, самые удачные идеи в науке, бизнесе, искусстве, политике были найдены именно в состоянии альфа-ритма. Это состояние самых правильных решений и самых эффективных действий.

Обычно оно возникает у нас спонтанно, к тому же ненадолго – в момент засыпания, и мы не руководим им. Хосе Сильва нашел способ входить в это состояние – или выходить на альфа-уровень – вполне осознанно и удерживаться там столько, сколько вам нужно.

Методы, которые он предлагает, не только безопасны, но очень полезны – ведь еще одно немаловажное свойство альфа-ритма состоит в том, что он обладает целительными свойствами для всего организма. Не случайно в состоянии болезни мозг подчас автоматически перестраивается на альфа-ритм. Так организм пытается исцелить сам себя.

Сначала надо освоить выход на легкий альфа-уровень, который пока еще не подходит для серьезной работы по перепрограммированию своей жизни, но необходим для тренировки. Хосе Сильва предложил четыре основных способа выхода на альфа-уровень. Их освоению посвящено это упражнение.

...

Упражнение 1

Тренируемся правильно выходить на альфа-уровень

Выберите день, в который вы начнете учиться выходить на альфа-уровень. Имейте в виду, что с этого дня ваши тренировки должны стать ежедневными. Много времени у вас это не займет, вы можете заниматься по 5-10 минут от одного до трех раз в день.

Если вы страдаете бессонницей, то лучше практиковать выход на альфа-уровень вечером, перед сном. В остальных случаях желательно заниматься тогда, когда вы бодры и полны сил – лучше всего утром и в первой половине дня.

Выберите один из четырех способов тренировки выхода на альфа-уровень:

1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха, и одновременно повторяя цифру три, делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру один и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне.

2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились.

3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше, и в конечном итоге окажетесь на альфа-уровне.

4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы выйдете на альфа- уровень.

Можно поочередно применять все эти способы, но только не подряд, а с перерывом в 2–3 часа – так вы выберете тот способ, который больше вам нравится и лучше для вас работает.

Вы можете находиться на альфа-уровне столько времени, сколько захотите. Ограничений здесь никаких нет, поскольку это состояние никогда и ничем не может вам повредить, а, напротив, пойдет лишь на пользу.

Но если вы тренируетесь не перед сном, то вам рано или поздно придется вернуться к обычному состоянию бодрствования. Для этого будет достаточно сказать себе: «Сейчас я сосчитаю до пяти, на счете три вернусь на бета-уровень и буду чувствовать себя очень хорошо». После этого мысленно сосчитайте до пяти и откройте глаза.

На освоение выхода на альфа- уровень вам потребуется одна-две недели ежедневных тренировок. В результате вы должны прийти к такому результату, когда вы будете практически мгновенно и по одному своему желанию оказываться на альфа-уровне. Постарайтесь довести до автоматизма как вход на альфа-уровень, так и выход из него.

Когда через одну-две недели вы освоите выход на легкий альфа-уровень, можно переходить к более глубоким «погружениям», которые понадобятся для серьезной работы. Имейте в виду, что для этого вам потребуется месяц ежедневных занятий. За это время вы можете прочитать материал всех остальных глав, но не приступайте к освоению практического материала следующих шагов, пока не освоите полностью задания шага 1.

Следующее упражнение посвящено выходу на более глубокий альфа- уровень.

...

Упр ажнение 2

Осваиваем более глубокий альфа-уровень

Это упражнение вам нужно выполнять ежедневно в течение месяца по два-три раза в день. Продолжительность выполнения одного упражнения – 10–15 минут.

Как выполнять упражнение в первые десять дней тренировок. Сядьте на стул или край кровати, чтобы стопы плотно упирались в пол. Голову и спину держите прямо. Руки расслабленно положите на колени. Глаза не закрывайте, смотрите перед собой. Направьте внимание (не взгляд) на левую стопу, заметьте, нет ли там напряжения, и позвольте ему уйти. Затем последовательно переводите внимание на левую голень, колено, бедро, левую часть туловища, левую руку, левую половину шеи и головы, позволяя напряжению уходить. Затем проделайте ту же последовательность действий с правой половиной тела. Когда почувствуете, что лишнее напряжение ушло, направьте взгляд примерно на 45 градусов выше, чем ваше обычное направление взгляда, когда вы смотрите прямо перед собой. Начинайте вглядываться в воображаемую точку на этом уровне (на стене или потолке), пока ваши веки не начнут тяжелеть. Когда это произойдет, позвольте векам свободно опуститься и начинайте про себя медленно считать от пятидесяти до одного. Так вы выйдете на глубокий альфа-уровень. Чтобы вся продолжительность упражнения не превышала 10–15 минут, вы можете заранее завести будильник, звонок которого будет для вас сигналом, что пора возвращаться с альфа-уровня. Выйдите с него тем же способом, который описан в предыдущем упражнении (скажите себе, что, досчитав до пяти, вы верне тесь на бета-уровень и будете чувствовать себя отлично, затем считайте и на счет пять открывайте глаза).

Во вторые десять дней тренировок надо несколько видоизменить упражнение: считать не от пятидесяти до одного, а от десяти до одного.

В третьи десять дней переходите к счету от пяти до одного. К этому времени вы уже научитесь выходить на альфа-уровень быстро и легко.

Не ждите, что у вас сразу появятся какие-то необычные ощущения. Дело в том, что альфа-ритм – естественное состояние человека, и вы не раз в своей жизни оказывались в этом состоянии спонтанно и неосознанно. То есть вы уже это испытывали, хоть и не знали об этом – поэтому, возможно, для вас в этом состоянии не будет ничего нового и неожиданного. Тем не менее вы заметите, что это состояние приятно для вас.

Освоив предыдущие два упражнения, вы научитесь входить на альфа-уровень в любой момент: для этого вам будет достаточно лишь закрыть глаза и успокоить дыхание, сделав его медленным, глубоким и ровным. Для того чтобы активизировать этот процесс и научиться еще проще и быстрее выходить на альфа-уровень в любой обстановке, вы можете освоить «технику сомкнутых