особенно при запорах. После такой чистки каловые массы практически не имеют запаха, дыхание становится свежим, кожа более чистой, исчезает запах пота, улучшается сон. Может обостриться обоняние (как у женщин при токсикозе). Пугаться этого не стоит. Для похудения это практически незаменимое упражнение. Противопоказания – язва и острые гастриты, колиты, расстройство желудка. Вкратце техника выглядит так: подогреваешь прокипяченную с вечера воду, подсоленную из расчёта 5–6 г соли (небольшая столовая ложка без горки) на литр воды. По вкусу вода должна быть как в меру подсоленный суп. Промывание делается соленой водой, т. к. обычная вода через слизистую оболочку удаляется нормальным путем, в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется тебе слишком соленой на вкус, можно уменьшать концентрацию соли, пока она не станет приемлемой. Процедура занимает примерно час. В этот и на следующий день нельзя выполнять упражнения йоги и нагружать организм физически, употреблять любые молочные продукты, кислую пищу, фрукты и сырые овощи, алкоголь. Желательно находиться в спокойной обстановке, так как реакция на внешние раздражители в процессе и после процедуры может быть неадекватной. Утром выпиваешь стакан (многие специалисты советуют пить по 2 стакана, так как выполнение упражнений утомляет, соответственно, если пить по 2 стакана, количество комплексов для прохождения воды по кишечнику уменьшается вдвое) теплой соленой воды, затем выполняешь упражнения, снова стакан воды и снова упражнения – так 6 стаканов, потом посещение туалета. В случае, когда вода не проходит в кишечник, скапливаясь в желудке, появляется тошнота, нужно проделать серию упражнений 2–3 раза, не выпивая воды. Как только тошнота пройдет, можно снова пить воду. Если вода так и останется в желудке, можно вызвать рвоту или подождать, прекратив выполнение процедуры, пока вода не выведется обычным способом – с мочой. За время выпивания 6 стаканов и выполнения упражнений вода полностью промывает кишечник. Если в кишечнике пробка, вода может не проходить. В этом случае нужно нажать на живот руками, как бы «продавив» воду дальше. Если после выпивания 6 стаканов сходить в туалет не получается, упражнения придется повторить, но воду не пить. Если и после этого не начали отходить каловые массы, можно сделать клизму. После первого испражнения нужно помыть задний проход, смазать его растительным маслом, чтобы соленая вода не вызвала раздражения. Снова выпить стакан воды, сделать упражнения и сходить в туалет. Пить воду и выполнять упражнения нужно до тех пор, пока не пойдет чистая вода, то есть не выйдут все каловые массы (9-13 стаканов). После прекращения процедуры в течение часа может захотеться в туалет еще несколько раз. В завершение очистительного курса йоги, выпив 3 стакана теплой несоленой воды, вызывают рвоту. Прием пищи – белый, очень мягкий переваренный рис – через полчаса после процедуры. В рис для улучшения вкуса можно добавить отварную морковь, обязательно добавить или съесть отдельно 40 г топленого сливочного масла (лучше купить масло на рынке, у частников). Вместо риса можно съесть любую мягкую кашу. Воду можно пить только после еды. Во второй прием пищи можно употреблять хлеб и сыр твердых сортов. После приема пищи хочется спать. Сонливость лучше перебороть, прогуляться и заснуть только вечером, чтобы в последующие 3 дня не возникли слабость и вялость.
Чтобы провести воду через пищеварительный канал вплоть до выхода, достаточно выполнить следующие движения, каждое по 4 раза в каждую сторону, попеременно, в довольно быстром темпе. Выполнение всей серии – не более 1 минуты. Прежде чем делать Шанк-Пракшалану, необходимо научиться выполнять все упражнения по одному, это очень просто. Главное – выполнять упражнения быстро.
Положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 см, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться влево, не задерживаясь в отклоненном положении, выпрямиться и медленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, т. е. совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды покидает желудок, направляясь в двенадцатиперстную кишку и в тонкие кишки.
Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение (ИП) то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в ИП и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность 4 движений – 20 секунд.
Вариант йоговского упражнения «кобра». Лежа на животе на полу, ступни разведены на 30 см, руки согнуты в локтях, ладони расположены на полу на уровне плеч. Выпрямить руки в локтях и, приподняв все тело над полом, опираясь только на ладони и на большие пальцы ног, слегка прогнуться в пояснице, поднять голову вверх, затем повернуть голову, плечи и туловище в сторону и назад настолько, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Находясь в этом положении, опустить тело таким образом, чтобы живот лёг на пол, затем приподнять тело. Вернуться в ИП и сделать то же самое, поворачиваясь в другую сторону. Повторить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Все упражнение должно занять 1–2 минуты.
Воду, достигшую конца тонких кишок, нужно пропустить через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии. Исходное положение: на корточках на носках, ступни расставлены на 30 см, пятки должны быть у внешней стороны бедер, кисти лежат на коленях, раздвинутых примерно на 30 см. Повернуть туловище влево, опустить на пол левое колено и расположить его около носка противоположной ступни. Затем, для того чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки, ладонью правой руки толкать к левому боку правое бедро, прижимая его при этом к нижней половине живота с правой стороны. Чтобы усилить перекручивание туловища и увеличить давление на живот, голову повернуть вправо и назад. Далее, чтобы надавить на нисходящую часть толстой кишки, проделать с правым коленом и левым бедром, туловищем и головой аналогичные движения в противоположную сторону.
И напоследок дам тебе несколько рекомендаций. Прежде всего, старайся
Прежде чем испытывать какую-то методику очищения на себе, лучше заранее узнать о ней как можно более подробно. Желательно прислушаться к мнению специалистов и людей, практикующих тот или иной вид очищения организма. К любой чистке следует готовиться заранее: все-таки, чистка – это стресс, хоть и положительный. Помни, что к любой проблеме нужно подходить комплексно, а к проблеме похудения – тем более. С помощью одной лишь чистки ты вряд ли сбросишь вес так, чтобы в дальнейшем его не набрать. Но то, что твой организм оздоровится, бесспорно!
Из апельсина в персик
Значит так: начинаем бояться. Жаль, что в детских книжках все злодеи такие неправдоподобные, не имеющие отношения к настоящим врагам взрослого сформировавшегося человека. ЦЕЛЛЮЛИТ – ужас!!! Он есть у 90 % женщин, а у кого его нет – на тех и вовсе смотреть страшно. Даже если с обменом веществ все в порядке, возрастные проблемы начинаются с 30 лет, и, причем внезапно. Исключение – очень худые и спортивные девушки.
