не шибко была развита и особых заявок она ему не предъявляла, да этого и не требовалось. Он сам старался. И в магазин сам ходил, и в доме все сам делал, без напоминаний. Когда Тоня была беременна, она разошлась вовсю – придиралась к нему по малейшему поводу, подпиливала Сергея за то, что он купил свинину, а не говядину, груши, а не виноград. Сергей пожимал ей ручки и говорил: «Успокойся, дорогая, тебе надо беречь себя». Терпение у него было ангельское!
Однако без поощрения любовь и обожание уходят. И через несколько лет брака Сергей уже перестал смотреть на свою жену с былым восторгом и почитанием. Волшебный трепет исчез из его голоса. Он стал все чаще и чаще лежать на диване, и когда Тоня просила его выкрутить лампочку в коридоре, он говорил «Ага», но даже не сдвигался с места. А потом он стал выискивать у нее недостатки и начал к ней цепляться:
– Вечно у тебя на кухне грязь! Почему ты чашку из-под кофе не помыла? Посмотри, кофе уже присох. Теперь эти черные круги не отдерешь!
А затем все произошло по стандартному сценарию: Сергей стал чаще отлучаться из дома, отговаривался работой, и позже Тоня выяснила, что у него появилась любовница. Вот тогда она сказала себе: я изменюсь, и муж останется со мной.
Она училась быть внимательной и нежной, любезной и ласковой. Наука шла тяжело, но Тоня изменилась. Изменилась так резко, что муж не поверил.
– Я тебе не верю, – повторял он то и дело. – Это ты такая сейчас, когда ты испугалась, что я уйду. Но стоит мне только закончить тот роман, ты простишь меня и снова станешь прежней: холодной, равнодушной и снисходительной.
Тоня не убеждала его. Она размышляла: а нужен ли ей этот мужчина? А хочет ли она действительно его вернуть? Или лучше остаться одной, чтобы ни под кого не подстраиваться? Какой ей быть комфортнее: белой и пушистой или капризной и привередливой? Тоню спасали воспоминания. Она думала о том, каким внимательным и заботливым был ее муж, и ведь прежде она это не ценила, а теперь поняла. Тоня работала над собой и смогла стать такой, что муж влюбился в нее снова. Так бывает! Они смогли преодолеть этот конфликт, и семья стала двигаться вперед по новым рельсам.
Правило 39
Преодолейте жалость к себе
Дабы пережить кризисные ситуации, необходимо найти в себе силы, возродить себя из пепла, как птица Феникс. Горькая правда заключается в том, что никто не поможет. Родные могут посочувствовать, психолог может подсказать какие-то шаги, но все равно справляться придется самой. Только сама! А для этого в первую очередь надо избавиться от жалости к самой себе, которая неизбежно возникает в подобных ситуациях. Так себя жалко! Слезы льются ручьями, а сердце прямо-таки разрывается на клочки. Увы, жалость – очень деструктивное чувство. Оно сажает человека в глубокую липкую лужу, из которой невозможно подняться.
Есть разные средства, позволяющие победить жалость к себе. Найдите то, что подходит именно вам и непременно перестаньте себя жалеть.
Я предлагаю вам медитацию, основанную на образном воображении. Она очень хорошо помогает справиться с жалостью.
Сядьте удобно. Если вы дома, то можно поставить какую-то успокаивающую музыку. А выполняя это упражнение в парке или на даче, просто вслушивайтесь в естественные звуки и звуки природы. Чириканье воробьев и стрекот кузнечиков в траве также поможет вам успокоиться.
С закрытыми глазами представьте себя в виде ободранной, оголодавшей кошки. Ваш обидчик и ваша соперница накидали в ее красивую шерстку репьи, и теперь на былую красавицу нельзя взглянуть без слез. Представьте себе эту ободранную кошку во всех красках. Ее вид не может не вызывать жалость! Посмотрите, как она бродит, неприкаянная, по свалкам и помойкам. Ей из жалости подают объедки, но никто не впускает ее к себе домой. Кому нужна такая оборванка? А ведь эта жалкая, облезлая кошка – это вы! Точнее, это ваше внутреннее состояние жалости к себе.
Это вы сами довели себя жалостью до такого состояния. Может ли такое жалкое создание победить свою соперницу? Может ли она увлечь и вернуть мужчину? Нет, конечно! Ее никто даже не захочет погладить, настолько она отвратительна.
В жизни мы часто сами себе создаем ситуации, абсурдность которых не замечаем. Доведите в своей фантазии образ жалкой кошки до абсурда. Представьте, как нелепо у нее свисают с боков клочья шерсти. Посмотрите на это жалкое зрелище со стороны. Сколько еще можно пребывать в таком состоянии? Кошечка трется к чьим-то чужим ногам, но эти ноги презрительно откидывают ее в сторону.
Но вот появляется пара сильных и добрых рук. Это – ваши руки. Только вы знаете, как поддержать саму себя. Добрые руки гладят кошечку, вычесывают репьи из ее шерстки. Эти руки ставят перед ней мисочку с вкусной едой. Киска хорошеет день ото дня, ее шерсть становится блестящей и гладкой. Она уже не вызывает жалости, она лишь восхищение и восторг. Теперь кошечка может сама выбирать себе руки, к которым ей захочется прижиматься. И никогда не будет ни от кого зависеть, ведь она всегда гуляет сама по себе.
Разумеется, эта уверенная в себе кошка любит своего ближнего, но еще больше она уважает и любит себя. А любя себя, она сможет найти выход из положения. Она знает, как поступить, чтобы снова быть счастливой, с этим мужчиной… или с каким-то другим!
Правило 40
Переведите минусы в плюсы
Когда женщине изменил муж, то эмоции берут верх. В такие моменты очень важно включить голову, ведь под влиянием минутных чувств люди совершают необдуманные поступки, о которых потом сокрушаются. Было в моей практике немало таких случаев, когда женщиной овладевала гордыня, она гневно указывала мужчине перстом на порог, а потом мучилась и рыдала в подушку. Если вы примете решение развестись, это ваше право, но давайте принимать решения с ясной головой. А чтобы прояснить ум, надо приложить некоторые усилия.
Предлагаю вам воспользоваться методикой перевода негативного опыта в позитивный итог. Для этого возьмите лист бумаги, расчертите его на две половины вертикальной чертой и запишите: в левой половине минусы вашего нынешнего положения, а в правой плюсы – найдите их. Каждый минус необходимо уравновесить плюсом, и желательно не одним. Продумывайте, какие положительные моменты вы сможете извлечь из каждого аспекта. Старайтесь, чтобы плюсов было больше, чем минусов. Подумайте над вашей табличкой как следует. Такая работа хорошо мобилизует вас, отрезвляет и убирает лишние эмоции.
Работая с табличкой плюсов и минусов, вы сможете найти то, что вас действительно побудит к новым свершениям и подвигам.
Писать надо обязательно вручную, а не на компьютере. У вашей руки есть чувства. Двигая с ее помощью ручкой по бумаге, вы изольете негативные эмоции и заметно успокоитесь. И тогда можно будет рационально подойти к решению конфликта. Здесь вам уже помогут правила, описанные в этом разделе. Мы сейчас их вновь повторим.
