Беременность: только хорошие новости

съедать лишь 2 из них;

· если вы думаете «есть или не есть» — точно не есть;

· иметь при себе пакетик с орехами, чтобы не закусывать шоколадками на ходу;

· не слушать ничьих советов по части питания, особенно желающих добра бабушек и советующих есть за двоих;

· если необходимо, пить исключительно свежесваренный натуральный кофе, максимум 2 чашечки в день, но никак не растворимый.

СУПЧИКИ

Так пренебрежительно называет супы, которые готовит моя мама, мой отец. Легкие, цветные, нежирные. Суп-чИк, так, в китайской манере и с ударением на последнем слоге возмущается папа диетическим маминым творениям. О них-то самое время вспомнить, только уже не в столь уничижающем контексте.

Я обещала не давать рецептов и сдержу слово. Остановлюсь лишь на общих моментах, которые, думаю, могут вас заинтересовать. Много есть во время беременности просто-напросто тяжело. Даже если раньше вы не любили супы, а всем блюдам предпочитали стейк с кровью в обрамлении картошки фри, то скорей всего в скором времени вы пересмотрите свои пищевые пристрастия.

Мне повезло — я не узнала на собственном опыте, что представляет собой токсикоз. Но почему-то первые 2–3 месяца беременности у меня было такое ощущение, будто я проглотила мячик. Небольшой — видимо, теннисный. Это фантомное ощущение преследовало меня и буквально не позволяло съесть ничего внушительного, ведь место в животе занято мячиком!

Выходом был и остается суп-чик. Как эстетическому маньяку, в супах мне еще нравится… внешний вид. Супы-пюре из цветных овощей (брокколи, шпинат, картофель, спаржа, тыква) и прозрачные бульоны — настоящий кладезь позитивных эмоций, физической легкости для организма, витаминов и минералов. Они хорошо выглядят и легко усваиваются. И еще просто и быстро готовятся самостоятельно. Кроме того, от пищи твердой и многосложной, вероятней всего, вас постигнет ощущение тяжести в организме. Вам оно нужно? Проще отдать предпочтение супам и салатам. Впрочем дальше на эту тему разглагольствовать едва ли имеет смысл — про диеты все давным-давно сказано и написано, отдадим слово профессионалам этой области.

Что делать:

· стать немного японцем — выбирать пищу сначала по виду, затем по аромату и лишь потом по вкусу;

· отдавать предпочтение всему, из чего может получиться красивый крем- суп: тыква, томаты, цветная капуста, шпинат, брокколи и т. д.;

· начинать прием пищи с питья;

· купить блендер и делать супы, а также различные фруктовые пюре дома — буквально за несколько минут;

· не хотите блендер — подойдет самая обыкновенная «толкушка», с помощью которой нормальные люди готовят картофельное пюре. Чуть дольше, но зато еще и с физической тренировкой!

· заняться кулинарным творчеством. Итальянские салаты потому так притягательны, что любой итальянец делает их, будто рисует картину, — листья рвет руками, а ингредиенты выбирает и добавляет для гармонии сюжета. Попробуйте и вы;

· варить компоты, делать морсы — все, что не только полезно-вкусно, но и красиво!

ЗАВТРА, ЗАВТРА, НЕ СЕГОДНЯ

Не поддайтесь искушению обманывать себя — мол, даже если наберете 20 килограммов во время беременности, то уж после родов непременно пойдете на фитнес и тут-то все и сбросите. Чудес не бывает. По крайней мере, таких. Все эти отговорки имеют не больше шансов на осуществление, чем периодические обещания самой себе начать новую жизнь с нового года, понедельника, после отпуска и др. Ничего не изменится, и причин для этого будет больше, чем когда-либо.

Единственный способ обрести стройность после родов — это ее сохранить. Потом у вас найдется с десяток действительно объективных причин ни на какой фитнес не ходить: усталость, недосыпание, нехватка времени, отсутствие того, с кем можно оставить малыша… А если вы будете кормить малыша грудью, то вовсе не сможете на более-менее продолжительное время отлучиться из дома без ребенка — дискомфорт в груди от прибывающего молока не даст вам отсутствовать больше пары часов. В общем, у вас будет масса действительно существующих причин остаться с этими лишними набранными килограммами очень надолго.

Идея обзавестись домашним тренажером также с большой вероятностью обречена на провал — опять же по причине отсутствия времени, сил, но главное — изначальном отсутствии самодисциплины. Да и возможно бессонные ночи, избыточный вес, общая усталость, занятость и прочие нюансы — после этого у вас останется желание залезть на тренажер и крутить педали или бежать пару часов? Вы достойны восхищения, если так, правда в этом случае вам вряд ли потребуется сам тренажер.

Мне доводилось видеть множество женщин в прекрасной форме даже с несколькими детьми. Однако правда состоит в том, что они ее и не теряли.

Кроме того, стоит отметить, что есть лишь один достоверно известный мне способ прийти в форму после родов при ее относительной потере за время беременности. Фитнес и домашние тренажеры не идут ни в какое сравнение с затратами сил на заботу о ребенке и порядок в доме. Тут вам и гимнастика, и работа с утяжелениями, и необходимая ежедневность тренировок. Помимо йоги, я практикую именно этот вид нагрузок и вполне довольна результатами.

Что делать:

· не откладывать на следующую жизнь то, что вы даже не пытались сделать в этой;

· не обманывать себя;

· не питать иллюзий по поводу собственной занятости и возможностей после рождения ребенка;

· изучить статистику: как большинство молодых мам ухитрились остаться в форме;

· в качестве мотивации узнать расценки хорошего тренера на индивидуальные тренировки на дому;

· расспросить молодых мам о реальности идеи фитнеса после родов.

Я ПРОСТУДЫ НЕ БОЮСЬ?

Будучи беременной, простужаться и вообще болеть очень не хочется. Да и понятно, что лучше всегда быть богатым и здоровым… При этом во время беременности боязнь простудиться принимает порой весьма причудливые формы — от хождения всюду в марлевой повязке до приема самостоятельно назначенных иммуностимулирующих препаратов. И опять же, по здравому рассуждению реальность выглядит куда более симпатично: страх простудиться или заболеть при беременности часто питает сам себя, а любая навязчивая мысль имеет тенденцию воплотиться в реальности. Беременные отнюдь не так беззащитны и совсем не так слабы, как многие могут подумать. Наоборот, постоянный прием витаминов и здоровый — как хочется надеяться — образ жизни весьма существенно повышают защитные силы организма. Так просто организм вирусу не поддастся!

Однако если вы все же опасаетесь подхватить простуду, стоит принимать во