диафрагмой (или животом, по-нашему), человек худеет?
– Абсолютная правда! Даже если кто-либо и не сможет научиться «дышать
животом» постоянно (что, само собой, предпочтительнее!) – то достаточно и
30-40 минут в день такого «осознанного» дыхания, чтобы ускорить обмен
веществ в организме и постепенно похудеть.
– Это как? Можно поподробнее, пожалуйста?! – попросила я, «молитвенно»
сложив кисти рук, зная, что меня будут об этом спрашивать все женщины.
– Ещё раз оговорюсь, что лучше всего перейти на постоянное и
пожизненное диафрагмальное дыхание – то есть на вдохе живот «надувать»
(а не грудную клетку!), а на выдохе «сдувать». Или, если точнее – совсем
наоборот от того «способа», которым дышит 80% людей у вас на Земле! А вы
могли бы обратить, кстати, своё внимание на то, каким образом дышат
маленькие детки? Они все – без исключения – дышат животиком! А потом
вы, взрослые, переучиваете их (даже неосознанно – то есть своим примером!) –
216
особенно девочек – дышать «грудью»… И, как результат, – рано или поздно
появляются лишний вес и «целлюлит». А затем «рождается» и куча комплексов,
и обида на весь мир, и нелюбовь к себе, и ненависть к окружающим – как
последний этап отчаяния…
– И всё это только из-за того, что мы неправильно дышим? Ну ничего
себе! – прокомментировала я удивлённо.
– Вот именно! Так что постарайся, пожалуйста, «перевести на рельсы»
правильного дыхания всех, занимающихся с тобой. Ну, а тот, кто не сможет
сразу освоить «дыхание животом», потому что за всю свою жизнь уже привык
дышать неправильно, пусть начинает хотя бы с 30- минутной
«диафрагмальной зарядки».
– Это как же? – снова уточнила я.
– К примеру, человек может, только проснувшись, ещё лёжа в тёплой
кроватке, дышать диафрагмой, положив обе руки на живот, чтобы проверить
правильность своего дыхания. Вдох носом – и живот «надувается» (причём
максимально!), а выдох ртом – и животик втягивается, само собой, с
небольшим усилием, ведь это – зарядка! В обычной жизни вы, естественно, не
будете таким образом втягивать живот и выдыхать через рот, а вот во время
«диафрагмальной зарядки» – это обязательное условие. А можно, например, и
сидя перед телевизором «заниматься», и за рулём машины, и на работе перерывы
(а не перекусы!) делать… И, кстати, скорость обмена веществ в человеческих
организмах при таком дыхании увеличивается до 5-8 раз! Вот тебе и самый
простой на Земле способ похудеть! А если ещё и воду чистую пить, и питаться
часто (по 5-6 раз в день) и понемногу – тогда, вообще, красота вас не покинет
никогда!
