28 новейших способов лечения вегетососудистой дистонии

покачаться. Повторить 6–8 раз.

19. Исходное положение — то же. Руки к плечам, сблизить лопатки, напрягая мышцы рук, плечевого пояса и спины; уменьшить напряжение мышц с небольшим полунаклоном туловища вперед; расслабляя мышцы спины и рук, опустить руки в упор предплечьями на бедра.

20. Исходное положение — лежа на спине, правая рука на груди, левая на животе. Диафрагмально- грудное дыхание. Повторить 4–5 раз.

21. Исходное положение — стоя. Равновесие на одной ноге, другую согнуть в тазобедренном и коленном суставах, руки вперед. Удержать положение 2–4 с. То же на другой ноге. Повторить 3–4 раза.

22. С закрытыми глазами пройти 5 шагов, повернуться кругом, вернуться на прежнее место. Повторить 3–4 раза.

23. Исходное положение — стоя. Поочередное расслабление мышц рук и ног. Повторить 3–4 раза.

24. Исходное положение — то же. Руки в стороны — вдох, исходное положение — выдох. Повторить 3–4 раза.

Глава 11 Массаж и самомассаж

У больных вегетососудистой дистонией быстро наступает утомление — и у тех, кто работает физически, и у работников умственного труда. Особенно им трудно бывает по утрам: после ночного сна они не чувствуют себя отдохнувшими, встают с тяжестью в голове и явно сниженной работоспособностью. Негативные явления, связанные с вегетососудистой дистонией, можно уменьшить или даже устранить с помощью физических упражнений и массажа под контролем врача. При таком комплексном расстройстве различных функций организма, которое вызывает вегетососудистая дистония, массаж и самомассаж должны стать регулярным способом поддержки здоровья. Ему будет полезно обучиться каждому человеку, у которого диагностировано ВСД. Ранее уже указывалось, что наличие тех или иных симптомов зависит от типа вегетососудистой дистонии, которая может протекать тремя разными способами, первый из которых сопровождается не очень сильным повышением давления, второй — понижением, а третий связан с кардиологическими расстройствами.

В первом случае показан массаж воротниковой зоны, ног и живота. Ударные приемы исключаются.

Во втором случае делают общий массаж. При любом типе ВСД полезно воздействие на биологически активные точки.

Основные правила массажа при ВСД совпадают с общими правилами любого массажа: начинать и заканчивать его следует с медленных поглаживаний, а в процессе можно использовать растирание, разминание, выжимание и вибрацию. Лучше всего массаж делать утром после гигиенических процедур. Положение массируемого — лежа на животе или сидя.

Самомассаж можно разделить на:

1) общий, продолжительностью 10–20 минут. Его начинают со стоп, плавно поднимаясь по ногам и переходя к ягодицам, спине, шее, голове, а завершают массажем в области груди и живота.

2) местный — головы, шеи, рук, ног и т. д. Например, в течение дня очень полезно делать растирание (основаниями ладоней) или вибрацию в области висков, а также надавливания за ушами.

Техника самомассажа затылка и шеи при вегетососудистой дистонии занимает не более 10 минут. Массаж лучше делать утром, после лечебной гимнастики. Отдельные приемы можно выполнять дополнительно в течение дня. Например, надавливание сверху вниз ладонью на голову и за ухом, растирание основанием ладоней области висков.

1. Сначала выполняются поглаживания задней части головы и шеи от макушки вниз.

2. Затем делаются выжимания с каждой стороны шеи по направлению от затылка вниз к надплечью и дельтовидной мышце.

3. Далее растирается шейный отдел позвоночника (от затылка до 7 шейного позвонка).

4. Производится несколько надавливаний на углубление (между сосцевидным отростком и мышцей) за ухом поочередно с каждой стороны.

5. Далее растирается область вдоль затылочной кости от позвоночника в обе стороны.

6. Разминается область от уха до ключицы (грудино-ключично-сосцевидная мышца).

7. Завершается комплекс поглаживанием задней части головы, шеи и лба (от середины в стороны).

Однако при любом самолечении стоит быть крайне внимательным к себе и своему организму. Если вы делаете регулярный самомассаж, то время от времени консультируйтесь у грамотных специалистов и проходите все необходимые медицинские обследования.

Глава 12 Иглоукалывание

Этот метод также называют как акупунктура, иглорефлексотерапия, иглотерапия. Это все слова синонимы. Суть его состоит в том, что на теле человека существует множество биологически активных точек, где сходятся вместе нервы и сосуды. Специалист ставит иглу на некоторое время именно в эту точку. Иглотерапия точки приложения вызывает определенную реакцию в организме. При этом происходит разблокирование этой точки, и биологическая энергия начинает проходить через нее, а до этой манипуляции прохождение этой энергии здесь было невозможным. После этого функции органа, к которому начинает поступать энергия, улучшаются. Происходит стимулирование кроветворения, улучшается кровообращение и обмен веществ. Повышается иммунитет и способность организма противостоять различным инфекциям. Также иглоукалывание регулирует деятельность сердечной мышцы, выравнивает сосудистый тонус и уровень артериального давления.

Иглорефлексотерапия применяется несколько тысячелетий, имеет долгую историю развития, свое учение и разные направления. Существуют подробные карты тела человека с биологически активными точками. Она действительно оказывает огромное влияние на организм человека и помогает при множестве заболеваний. Обязательное условие, чтобы эту процедуру выполнял не самоучка, а действительно дипломированный специалист. Наиболее эффективным способом нетрадиционного лечения, устраняющим мигренозные состояния, является китайское иглоукалывание, головная боль при этом отступает достаточно быстро и на длительный срок. Приступ вегетососудистой дистонии очень часто начинается головной болью спастического характера. Не всегда медикаментозные средства способны снять спазм сосудов, некоторые из них имеют множество побочных эффектов. Вследствие чего лечение головной боли иглоукалыванием будет оптимальным решением для пациентов с диагнозом синдрома вегетососудистой дистонии. А систематические регулярные занятия спортом совместно с акупунктурой внесут последний штрих в победу над этим недугом.

Глава 13 Лечебные медитации

Избавиться от психоэмоционального напряжения, стрессов, тревоги и беспокойства, которые часто тревожат больных при вегетососудистой дистонии, лучше всего можно с помощью медитаций. Эффект от них значительно более долговременный, чем после приема медикаментов, а негативных последствий, побочных эффектов, которые всегда есть при медикаментозном лечении, в этом случае нет вообще.