Конечно, проведение медитаций требует проявления некоторой силы воли, особенно в первое время, но потом выполнять их становится все легче, и постепенно вы уже не сможете представить свою жизнь без них. Конечно, в официальной медицинской литературе вы не встретите рекомендаций заниматься медитациями, там говорится об аутотренинге. Но, по правде сказать, опыт подсказывает, что пациенты легче воспринимают рекомендацию освоить медитацию, чем упражнения аутотренинга. Во время медитации человек обретает гармонию с собой, спокойствие, умиротворение. Медитация позволяет обрести уверенность в том, что все происходящее с нами целесообразно и небеспричинно.
Сядьте удобно на стул с жесткой спинкой: ноги стоят на полу, руки лежат на коленях. Спина опирается на спинку стула, голову следует держать по возможности прямо. Однако не стоит сосредоточиваться на прямизне и правильности посадки, небольшое отклонение в вашей осанке — мелочь, расслабьтесь, сейчас вам предстоит медитировать, получайте удовольствие. Начинайте расслаблять участки своего тела — со ступней ног до головы. Делается это так. Вы говорите себе: «Моя правая стопа расслабленная и тяжелая, я чувствую тепло в ней», — и ощущаете то, что говорите. Затем: «Моя левая стопа расслабленная и тяжелая, я чувствую тепло в ней». Далее точно так же поочередно расслабляете все части тела: правую и левую лодыжки, колени, бедра, туловище, кисти, предплечья, шею, лицо. Обычно после двух недель тренировок вам будет удаваться привести себя в расслабленное состояние, поочередно «отключая» все системы за полминуты. Однако для начала придется потратить 5–7 минут на такое последовательное расслабление. Теперь наметьте взглядом на стене напротив точку, находящуюся несколько выше уровня ваших глаз. Вглядывайтесь в нее до тех пор, пока не почувствуете, что ваши веки тяжелеют. Закройте глаза. Начните в уме обратный отсчет от 50 до 1. Досчитав, вы ощутите себя в состоянии свободного парения — без мыслей и чувств, желаний и сожалений. Представьте себе некий объект во всех возможных деталях. Если это, например, будет цветок, то мысленно хорошенько рассмотрите его, каждый лепесток, каждый листик, ощутите его запах, если яблоко, то рассмотрите, какой оно формы, какого цвета его кожица, ощутите его аромат и вкус. Сосредоточьтесь на рассматривании выбранного вами для медитации предмета, делайте это внимательно и обстоятельно, не допускайте любых посторонних мыслей и чувств. Медитативное созерцание поможет вам войти в состояние неподвижности ума и глубокого покоя. Чтобы выйти из медитации, просчитайте от 1 до 50 в прямой последовательности и откройте глаза.
Глава 14
Русская баня
Русская баня — не вполне домашнее, но распространенное средство водолечения и самопомощи. Она стоит на первом месте по силе благотворного воздействия на организм. Тепло, холод и механические воздействия при пребывании в бане положительно влияют на тонус вегетативной нервной системы, воздействуют на периферическую циркуляцию крови, улучшают трофику кожи и стимулируют ее функции. Один из основных симптомов вегетососудистой дистонии — нарушенная терморегуляция кожи. Процесс терморегуляции осуществляется под контролем нервной системы. Баня помогает приспособиться к разнообразным условиям внешней среды и смене температур, стабилизирует и нормализует деятельность кровеносных сосудов. Однако, при гипотонии или сильно выраженных симптомах вегетососудистой дистонии, при каком-либо неприятии этой процедуры, иной непереносимости приходится прибегать к иным процедурам водолечения.
Для лечебной бани также очень хорошо иметь специальный травяной запас. Душица, мята, листья красной и черной смородины, одуванчика, малины, чабрец, шалфей, чистотел, тимьян, донник, полынь, крапива, папоротник, ромашка всегда должны быть под рукой. Эти травы обладают немалыми целебными свойствами. Неплохо припасти также сено. Травы можно добавлять к веникам, подстилать больному, класть на полок, раскладывать по полу (под ноги) или заворачивать в простыню, а потом поливать ее и парить. В хорошо натопленной бане тонкий аромат трав парит в разогретом воздухе, проникая через поры и легкие больного.
Веник — необходимый атрибут для русской парной бани. Хорошо иметь в арсенале веники с добавками из веток черного клена, хвойного лапника, орехового дерева и ясеня, а также березы, эвкалипта и дуба. Традиционно веники заготавливают в начале или в середине июля в сухую погоду, срезая ветки до 60 см. Концы веток с толстой стороны очищают на треть длины, плотно связывают их нитью из собачьей шерсти и оборачивают мягкой тканью. Подбирая и комбинируя растения с учетом их лечебных свойств, можно сделать веник для исцеления от определенных болезней. Веники, применяемые для укрепления тела, заготавливают на убывающей Луне, а используют — на растущей. Веники, применяемые для очищения и избавления от болезней, заготавливают на растущей Луне, а используют во время убывающей. На растущей Луне используют крапивный, дубовый, полынный, кленовый, орешниковый, хвойный, эвкалиптовый, черемуховый, ясеневый веники, а также веники из пижмы и рябины. Знатоки делают лечебные веники комбинированными, таким образом усиливая их целительные свойства. Хорошо сочетаются в одном венике можжевельник, береза и липа, а также комбинация из крапивы, хвои и эвкалипта.
Кленовый веник обладает тонизирующим, антисептическим, обезболивающим, ранозаживляющим и противовоспалительным действием. Он хорошо нагоняет жар и поглощает пот и его вредные вещества. Применяют кленовый веник на растущей Луне.
Орешниковый веник применяют при диабете, варикозном расширении вен, трофических язвах, кожных заболеваниях — экземе и нейродермите. Заготавливают и хранят такой веник так же, как веники из других древесных пород, а применяют на растущей Луне.
Хвойный веник используют для усиления кровообращения, укрепления здоровья. Делают его из сосны, ели, пихты или кедра. Применение хвойного веника способствует долголетию. Такой веник изгоняет любую хворь. Веник из сосны способствует крепости духа. Его применяют на растущей Луне. Веник запаривают в крутом кипятке в течение 20–25 минут, пока не размягчится хвоя. Для такой процедуры кожу следует подготовить, полежав минут пять в парной. При очень чувствительной коже можно провести в бане «пассивный массаж». Надо положить еловую хвою на материю и полежать на ней. Хвойные веники можно заготавливать круглый год.
Для эвкалиптового веника заготавливают ветки с прутьевидного эвкалипта, так как у него гибкие, как у ивы ветки. Поскольку ветви эвкалипта слишком тонкие, 2–3 ветки эвкалипта добавляют в другие веники. Такой веник прижимают к лицу и дышат через нос, прогревая трахею, гортань и бронхи. Полезен веник с ветками эвкалипта при воспалении мышц, невралгии, растяжениях, ушибах, болях в суставах. Эвкалипт лучше всего заготавливать в августе. Применяют его на растущей Луне.
Дубовый веник считается самый «массажным», поскольку его ветки упруги и прочны. Сухой веник запаривают 1–3 минуты в кипятке, но перед этим его выдерживают в течение 15–20 минут в холодной воде. Используют дубовый веник 2–3 раза. В листьях и коре дуба много дубильных веществ, которые благотворно влияют на кожу и очищают ее от сальных пробок. Дубовый аромат в бане препятствует повышению кровяного давления, что очень важно для гипертоников. Массаж дубовым веником придает человеку силу и мощь. Пользоваться им надо на растущей Луне. Лучшее время для заготовки дубового веника — август или сентябрь. Выбирать нужно дубы, которые не сбрасывают на зиму листья и под которыми растут большие лопухи.
Березовый веник содержит вещества, обладающие ранозаживляющим, противовоспалительным, потогонным действием. Он очищает кожу, помогает при гнойничковой сыпи, избавляет от боли в пояснице и суставах, успокаивает нервную систему. Выделяемые березовыми ветками и листьями эфирные вещества способствуют расширению бронхов и отхождению мокроты. Березовый веник действует эффективнее после полнолуния, очищая от хворей и избавляя от внутренних болей, поэтому его следует использовать только на убывающей Луне. Лучше всего для бани подойдут ветви березы плакучей и березы кудрявой, растущих возле воды. Верхняя сторона листьев должна быть бархатистой, словно покрытой пушком. Веник из березы можно использовать 2 раза.
Крапивный веник делают из свежей или сухой крапивы, он оказывает хорошее действие при кожных
