тренировке. Помните, вы обязательно должны это делать, чтобы эффект от обучения был полным. Ведь если, например, у вас запор два-три дня — вы уже места себе не находите, чувствуете себя намного хуже, чем обычно. Если же вы не живете половой жизнью годами, считаете — ничего страшного; если при одних, в лучшем случае двух пережитых родах сделали 5–6 абортов, — тоже ничего, многие так поступают; если при близости не достигаете оргазма, хотя что-то приятное все же испытываете, — тоже, считайте, ничего.
Не представляете, где расположена матка, — тоже ничего. Но задумайтесь, к чему может привести такое, извините, наплевательское отношение к себе. Прежде всего — к хроническому застою крови, на фоне которого часто и возникают, и расцветают многие воспалительные гинекологические заболевания, а также геморрой, трещины заднего прохода и другие болезни, а также у обычных от природы женщин появляются признаки половой холодности и… развивается порочный круг и нередко вы становитесь его жертвами. Печально… но поправимо, запомните — поправимо и полностью от вас зависит — разорвать этот порочный круг или так и жить в нем.
Начинаем: еще лучше настраиваемся на приятную работу, необходимую тренировку для этого органа. Еще раз напоминаем: глаза закрыты, поза удобная — сидя или лежа… Представляем себе ощущение тепла в области мочевого пузыря (матка расположена за мочевым пузырем, точнее — между мочевым пузырем спереди и прямой кишкой сзади), а также в поясничной области (там очень много нервных центров, «отвечающих» за состояние матки и других органов малого таза) — примерно в течение 30 секунд; стараемся ощутить это тепло поярче, как очень приятное тепло — стараемся удержать это ощущение до 30–60 секунд; увеличиваем его, представляем поярче, усиливаем как только можно, не сдерживаемся и добавляем П; ощущение Т + П стараемся ощутить еще ярче, как очень приятное ощущение, не забываем при этом соответствующие эмоции — эротические воспоминания, фантазии, представления — любые, какие вам приятны и помогут поддержать ощущение Т + П и настрой на необходимую тренировку… Еще примерно в течение 30–60 секунд… Затем наступит момент, когда вы можете почувствовать онемение в области мочевого пузыря, как бы еле уловимую дрожь, дрожание + онемение… Это именно тот момент, когда вы просите себя приготовиться к сокращениям матки… И они начинаются — самопроизвольно. В этот момент можно чуть-чуть себе помочь: как бы «запустить» матку с помощью нескольких сокращений мышц брюшного пресса и мышц промежности — и все, матка начала сокращаться.
Если с первого раза матка не «запускается» и нескольких вспомогательных сокращений вам недостаточно, можно добавить еще Т (возможно, вы недостаточно хорошо «прогрели» область промежности, мочевого пузыря в глубине изнутри), каждый выдох мысленно направляя именно в область матки и одновременно усилием воли сокращая и отпуская мышцы промежности у самого низа живота в нужном вам ритме.
Самое главное — не спешите. Самопроизвольные сокращения матки возникают очень легко, если вы правильно выполняете основные условия:
доведете уровень Т до нужной 'кондиции';
достаточно хорошо поможете себе произвольными сокращениями мышц промежности и брюшного пресса, сокращая их столько, сколько вам надо, не спеша;
устраните все, что вас может тормозить.
Этот массаж не может не получиться. Даже после радикальной операции необходимо делать массаж, произвольно сокращая мышцы промежности и брюшного пресса.
Чтобы помочь себе задать ритм сокращений матки, можно считать про себя от 1 до 10.
Не забудьте: делаем это упражнение до чувства легкой, приятной усталости, не более 500–600 сокращений в день, не более одного раза в сутки, это во время обучения, в течение этих 12–14 учебных дней. В последующем делаем их не чаще 3–5 раз в неделю до полного излечения, дальше — по мере необходимости, вы ее почувствуете. Но также до чувства легкой усталости и не более 500–600 сокращений за один раз.
Не забудьте: примерно половину сокращений делаем на чувстве Т, и примерно столько же, не останавливаясь, на чувстве X; заканчиваем всегда на X. После остановки обязательно представляем ощущение X без сокращений в области мочевого пузыря — особенно при миомах в течение примерно 1–1,5 минут.
Это все, что касается техники медитативного аутомассажа матки.
Не забудьте: это упражнение получается абсолютно у всех женщин, если есть желание, чтобы оно получилось. Если самопроизвольные сокращения матки не возникают с первого раза, значит получится завтра или послезавтра или позже, т. е. обязательно получится. У нас были женщины, у которых во время курса обучения это не получалось, а потом они приходили радостные и признавались, что теперь получается все хорошо, 'а тогда чего-то не хватало'. Подумайте, чего не хватает вам. Но мы знаем, что эта нехватка — у нас в голове, в мозгах, которые заторможены посторонними пустыми, часто неправильными представлениями о многом, что связано с интимной жизнью; возможно — пуританским или неправильным воспитанием в детстве, когда внушалось все, чтобы погасить и унизить сексуальность, и делалось это с благими намерениями; эта лжемораль — вот что чаще всего сдерживает и не дает женщине достаточно растормозиться.
Избавьте себя от этих камней на шее, будьте выше этих недостойных вас рассуждений. Относитесь к себе с любовью, позаботьтесь о себе, о своем здоровье; никто не сможет это сделать лучше вас и только вам это нужно. Никто не сможет вас больше любить, чем вы сами. Никто не сможет лучше заботиться о вас, чем вы сами, и это надо прежде всего вам. Лишь тогда вы сумеете полюбить других людей, когда научитесь любить себя, когда сумеете относиться к себе с любовью; тогда вы сумеете полюбить весь мир и почувствовать себя его песчинкой, его частичкой…
Желаем Вам успеха!
Если у вас не очень получается массаж, в помощь, как дополнительные, предлагаем еще три упражнения. Они также помогут вам укрепить мышцы прежде всего промежности, бедер и брюшного пресса. В результате еще больше должна повыситься ваша сексуальность и легче получится аутомассаж матки.
Но прежде чем начать, изучите получше рис. 1 и 2, чтобы лучше представлять строение своей половой системы, это необходимо. Надо четко знать, где у вас расположена матка и другие органы.
Далее. Если у вас не возникает соответствующий настрой, не поленитесь получше изучить себя. Может быть все дело в том, что вы себя плохо знаете или совсем не знаете. Когда вы будете одни, разденьтесь, рассмотрите себя, потрогайте везде, где считаете интересным. Найдите ваши эрогенные зоны, найдате самые чувствительные; в этом смысле нет двух одинаковых женщин, вот почему это необходимо. Убедитесь сами, что вам приятно, а что нет. Всегда исходите из этих ощущений, но не спешите делать окончательные выводы.
Итак:
Упражнение 1. Это упражнение легко выполняется, его можно делать в любое время и в любом месте. Чтобы правильно ощутить именно ту мышцу промежности, с которой нам надо поработать, помочитесь, сидя на корточках, и прервите струю мочи усилием воли, запомните мышцу, которая при этом сокращалась. Это и есть именно та мышца, что вам нужна.
1 этап. Научитесь ее сокращать усилием воли. Начните с медленных движений: сократите мышцу на 3 секунды, затем расслабьте ее на 3 секунды, снова сократите и т. д. Сначала вам, может быть, это будет нелегко выполнить, но скоро вы научитесь поддерживать напряжение мышцы в течение примерно 3 секунд, так как мышца укрепится. Постарайтесь при этом не сокращать мышцы брюшного пресса. Делайте это до чувства легкого утомления мышцы.
2 этап. Напрягайте и расслабляйте мышцу так быстро, как только сможете, постепенно делая это все быстрее и быстрее, добиваясь ощущения «трепетания». Вам для этого понадобится не более 2–3 дней.
3 этап. Длительное и устойчивое сокращение мышц, как если бы Вы пытались втянуть во влагалище какой-то предмет.
