3-е движение. Немного приседают. Одновременно руки со слабым прямым наматыванием совершают малое закрывание и тут же переходят на обратное наматывание, разворачиваясь и расходясь влево и вправо (следи за мизинцами). Левая рука идет внутрь со сгибом в запястье, так что центр ладони обращается внутрь, а правая рука с поперечной ладонью и отогнутой вверх кистью обращает центр ладони наружу (рис. 103, на рис. 103 доп. показан вид спереди).
Рис. 101
Рис. 102
Рис. 102 доп.
4-е движение. Тело поворачивают вправо на правой пятке, служащей осью. Левый носок, касаясь земли, перекатывается, левое колено вместе с поворотом тела поворачивается. Одновременно правая рука закрывается налево-внутрь у живота слева, центр ладони направлен вверх. Левая рука с прямым наматыванием, следуя повороту тела, выталкивается вперед по горизонтали, будучи согнутой, центр ладони направлен вперед (рис. 104, на рис. 104 доп. показан вид с другой стороны). Левая нога делает шаг вперед, при этом ц. т. смещается вперед, левая нога становится полной. Одновременно левая ладонь перед грудью идет влево и назад, помещаясь у левой ягодицы, центр ладони направлен вправо-вниз. Правая ладонь с прямым наматыванием вытягивается вперед, центр ладони направлен вверх (рис. 105, на рис. 105 доп. показан вид с другой стороны).
Рис. 103
рис. 103 доп.
Рис. 104
Рис. 104 доп.
Рис. 105
Рис. 105 доп.
Рис. 106
Рис. 106 доп.
5-е движение. Корпус быстро поворачивают вправо-назад на левой пятке, служащей осью. Правая нога передней частью стопы приклеивается к земле, и когда тело совершит вправо-назад пол-оборота, пяткой ударяют в землю с потрясением стопы. Вместе с поворотом тела правая рука с прямым наматыванием поворачивается внутрь, так что центр ладони обращается наружу, вместе с поворотом тела по дуге нажимают ань вниз сбоку от правой ягодицы, центр ладони направлен вниз. Левая ладонь при согнутой руке поворачивается вверх и мимо левого уха идет вперед и вниз с выталкиванием туйчу (рис. 106, на рис. 106 доп. показан вид спереди).
Особенности. 1. В 4-ом движении (рис. 105) левая нога делает верхний шаг шанбу одновременно с вытягиванием вперед ладони. В 5-ом движении (рис. 106) правая пятка опускается на землю с потрясением ноги одновременно с нажиманием ань вниз правой рукой и толчком вперёд цяньтуй левой рукой.
2. В цигуне говорится о «прохождении трех застав». Т. е. нужно, чтобы ци проходила заставы «хвостовые ворота» вэй-люй, «сжимающие хребет» цзяцзи и «яшмовая подушка» юйч-жэнь, которые охватывают симпатическую и парасимпатическую нервные системы всего позвоночника. В трёх видах работы гун: сидя, лежа и стоя пользуются статическими методами для спонтанного прохождения этих трех застав. А в тайцзи-цюане с его «работой на ходу» в динамике добиваются статики. Когда «одно двинулось – нет ничего не движущегося», путем специализирования на одном в движении добиваются концентрации сознания и тем самым «покоя» в движении. В трактатах о гимнастиках говорится: «Сердце неспокойно – тогда не специализируешься, движения полностью потеряют постоянство направленности». При ведении работы син гун в тайцзи-цюане, существует определенная направленность движений во взаимопомощи с сознанием. Одновременно в процессе работы внутреннее усилие-цзинь и вместе с ним внешняя форма должны добиваться, чтобы копчик был точно посередине, дух-шэнь пронизывал макушку, энергия погружалась в поле пилюли с промежутком на дне моря, вбиралась грудь и растягивалась спина, открывались ягодицы и округлялся пах – всё это обеспечивает приход энергии из паха. Этим способом тренируют кругооборот по большому пути, проходящему по всему телу спереди вниз, а сзади вверх. Длительная тренировка приведет к тому, что не потребуется добиваться «прохождения трех застав» – это будет происходить автоматически.
3. В этой форме все движения главным образом направлены на то, чтобы пройти позвоночник. На рис. 101 показана поза для прохождения шейных позвонков, на рис. 102 – поза для прохождения нескольких позвонков верхней части груди, на рис. 104 – поза для прохождения нескольких позвонков нижней части груди, на рис. 105 – поза для прохождения поясничных позвонков и на рис. 106 – поза для прохождения крестцовых позвонков. Это движение изображено специально так, что каждый рисунок главным образом соответствует определенным суставам, но это не значит, что другие суставы при этом не движутся, потому что в тайцзи-цюане «одно двинулось – нет ничего не движущегося».
4. В книге «Сборник законов гимнастики "Великий предел"» (эту книгу написал Чэнь Синь, отредактировал Чэнь Цзипу, состоит ив двух сборников) есть поза «иголка на дне моря», в которой ноги расставлены поперечно, «пасть тигра» [21] правой кисти раскрыта вниз, находится между ног. Это оказывает определенную помощь для прохождения за спину и продвижения энергии от паха назад и дальше от копчика вверх по позвоночнику.
28-я форма Удар кулаком, прикрытым рукой
1-е движение. Руки раскрывают усилие-цзинь, расходясь влево и вправо (рис. 107 и рис. 107 доп., где показан вид спереди). Ниже – те же движения 1–4, что в 14-ой форме, только направления неодинаковые. После выполнения 14-ой формы левая нога находится на северо-востоке, правая – на юго-западе, а после завершения данной формы левая нога находится на юго-западе, а правая – на северо-западе (рис. 108–109 и снова рис. 52–54).
Рис. 107
Рис. 107 доп.
Рис. 108
Рис. 109
Особенности те же, что в 14-ой форме.
29-я форма Шестёркой запечатывать, четвёркой запирать
1-е движение. Корпус чуть поворачивают влево, ц. т. чуть смещают назад. Одновременно руки: сначала, каждая на том же месте, делает маленький кружок, сворачиваясь (для инициации движения). Тут же правая рука с большим прямым наматыванием поворачивается с пропусканием и идет к животу. Левая рука с малым обратным наматыванием делает отражение пэн и идёт к груди. Руки формируют закрывание усилия-цзинь (рис. 110). Корпус чуть поворачивают вправо, ц. т. смещают вперед, левая нога становится полной. Одновременно правая кисть, сворачивая руку, выполняет прямое наматывание, а левая ладонь – малое обратное наматывание, руки закрывают усилие-цзинь и совершают сдавливание цзи по дуге направо вверх
