Эмоциональный шантаж

чтобы освободить воображение и пережить чувство собственной силы. Особенно важно выполнять это упражнение, если вы имеете дело с «карателями», потому что они пугают нас сильнее всего. Страх — это их инструмент.

Играем в шантажиста

— Одной из причин, почему я боюсь гнева, — призналась мне Лиз, — является то, что человек, направляющий на меня свой гнев, как бы исчезает. Майкла больше нет, есть только взрыв крика.

Я сказала Лиз, чтобы она вошла в роль «крикуна» и представила мне Майкла в его худшем состоянии.

— Вы шутите, так ведь? — спросила она. — Я не могу этого сделать.

— Забудьте о робости и попробуйте, — посоветовала я. — Мы можем узнать много интересного. Несколько минут в роли шантажиста могут привести к неожиданным открытиям.

Лиз начала робко, но потом вошла в роль Майкла на тропе войны.

Если считаешь, что можешь так просто меня бросить, подумай еще раз. Ты не посмеешь разрушить семью, а если попробуешь, я заставлю тебя горько пожалеть! Ты не получишь ни цента, и я не отдам тебе детей! Ты меня слышишь?

Когда Лиз остановилась, она некоторое время тихо сидела, а потом сказала:

Случилось странное. Когда я говорила, то совсем не чувствовала себя сильной. Я ощущала испуг и почти бессилие, будто кто-то пытался отобрать у меня что-то очень нужное, и единственным способом не допустить этого могли стать плач или скандал. Я чувствовала себя как ребенок в истерике: у меня не было слов, я могла только кричать.

Если ваш гнев выражается молча, постарайтесь войти в угрюмое, отстраненное настроение и прислушаться к тому, что происходит внутри — боитесь ли вы гнева и насколько бессильным себя ощущаете?

Каков бы ни был тип гнева, который вы выражаете в роли шантажиста, осознайте, что этот человек, представлявшийся могучим и всесильным, на самом деле напоминает эмоционального труса, как и всё, что связано с хамством и давлением. Сильным, уверенным в себе людям не нужна грубость,

чтобы получить то, что им нужно, или доказать свою силу. Вы можете понимать это разумом, но «превращение» в шантажиста позволит осознать это как физически, так и эмоционально.

Такое осознание в огромной степени поможет вам справляться с гневом оппонента независимо от того, решите ли вы продолжать с ним отношения или нет. Шумные, сердитые «каратели» и пассивно- агрессивные «угрюмые молчальники» в действительности являются испуганными детьми. Это не означает, что их поведение можно оправдать, но оно может стать менее пугающим.

Страх перемен

Ни один человек не любит серьезных жизненных перемен. Привычный образ жизни удобен, и даже если он убогий, мы знаем, чего ждут от нас окружающие и чего ждать от них.

Мэри твердо решила оставить Джея, но страшилась того, что было впереди.

Я боюсь, Сюзан. Я боюсь снова оказаться разведенной женщиной. Боюсь боли и страданий, боюсь неопределенности и необходимости начинать все сначала. Боюсь, что не буду знать, как одной сделать так, чтобы мои дети чувствовали себя уверенно и надежно. Боюсь того, что скажут люди: что это моя вина — у меня было все и я все испортила. У меня есть большое искушение прекратить дело о разводе и вернуться к привычной несчастной жизни — по крайней мере она мне знакома.

Мэри могла продолжать играть роль верной жены и матери, она хорошо знала, как вести себя в контексте знакомых ситуаций. Такое удобство представляло собой проблему, так как с ним трудно было расстаться. Как только мы принимаемся рассматривать возможность крупных перемен, почти все из нас впадают в панику, и именно эта паника подпитывает самых разрушительных шантажистов. Поэтому мы придерживаемся прежних стереотипов поведения и часто пытаемся сохранить губительные для нас отношения, чтобы успокоить свои чувства тревоги и неуверенности.

Я сказала Мэри, что сама оставалась в неудачном браке многие годы только потому, что боялась того