Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Пробиотики

Наш кишечник полон хороших, «дружественных» бактерий, которые убивают опасных, «вражеских», потребляемых нами с пищей. Они содействуют пищеварению и усвоению питательных веществ, помогают перистальтике – процессу, посредством которого продукты питания и отходы продвигаются по пищеварительной системе. Полезные бактерии защищают наши слизистые оболочки, стимулируя производство муцинов – белков в слизистой, которые смазывают и защищают внутренний слой тканей. Они восстанавливают баланс полезных бактерий в половых органах, снижают вероятность вагинальных инфекций и заболеваний мочеиспускательных путей. В кишечнике такие бактерии способcтвуют производству витаминов группы В, необходимых для эффективного функционирования нашей нервной системы, и помогают нам ощутить прилив сил.

Возможно, вам требуются пробиотики, если вы:

• страдаете от изжоги, кислотного рефлюкса или грыжи пищеводного отверстия диафрагмы;

• страдаете от вздутия живота;

• часто болеете простудными заболеваниями;

• чувствуете усталость;

• замечаете, что у вашего стула слишком сильный запах;

• ощущаете много газов в животе;

• страдаете от аллергии;

• страдаете от синдрома раздраженной кишки;

• страдаете от запора или диареи;

• ощущаете неприятный запах изо рта;

• ощущаете неприятный запах своего тела;

• страдаете от молочницы, влагалищных выделений или инфекции мочевыводящих путей;

• ощущаете боли в желудке;

• принимаете антибиотики чаще одного раза в год;

• если вам прописали статины, стероиды, ингаляторы или препараты, подавляющие выделение желудочной кислоты.

Естественный уровень этих полезных бактерий может снижаться из-за плохого питания, стресса, курения, алкоголя, гормональных изменений, хирургического и медикаментозного вмешательства. В таких случаях могут оказаться полезными пробиотики.

Исследования показали, что пробиотики часто имеют преимущества в лечении многих заболеваний, от диабета первого типа до фибромиалгии. Ученые пытаются разработать специальные пробиотики для предотвращения зубного кариеса, пробиотические леденцы от ангины, назальные спреи и дезодоранты{19}.

Пробиотические добавки имеют самые разные формы, но большинству людей известны йогурт или молочные напитки, широко доступные в супермаркетах. Эти продукты содержат небольшое количество «дружественных» бактерий, но помимо них там присутствуют еще и сахар, пищевые, вкусовые добавки. Пробиотики также продаются в форме капсул, которые имеют, как правило, более высокую концентрацию полезных и других видов бактерий, отличных от содержащихся в молочных напитках и йогуртах. Если вы стеснены в средствах, йогурт или пробиотический напиток – хороший вариант.

Как могут помочь пробиотики

Помимо помощи при брюшных симптомах, таких как вздутие живота, боли, диарея и запоры, пробиотики полезны и для устранения целого ряда других проблем.