передали. Это очень важное упражнение, и постарайтесь пропустить его не через ум, а через тело.
Ваш ум хранит огромное количество информации, но все эти знания вам сейчас ни к чему. Пусть ваше тело совершит упражнение, которое я сейчас опишу. Для начала внимательно прочитайте, а затем выполните.
Примите удобную позу, снимите очки, отключите телефон, выключите музыку и постарайтесь забыть все текущие заботы и тревоги. Закройте глаза и мысленно представьте себя ребенком.
Постарайтесь почувствовать свое тело таким, каким оно было в раннем детстве. Представьте себя маленьким человеком, который впервые знакомится с миром. Тогда вам все было в новинку, вы стремились понять, кто вы есть. Вспомните, как вы смотрели на своих родителей. Возможно, порой вы их осуждали. Мама права, а папа нет, — или наоборот.
Иногда вам казалось, что родители неправильно живут, и вы думали: «. .вот когда я вырасту, когда я создам свою семью, у меня будет по-другому». Может быть, эта позиция влияла на ваши действия (чего вы не осознавали), и вы притягивали или, наоборот, отталкивали девушек, чем-то похожих на вашу маму. Или ваше детское отношение к папе сегодня мешает вам найти свою вторую половину. Вы искренне переживаете это, поэтому скажите себе: я с этим покончу, это — прошлый образ жизни моего детства, я не хочу жить чужими ошибками, я хочу прожить собственную жизнь. Я прекрасно понимаю, когда мне говорят: ты похож на маму. Или кто-то мне говорит: твои глаза похожи на папины. Возможно, телосложением я похож на деда, но я не хочу быть ни на кого похож. Внешне я похож на кого-то из родных, но внутри я другой.
Представьте себя ребенком. Вы смотрите на своих родителей и мысленно говорите им: «Да, мама и папа, я был маленький, я знаю, что вы не хотели, чтобы я повторял ваши ошибки, но иногда я вольно или невольно это делаю. Я взял от вас много хорошего, но немало и плохого. Это мне мешает, я не могу создать хорошую семью. Я не могу доверять мужчинам (или женщинам), но мне нужна семья. Я очень хочу, чтобы вы меня простили за все, как я вас прощаю. Я прощаю вас за все, мои любимые родители!
Я знаю, что вы старались, как могли. Вы любите меня так, как у вас получается. Я вас ни в чем не обвиняю. Но порой мне трудно, я не могу найти выхода. Почему я так поступаю? Иногда я слишком агрессивен. Иногда вспоминаю ваши ссоры, и мне больно. Иногда я недоверчив. Я ищу любовь, я жду ее, мечтаю о ней. Но я не знаю, почему порой я чувствую себя одиноко, как будто я никому не нужен.
Папа, я знаю, что ты меня любил, если даже у нас было много разногласий, несмотря на то, что ты ушел из семьи, а я был маленьким и тогда не понимал этого. А когда подрос, я воспринял ваш разрыв с мамой очень близко к сердцу, не мог тебе это простить».
Разрешите сказать себе такие фразы: «Когда я был ребенком, я близко к сердцу принимал конфликты. Мне казалось, что я никому не нужен, и до сих пор я иногда чувствую подобное. Я чувствую, что никому не нужен. И это ведет меня по жизни. Я больше так не хочу. Я больше так не могу. Я покончу с этим. Я вас ни в чем не обвиняю, мои любимые родители!»
Мысленно скажите им: «Да, папа, да, мама, я вспомнил, что у вас детство тоже было нелегким, вы надеялись на бабушку и дедушку, но им также было нелегко. Я прощаю вас! Я предъявляю претензии к себе, у меня появились комплексы по отношению к себе. Может быть, я что-то не так делаю? Я пока не могу понять, почему так происходит».
Или, может быть, у ваших родителей не всегда хватало времени на вас, когда вы были ребенком? И от этого до сих пор осталась боль в душе? Может, ваше детство прошло в тяжелых заботах, ожиданиях, трудностях, в ощущении дефицита внимания? А взрослая жизнь стала еще хуже?
Каждый раз, когда вы вспоминаете об этом, на душе становится больно и неприятно, но точно так же вы можете сказать своим любимым родителям: «Я прощаю вам все. Да, я теперь взрослый человек, теперь мне легко вас простить».
Скажите: «Да, мои любимые родители, я возьму от вас все хорошее. Я возьму от вас волю, я возьму уверенность, я возьму от вас трудолюбие, честность, вы меня так воспитали, вы старались для меня. Я возьму от вас жизнерадостность, я возьму доброту, я возьму от вас любовь, уважение, человечность, я возьму от вас заботливость, я возьму все хорошее, но не возьму в свою жизнь ваши проблемы.
Я хочу с этим покончить. Я не хочу, чтобы мои дети повторили ваши ошибки! Я не хочу, чтобы мой ребенок страдал по моей вине, я не допущу, чтобы в моей семье были ссоры и непонимание. Эти тучи, этот дождь, которые остались в моей памяти, должны смениться солнцем и свежим ветром
Я не хочу, чтобы они появились в голове моего ребенка. Я хочу ему пожелать солнечных дней, а эта сырость, этот туман пусть останутся здесь. Я возьму от вас достоинство, уважение, прощение, я возьму от вас понимание — если бы не было вашего понимания, в этом мире не появился бы я. Я не возьму ваши несбывшиеся мечты, я сам теперь строю свою судьбу. Я никогда не буду навязывать детям свое мнение. Я дам им шанс прожить собственную жизнь. Я буду мудрее, чем был вчера.
Мне хватит сил! Мое сердце полно любви к себе, оно полно любви к моему мужу (или жене). Я люблю своего самого близкого человека, я не хочу из- за ваших ошибок его потерять. Я не хочу предъявлять к нему претензий. Я хочу любить его еще больше и построить дом, в котором будет место счастью.
Я прощаю вас за все! Я люблю вас обоих и чувствую себя без вас одиноким. Но мне сейчас легче, потому что я чувствую, что изменяюсь».
Встаньте, не открывая глаз, выпрямите спину. Расправьте плечи, раскройте ладони наружу. Проанализируйте состояние своего тела. В каком
