сауна, баня – должны завершаться приемом «холодной» процедуры – те же душ, ванна, прорубь. Если есть возможность не вытирать тело полотенцем, то желательно этим воспользоваться. Если же человек, принимающий водные процедуры, спешит, то лучше растереть тело жестким полотенцем. Затем обязательно кремом для тела смягчить «высохшую» кожу. Такие заболевания, как артриты и артрозы суставов, остеохондроз позвоночника, ревматический полиартрит, болезнь Бехтерева просто нуждаются во всех вышеописанных водных процедурах, особенно в питьевом режиме.
Один раз в неделю люди с болезнью Бехтерева могут делать кружку Эсмарха (в простонародье – клизму) до 3 литров. Эта процедура не связана в данном случае с запорами, которые нельзя лечить клизмами. Это именно «питьевая» процедура. Организм хорошо потребляет воду через стенки кишечника, заодно, естественно, очищает кишечник.
Если вода выходит через поры кожи, значит, при определенных условиях, она может через эти же поры поступать обратно. То есть кожа может пить!
Полезно потребление водосодержащих фруктов и овощей: виноград, груша, арбузы, дыня и др. Знающие люди заготавливают арбузы и дыни в сезон их появления, храня в овощных сетках и подвешивая в темной комнате (чулане, погребе) в таком количестве, чтобы хватило хотя бы до поздней весны (доза – в день по арбузу, дыне или 1–2 кг фруктов).
Применяя все вышеперечисленные методы водопотребления, можно успешно бороться и с Болезнью Бехтерева.
Теперь подведем итоги всему, что говорилось выше о воде.
Вода должна быть чистой.
Воды в течение дня надо потреблять много, до трех литров, включая и водосодержащие продукты, к которым относятся, прежде всего, овощи и фрукты.
Основной объем воды следует выпивать в первой половине дня и при выполнении комплекса физических упражнений. При сухости языка и отсутствии сахарного диабета можно «подпивать» и ночью.
Критерием достаточности выпиваемой воды является небольшое потоотделение и посещение санузла (2–3 раза за утро).
При выполнении физических упражнений надо выпивать по одному глотку после каждого упражнения. Это особенно важно для тех, кто использует при выполнении упражнения диафрагмальный выдох.
Желательно принимать не менее двух раз в день водные процедуры, к которым относятся контрастный душ, холодный душ и холодная (а при возможности, и контрастная) ванна
Я считаю, что лучшее время для принятия холодной ванны (душа) в течение 5 секунд – раннее утро (после пробуждения) и вечер – перед сном.
Да-да! Холод – отличное средство для снятия напряженности. Эта рекомендация, конечно, не для тех, кто боится холодной воды, но меня спрашивают – я отвечаю.
Контрастные водные процедуры рекомендуется принимать после комплекса гимнастических упражнений или после рабочего дня.
Самой эффективной контрастной водной процедурой является влажная сауна или русская баня. О противопоказаниях можно прочитать в книге «Грыжа позвоночника не приговор»
Старайтесь основной объем питьевой воды (чая) принимать на пустой желудок или через полтора – два часа после еды
Достаточный (не менее 3 литров) питьевой режим и правильное (лечебное) применение водных процедур способствует избавлению от суставных (дистрофических) заболеваний, к которым относятся:
– остеохондроз позвоночника;
– артриты и артрозы крупных суставов.
При остро протекающих заболеваниях:
– острые боли в спине и суставах;
– при лихорадке неясного генеза (температура выше 39 градусов), всех воспалительных заболеваниях;
– высокой температуре у детей.
При аутоиммунных заболеваниях:
– болезнь Бехтерева
– ревматоидный полиартрит.
Но не путайте. Лечит – не вода! Она помогает, но без нее лечение не получается. Кроме того, дружба с холодной водой сохраняет молодость кожи и ясный ум.
Меня часто спрашивают, не вредит ли почкам большой объем выпиваемой воды? Если человек сразу выпьет большой объем воды, то эта вода также быстро выйдет с потом, не насытив организм и перегрузив почки. Надо пить не спеша, часто и маленькими глотками, как в русских традициях, когда садились за самовар и не спеша пили чай, выпивая целый самовар всей семьей (5 литров). Я могу назвать нестандартный критерий, позволяющий судить о достаточности выпитой жидкости. Первая стадия – на макушке выступает пот. Вторая стадия – на лице появляется румянец. Третья стадия – непреодолимо тянет в туалет по малой нужде.
