накатывает на него.
Постоянный страх всегда порождает ощущение несоответствия ожиданиям и неполноценности, которые в свою очередь создают состояние неудачника. Такое состояние препятствует развитию самодисциплины. Так что бы ни выбрал Дэвид из целей: диету или повышение продуктивности на работе, подсознательно он выберет то, что не выглядело достойным, потому что Дэвид считал себя недостойным.
Другой пример: Анна в юности росла в тесном общении с соседями. Она поддерживала дружбу со всеми. Неуверенность в себе, объединенная со стремлением помочь кому угодно, где угодно, в любое время, дарила ей чувство безопасности. «Если они полюбят меня, они не сделают мне больно», — твердила она себе. В конце концов, ни ее время, ни ее стремления никогда не были её собственными.
Став взрослой, она понимала, когда бы она не стремилась воплотить ее собственные мечты, неизбежно кто-то — друг, родственник, сослуживец, заставляли ее отложить их ради того, что они считали более важным или подходящим. Из-за ее прошлого она заработал репутацию той, что никогда не говорит «нет». Когда бы она не испытала желание сказать «нет», те старые чувства страха и боязни накрывали ее, словно она все еще беззащитная школьница, которая помогает всем ради безопасности. Никогда не говорить «нет» другим значило постоянно говорить «нет» себе. Самодисциплина не может вырасти в такой душе.
Часто, человек, который подсознательно боится отказа, сознательно не воспринимает это как страх. Зачастую эта боязнь воспринимается, как стремление быть «хорошим человеком». Человек в таком состояние непроизвольно тратит огромное количество времени и энергии, удовлетворяя чужие запросы и откладывая свои желания. Его начинает преследовать мысль: «Я никогда не достигну того, чего хочу», и чувство неполноценности. К сожалению, этот «хороший человек» редко знает, почему он никогда не добьется того, к чему действительно стремится.
Чтоб развить самодисциплину вам придется преодолеть страх, чувство вины и неуверенности, говоря «нет» другим и «да» себе. Вы обнаружите, что ваши мечты имеют большое значение, что в свою очередь значит, что ваши внутренние ресурсы будут сосредоточены вокруг ваших усилий, превращая ваши желания в действительность.
Как вы могли понять, чье-то неумение сказать «нет» может иметь ужасающие последствия. Вам следует хорошо уяснить, что страх отказа имеет второе лицо, подсознательно вы боитесь, что вам скажут «нет». Где бы не рисковали услышать «нет» при приеме на работу, предлагая заключить брак, требуя повышения зарплаты, страх высовывает уродливую голову.
Одна из основных причин высокого числа наркотической зависимости, эмоциональных срывов, алкоголизма среди артистов, писателей, творческих людей — это жизнь с постоянным страхом отказа. Действительно, публично исполнять или показывать свою работу значит рисковать, что ее могут отвергнуть или даже высмеять. Многие художники считают, однако ошибочно, что отказ от их работы является отказом от них.
Благодаря тому, что члены Голливудского творческого союза, наконец, пришли к признанию эмоционального бремени неприятия, практикумы и семинары, которые обучают артистов, как обращаться с ним, стали появляться по всей Фабрике снов.
Возможно, из-за их эмоционально ранимых натур артисты более восприимчивы к эмоциональной боли, которая появляется из-за отказа. Но, как и артисты, мы все содрогаемся перед лицом отказа, несмотря на его формы. Никто не исключение. Мы стараемся избежать разочарования, даже если это означает саморазрушающее поведение. Проще говоря, услышанное «нет» ранит. И потому, что мы социальные существа, нам не хочется, чтоб нам причинили боль. Для некоторых из нас, это будет ужасно.
Мы узнаем о боязне отказа в детстве и юности, и он следует за нами на протяжении всей жизни. Страх отказа разрушает нашу способность использовать самодисциплину, потому что нам кажется, что кто-то наблюдает из-за плеча, осуждая и оценивая. Таким образом, мы ловим себя на постоянном предвосхищении себя, нашего выбора, наших методов. А затем мы не решаемся бросить все внутренние ресурсы в поддержку наших начинаний. Такой подход приводит к фальстарту и нерешительным попыткам.
Как сказал ученый философ, с которым вы знакомы, своему сыну, когда они смотрели на тонущего осла: «Если пытаешься удовлетворить всех, ты в конце — концов теряешь…»
Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытое беспокойство и эмоции, касающиеся страха отказа.
На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, когда вы сделли то, что действительно не хотели делать или не сделали того, что вам хотелось сделать. При описании событий или ситуаций выполняйте только одно правило, ваше поведение было основано на страхе быть непонятым другом (зьями), семьей, сослуживцем, обществом.
Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам представление о том, как, когда и где зародились ваши взгляды и отношение к отказу.
Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.
Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?
Опять-таки, очень важно, чтоб вы отмечали вашу реакцию, когда выполните каждое упражнение в процессе программы самодисциплины. Ваша реакция даст вам возможность глубже проникнуть в понимание того, как сильно ваше текущее настроение подвержено влиянию прошлого опыта, который вы воскрешаете в памяти.
День четвертый. Страх посредственности
Как часто вы считали себя перфекционистом? Возможно, довольно часто. Но как часто вы выглядывали за рамки вашего перфекционизма, чтоб попытаться увидеть, что за ним? Если вы похожи на большинство, то скорей всего никогда.
Но если бы вы пристально посмотрели на перфекционизм, знаете ли вы, чтобы обнаружили? Вы бы обнаружили, что перфекционизм — это одобренный обществом сиамский близнец подсознательного чувства, называемого страхом бездарности. Потому что перфекционизм трактуется обществом как положительное личностное качество, мы сознательно воспринимаем его существование внутри нас как желанное. Но внутри чистого перфекционизма, страх бездарности остается невидимой сценой, натягивает струны. Так что, даже не смотря на то, что перфекционизм пользуется одобрением, он создает состояние само-давления, от которого мы стремимся уклониться. Это уклонение, в свою очередь, приводит к заминкам и саморазрушению.
Фигуристка, которая однажды принимала участие в Зимних Олимпийских Играх, рассказала о первых днях ее спортивной карьеры. Она сожалела, что была настолько подавлена перфекционизмом, что у нее случился нервный срыв и выпали волосы.
В другом случае, давление перфекционизма заставило писательницу Дороти Паркер объяснить ее неспособность успеть к срокам тем, что из каждых написанные ее пяти слов, она вычеркивала семь. Более того, продолжительные проблемы с алкоголем были так же вызваны обостренным стремлением к совершенству. Такая реакция на перфекционизм не редкость.
Помните: перфекционизм — это подсознательный страх продемонстрировать бездарность как себе так и другим. Попытки убежать от наших страхов приводят нас на путь саморазрушения.
Страх рождает беспокойство, а беспокойство приводит к массе других нежелательных физических и психологических состояний, включая такие, как алкоголизм, наркотическая зависимость и депрессия.
Когда мы боимся не достичь совершенства, наша сила самодисциплины страдает, потому что мы подсознательно внушаем себе: «Мои усилия могут оказаться не только не совершенными, но даже заурядными. Лучше совсем не пытаться, чем рисковать изнуряющей возможностью». В то же время, пока мы внушаем себе эту негативную мысль, мы сталкиваемся с реальностью: перфекционизм возможен. Наша самодисциплина, в это время, терпит поражение даже раньше, чем мы приступим к заданию.
Следовательно, независимо от выбранного задания, мы боремся с собой на каждом шаге нашего пути: «Если я не могу сделать это совершенно, то не буду делать это совсем». Это внутренняя ожесточенная война будет затенять каждую попытку развить самодисциплину до тех пор, пока мы не заменим наш подсознательный страх посредственности на реалистичную и рациональную точку зрения: погоня за совершенством как погоня за источником молодости, глупая затея. Немедленно оторвите вашу самооценку от перфекционизма.
Помните: никто из нас не совершенен, ничего мы не делаем совершенно. Мы все люди: совершенство — преимущество Богов.
Нижеследующее упражнение разработано, чтобы помочь вам выявить скрытые проблемы и эмоции, касающиеся страха бездарности.
На листе бумаги опишите три ситуации из прошлого, в которых вас сдержал страх бездарности. При описании событий или ситуаций следуйте только одному правилу, ваше действия были основаны на страхе не сделать что-то совершенно.
Возьмите примеры из ваших самых ранних воспоминаний. Вспомните ваше детство, но вы должны знать, что с годами этот страх становится сильнее. Так что вы можете так же вспомнить вашу юность. Будьте точны. Называйте все своими именами. Это даст вам понимание того, как, когда и где были сформированы ваши взгляды и отношение к страху бездарности.
Заметка: Не тратьте на упражнение больше 15 минут. Хайд будет заглядывать вам через плечо и предлагать веские причины, чтоб просто обдумать ситуации, а не описывать их. Не слушайте Хайда.
Пока пишите, отмечайте свое психологическое и физическое состояние. Физическое: Вы стискиваете зубы? Ваши мышцы напряжены? Ваш желудок сжимается? Ноет шея? Вы отметили какие-нибудь изменения в ритме дыхания? Быстрее? Более нервное? Эмоциональное: Вы переживаете боль снова? Вы чувствуете испуг? Злость? Враждебность? Смущенность?
