своей внутренней связи с Богом и со всеми живыми существами. Ибо в эти упражнения входит осознанное вдыхание праны и постоянное упоминание имени Бога, что достигается посредством использования мантр или молитв. Осознанное дыхание состоит из нескольких видов дыхательных упражнений.
Глубокое дыхание йогов. Первое упражнение состоит из глубокого вдоха на счет от 1 до 8, быстрого выдоха на счет от 1 до 4, и паузы на счет от 1 до 4. Вдыхать и выдыхать нужно обеими ноздрями. Счет нужно вести в уме со средней скоростью. И так можно дышать по несколько минут в день, несколько раз. И даже приучить себя к такому дыханию постоянно. Второе упражнение состоит из 10 быстрых форсированных вдохов-выдохов на счет от 1 до 10. Затем пауза не более 50 сек. И снова 10 быстрых форсированных вдохов-выдохов на счет от 1 до 10. И так 3 раза. Такие упражнения можно делать несколько раз в день.
Попеременное дыхание ноздрями. Сначала нужно вдохнуть воздух через левую ноздрю, а выдохнуть через правую. Затем вдохнуть через правую, а выдохнуть через левую. Повторить этот цикл от 3 до 9 раз. Выполнять эти дыхания столько времени, сколько будет удобно. Это упражнение, практикуемое ежедневно вместе с мантрой «ОМ НАМАХ ШИВАЯ» (Приветствие ШИВЫ), достаточно для того, чтобы поддерживать постоянный приток жизненной энергии и добиться бессмертия. При этом прочищаются нади — эфирные каналы, начинающиеся в носу и разносящие жизненную энергию по всем частям тела. Чтобы прочистить нади это упражнение надо выполнять от 3 до 9 раз в день в течение 3 месяцев, В дальнейшем продолжать делать это столько времени, сколько необходимо для поддержания здоровья в теле человека.
Двадцать соединенных дыханий. Состоят эти упражнения сначала из 4-х коротких вдохов и выдохов, затем из 1-го длинного вдоха и выдоха, получается 5 дыхательных движений, и так повторить 4 раза, что в итоге даст 20 дыхательных движений. Вдыхать и выдыхать воздух нужно только носом. Вдох и выдох нужно соединить таким образом, чтобы они следовали один за другим без какой-либо паузы. При вдохе втягивать воздух нужно осознанно. Тело при этом должно быть расслабленным. Вдох и выдох должны быть одинаковой продолжительности. Во время удлиненного вдоха легкие должны быть наполнены настолько, чтобы не терять ощущение комфортности, а на выдохе они должны полностью освобождаются от воздуха. Дышать следует с нормальной для каждого человека скоростью. Важно, чтобы дыхание было свободным, естественным и ритмичным, а не форсированным. Именно это дает возможность вдыхать прану вместе с воздухом. Поскольку у большинства людей имеются отрицательные привычки, связанные с дыханием, в начале упражнений могут возникнуть неприятные физические ощущения, вроде легкого головокружения или покалывания в руках или в какой-нибудь другой части тела. Если человек будет выполнять это упражнение ежедневно, то заметит, что эти ощущения не только не причиняют беспокойство, но даже способствуют улучшению здоровья. Это указывает на то, что человек учится дышать осознанно и это благотворно отражается на его физическом теле.
* * *«МЕДИТАЦИЯ» ПО ИИСУСУ ХРИСТУ. В связи с тем, что буддийские монахи в Тибете весьма уважали Иисуса Христа во время его странствований по Востоку в интервале его жизни от 12 до 30 лет, о чем подробно можно узнать в других наших книгах. Мы позволим сеанс медитации провести по описанию Иисуса Христа, который он дал человечеству Земли в конце 20-го века перед предполагаемым «Апокалипсисом» в начале 21 века от Р.Х.
Я хочу научить вас медитации, которая специально предназначена для того, чтобы помочь вам подняться выше. Можете использовать ее в любое время. Сначала я хочу, чтобы вы поняли, что в духовном теле есть различные точки, которые представляют собой как бы окна в духовный мир. Вы называете их ЧАКРАМИ.
ТВОРЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ. Расслабьтесь, сделайте два-три мягких дыхания, сфокусируйтесь на ритме дыхания, делайте спокойные вдохи и выдохи. Представьте над собой прекрасный луч белого света и, открывая свои чакры, пропускайте этот луч через макушку по всему телу, подводя свет к пальцам ног и рук, кончику носа, ушам. Позвольте этому замечательному белому свету проникнуть во все уголки тела. Пусть он проникнет в кости и внутренние органы, просветляя их и избавляя от любых болезней. Пусть белый свет полностью заполнит их. Затем пропустите свет через кровь – крохотные частички света быстро разносятся по всему телу, каждая размером с острие булавки. Почувствуйте энергию, проходящую через вас.
Теперь представьте себя в прохладном тихом месте, где вам хорошо. Вы можете выбрать храм, пирамиду или любимую комнату – где вы можете сидеть и освещать себя этим светом. Теперь я хочу, чтобы вы представили дверной проем. Мягко поднимитесь, повернитесь к двери и выйдите через нее. Кругом – свет и тепло, ваши ноги касаются зеленой травы. Красота и покой окружают вас. Воздух наполнен пением птиц, а вдалеке вы слышите нежное журчание ручья. Ярко светит солнце, окутывая вас теплом и любовью, подобно руке Бога-Отца. Идите к ручью, посмотрите на чистоту воды, попробуйте – вода не холодная, а теплая. Искупайтесь в этой целебной воде, пусть она унесет мусор и скуку этого мира, пусть унесет вашу боль, горе и все, что привязывает вас к этой Земле, – пусть они спокойно уплывают прочь. На другой берег вы выходите укрепленным, умиротворенным и ярко светящимся. Посмотрите вперед – не видите ли вы вершину горы, высоко возвышающуюся в чистом воздухе? Не является ли вершина тем местом, куда вы бы хотели забраться и откуда видно все? Тогда идите к этой вершине, не ногами, а мысленно. Если вы хотите подняться над вершиной, то это тоже вам подвластно. Поднимитесь до небес, чтобы коснуться звезд. Взгляните обратно на ваш мир, яркий и светящийся. Это – ваш мир, вы создали его и, таким образом, исцелили.
Мягко вернитесь на горную вершину, почувствуйте ее прохладу, вберите ее глубоко вовнутрь – почувствуйте спокойствие и мир. Вернитесь к речке, найдите дверь и войдите. Свободно войдите в окружающую вас атмосферу тепла и возвращайтесь сюда к нам. Пошевелите пальцами рук и ног.
