Четыре основы внимательности простыми словами

внимательности и достичь нескольких следующих друг за другом умиротворённых, гармоничных и мощных состояний.

Дхамма (с большой буквы). Учения Будды.

дхаммы (с маленькой буквы). Явления. Также – истинная природа явлений, о которой говорил Будда, его глубинное прозрение в то, что все обусловленные явления непостоянны, связаны со страданием и не имеют собственного «я».

Заблуждение. Ложная вера в неизменно существующее «я» или душу. Мы верим, что есть какой-то реальный и постоянный я, тождественный телу или уму или находящийся внутри тела и ума.

Зависимое происхождение. Всё, что зависит в своём существовании от непостоянных и вечно меняющихся причин и условий. Все такие вещи возникают, какое-то время существуют, а затем исчезают.

Иддхипада. Духовные способности, развивающиеся в глубокой медитации сосредоточения. Они помогают нам уничтожить оковы и двигаться вперёд к всё более высоким духовным свершениям.

Камма (карма). Универсальный принцип причин и следствий. Бесчисленные действия наших тела, речи и ума являются причинами. Наша текущая жизнь и всё, что в ней с нами происходит, это следствия, возникшие в результате причин, созданных в прошлых жизнях. В целом хорошие действия ведут к хорошим результатам, а плохие – к плохим.

Медитация прозрения. Также называется випассаной или медитацией внимательности. Сосредоточенная осознанность, помогающая обрести прозрение в природу тела, чувств, мыслей и явлений.

Метта. Палийское слово, означающее состояние ума, для которого характерна любящая доброта. Санскритский аналог: майтри.

Неведение. Неведение в отношении главных прозрений, раскрытых Буддой, особенно незнание Четырёх благородных истин.

Невозвращающийся. Третий уровень достижения на пути освобождения. Практикующий, достигший этого уровня, уже никогда не родится в мире людей. Он обретёт рождение в Чистой земле, где продолжит практику до полного освобождения.

Ниббана. Цель пути – освобождение, угасание заблуждений, свобода от повторения цикла рождений и смертей. Некоторые буддийские традиции используют слово «нирвана».

Оковы. Десять глубоко укоренившихся привычек непросветлённого ума, заставляющие нас двигаться из одной не несущей удовлетворения жизни в другую.

Освобождение. Полная свобода от страданий. Ниббана. Состояние свободы от повторения цикла рождений и смертей в сансаре, движимого вперёд каммой и страстным желанием.

Пали. Язык древних священных текстов буддизма тхеравады.

Прекращение. Окончание, пресечение. В третьей благородной истине Будда утверждает, что прекратить страдание возможно. Прекращение, за которым не следует новых рождений, это ниббана, освобождение, свобода от страдания.

Препятствия. Негативные тенденции, затрудняющие наше духовное развитие и ослабляющие нашу способность к сосредоточению. К ним относятся страстное желание, злоба, леность и апатия, беспокойность и волнение, а также скептическое сомнение. Медитация сосредоточения временно подавляет препятствия, однако полностью устранить их можно лишь с достижением медитативных состояний-джхан.

Просветление. Полное и абсолютное освобождение от страданий. Достигнув просветления, Будда и архаты достигали прекращения. Уничтожив оковы, привязывающие к циклу рождений и смертей, они больше не рождаются ни в одной из форм.

Саматха. Медитация сосредоточения. В некоторых переводах – «умиротворённое пребывание». Спокойный, однонаправленный ум подавляет препятствия и становится тихим, умиротворённым и сияющим.

Сансара. Повторяющийся от жизни к жизни цикл рождений, болезней, старения и смерти, характеризующийся страданием.

Сати. Палийское слово, означающее «помнить». Можно перевести как «внимательность». Направление непосредственного, невербального внимания на происходящее от мгновения к мгновению.

Совокупности. Пять компонентов тела и ума, к которым традиционно относят формы, чувства, восприятия, мысли и сознание.

Сосредоточение доступа. Повышенная способность сосредоточиваться исключительно на дыхании или другом объекте всё более и более продолжительное время. Знаменует переход от обычной медитации к состояниям-джханам глубокого сосредоточения.

Сунната (шуньята). Пустотность от собственного «я». Мудрость, видящая отсутствие постоянного «я» или души, а также то, что всё существующее в сансаре, включая человеческих существ, непостоянно, не приносит удовлетворения и не имеет собственного «я».

Сутта (сутра). Буддийский священный текст, особенно рассказы и диалоги, традиционно приписываемые Будде или кому-то из его близких учеников.

Тхеравада. Буддийская «традиция старших», использующая практику медитации как путь к ниббане, полному освобождению от страдания. Последователи этой традиции придерживаются священных текстов на пали и в основном проживают на Шри-Ланке, в Мьянме, Таиланде, Лаосе и Камбодже. На Западе также существует множество Дхамма-центров, относящихся к этой традиции.