••• Необходимо помнить о причинах, по которым вы решили поступить «правильно». Ученые провели исследование среди студентов, и 69% из них перестали вознаграждать себя «неправильным» поведением в случае своих успехов на пути к цели после постоянного задаваемого им вопроса: «Почему вы устояли в испытании силы воли?»
••• Это действенный метод, т. к. он меняет наши взгляды на поблажки и награды. Эти «поощрения» становятся больше похожи на угрозы планам и целям, а после этого они сразу же теряют свою притягательность.
••• Помня о причинах, вы также сможете чаще замечать и использовать другие возможности для того, чтобы достичь своих целей быстрее.
••• Каждый раз, когда вы замечаете, что используете свое прошлое «хорошее» поведение, чтобы оправдать поблажки, сделайте остановку и вспомните о причинах, по которым вы приняли решение достигнуть своих целей (стать стройнее, успешнее, богаче, здоровее).
Перемена 111: Как вы обесцениваете будущие награды?
••• Каждый раз, поддаваясь соблазнам, подумайте, какое замечательное будущее вы откладываете. - Что вы получаете сейчас, каков мгновенный доход? - А какая цена? - Является ли это выгодной сделкой? - Из-за чего вы продаете свое будущее? - О чем вы думаете, что чувствуете в тот момент?
••• Если ваш разум говорит, что сделка плохая, попробуйте поймать момент, когда вы меняете свои взгляды.
Часть 7. Упражнения
Упражнение 1: Собственные критерии успеха
••• Каждый из нас имеет свое мнение о том, что такое успех. В понятие успеха мы можем вкладывать разные вещи, например:
- Счастливая семейная жизнь.- Крепкое здоровье.- Верные друзья.- Финансовое благополучие.- Великолепная карьера.- Возможность самореализации.- Высокая эффективность.
••• Эффективность человека, по Стивену Кови, заключается в равновесии желаемого результата (Р) с ресурсами и средствами (РС), позволяющими этот результат получить. Соблюдая «Р/РС — баланс», можно успешно достигать поставленных целей и затрачивать на это значительно меньше сил и ресурсов.
••• Составьте свой собственный список критериев успеха.
Упражнение 2: Жизненный план
••• Когда-то давно я составил для себя жизненный план: список того, что я хочу делать в своей жизни; список вещей, которые я считаю важными; список вопросов и тем, к которым я возвращаюсь, если в ежедневной суете забываю, кто я и куда иду.
••• Составьте себе подобный жизненный план. Не полагайтесь на память и запишите то, что для вас важно.
••• Придерживайтесь плана.
Упражнение 3: Придумайте как начать делать зарядку
••• Зарядка является критически важной частью жизни любого человека. Без занятий спортом, рано или поздно, в вашей жизни настанет момент, когда
