улучшений (например, семья, здоровье, отношения, деньги, образование, режим дня).
••• Ежедневные активные вопросы: - укрепляют энтузиазм; - превращают цели в управляемый прогресс; - пробуждают мотивацию там, где нужно, а не там, где не нужно; - показывают разницу между дисциплиной и самоконтролем.
••• Дисциплина подразумевает достижение желаемого поведения, а самоконтроль — избегание нежелательного поведения.
- ДИСЦИПЛИНА: «Сделал ли я все возможное, чтобы ограничить употребление сладкого?»
- САМОКОНТРОЛЬ: «Сделал ли я все возможное, чтобы отказаться от сладкого?»
••• Ежедневные активные вопросы напоминают нам:
- перемены не происходят за один день.
- успех является суммой небольших ежедневных усилий;
- если мы прилагаем усилия, то становимся лучше, если нет — остаемся прежними или деградируем.
••• Ежедневные активные вопросы нейтрализуют НЕТЕРПЕЛИВОСТЬ, а это один из самых сильных врагов при смене моделей поведения.
§. ТАБЛИЧКА АКТИВНЫХ ВОПРОСОВ.
••• Очень хорошим методом самоконтроля является табличка со списком активных вопросов. Заполнять табличку необходимо ежедневно по вечерам, выставляя себе оценки по шкале от 1 до 10 баллов (или, в крайнем случае, «+»/«-»).
••• Примерный список активных вопросов. Сделал ли я все возможное, чтобы:
- Делать зарядку?
- Медитировать?
- Выспаться?
- Соблюдать здоровую диету?
- Испытать счастье?
- Отказаться от крика, гнева и неприятных замечаний в адрес других людей?
- Научиться прощать себя и других за ошибки?
- Сказать или сделать что-то хорошее своим близким?
- Найти смысл?
- Найти четкие цели?
- Двигаться к поставленной цели?
- Создать позитивные отношения?
- Добиться полной вовлеченности?
- Получить новые знания?
- Получить новую информацию?
- Поддержать отношения с клиентами?
- Признать то, что имею?
- Перестать пытаться доказывать свою правоту, когда не нужно?
- Перестать тратить время на то, что нельзя изменить?
••• Еще один вариант активных вопросов. Сделал ли я все возможное, чтобы день прошел…
без сладкого? без кофе? без хлеба? без картошки? без переедания? без вареного? без молочного? без компьютера? без крика? без мата? без скандала?
без MacDonalds? с зарядкой? с прогулкой? с медитацией? с закаливанием? с добрыми делами? с радостью? без лени? продуктивно? с дыхательной гимнастикой?
§. НАСТАВНИК СВЯЗЫВАЕТ «СТРАТЕГА» С «ИСПОЛНИТЕЛЕМ».
••• Таблица ежедневных активных вопросов хорошо показывает, есть ли у нас улучшения в модели поведения, движемся ли мы в нужном направлении.
••• Самым важным элементом таблицы активных вопросов являются баллы, которые вам кто-то ставит по телефону, в социальной сети, по электронной почте или каким-либо другим способом, делая это ежедневно.
••• Этим важным человеком является НАСТАВНИК. Он не только должен выставить вам оценки, а еще внимательно выслушать ваши мысли и проблемы.
••• Наставник выполняет функцию механизма внешнего контроля над исполнением. Он похож на начальника, который регулярно проверяет результаты работы (мы всегда работаем продуктивнее, когда знаем, что кто-то сверху контролирует нас). Наставник, прежде всего, воспитывает в нас
