его. Если у вас много причин и мало отговорок, значит, у вас есть мотивы, а мотивы создают мотивацию. Всегда задавайте себе вопрос: «Насколько сильно я этого хочу?» Если вы действительно очень сильно этого хотите, то у вас есть сильная цель, и вам точно хватит самодисциплины для ее реализации.
Изменения происходят только тогда, когда вы принимаете твердое решение что-то изменить. Если вы приняли по-настоящему твердое решение, то вы не согласитесь ни на какие альтернативы. Возьмите на себя обязательство перед самим собой уже сейчас начать жить так, как вы собираетесь прожить всю свою жизнь.
Все, что вы хотите когда-либо получить, вы должны спланировать. Примите твердое решение сделать планирование частью своей жизни.
Элберт Хаббард сказал так: «Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что следует делать, тогда, когда это следует делать, хотите вы этого или нет». Когда люди планируют начать новое дело, но говорят что-то вроде: «Начну завтра!», они счастливо живут дальше, ничего не делая… ведь они решили начать завтра. Проблема заключается в том, что завтра все повторится. Так возникает замкнутый круг. Круг замыкается, когда вы говорите: «Сегодня у меня просто не то настроение!» В этом случае вы сами себя обманываете, убеждая, что начнете, когда у вас будет правильный настрой. Наши мысли влияют на наши ощущения, но мысли мы вполне можем контролировать. Если вы хотите овладеть своими эмоциями, научитесь управлять образами, кинофильмами или голосами в своей голове.
Некоторые люди говорят: «Я всегда прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, потому что это моя интуиция». Прислушивайтесь к своей интуиции или внутренним ощущениям, когда вы ведете грузовик по загруженной трассе или когда заходите в лифт вместе с подозрительным типом. Но когда требуется быть дисциплинированным, внутренние ощущения только мешают. Если вам нужно пользоваться зубной нитью, вы не должны консультироваться со своей интуицией, вы должны пользоваться зубной нитью! Если вам нужно заниматься спортом, вы не должны прислушиваться к своим внутренним ощущениям, вы должны заниматься спортом! Уильям Джеймс[30] сказал так: «Чем больше мы боремся и дискутируем сами с собой, тем чаще мы передумываем и откладываем, тем меньше вероятность того, что мы начнем действовать».
Запланируйте время для тренировки памяти и практикуйтесь каждый день. Вне зависимости от того, настроены вы сегодня или нет.
Если вы хотите развить в себе новую привычку, вы должны делать что-то для этого каждый день. Другого способа нет. Необходимо постоянно тестировать свои новые навыки, чтобы освежать их. Только при условии ежедневной практики ваша дисциплинированность превратится в навыки. В большинстве исследований, которые я читал, утверждается, что для приобретения новой привычки требуется двадцать один день. По своему опыту я знаю, что на это требуется больше времени. Некоторые люди считают, что по прошествии 21 дня мозг самостоятельно возьмется за работу. Поэтому через три недели они перестают стараться, ожидая, что их мозг доведет дело до конца. Самодисциплина требует от вас принятия ежедневных решений. Самодисциплина требует от вас каждый день начинать сначала. Каждый день – это новый день. Вы не должны отрабатывать новые навыки всю оставшуюся жизнь. Только сегодня!
Я верю в то, что жизнь не награждает за безделье. Если вы неделю проносите поддерживающую повязку для руки, то потом вам станет трудно управлять своими мышцами. Ваш мозг состоит из плоти и крови точно так же, как и все ваше тело, поэтому, пользуясь им, вы делаете его лучше, а не пользуясь, вы его теряете. Единственный способ преуспеть в чем-то – это самодисциплина. Помните: жизнь награждает действие, а не безделье!
Глава 15. Повторяйте выученное, чтобы сохранить знания
Вы, как и я, знаете: абсолютно ошибочно полагать, что любой предмет, который мы однажды изучили и которым овладели, останется в собственности нашего разума навсегда.
Было подсчитано, что через два года после окончания школы среднестатистический человек помнит материал лишь трех недель обучения. Как насчет вас? Вы еще помните все эти теоремы? Итак, из двенадцати лет учебы остается лишь три недели. Среднестатистический человек, который только что сдал экзамен, не сможет сдать его через четыре недели. Выпускные экзамены – это действительно конец, конец знаниям!
Эксперимент Шпицера показал, что среднестатистический человек, выучивший текстовый материал (без применения мнемонических методов), помнит:
• через 1 день: 54 %;
