С сегодняшнего дня примите твердое решение питать свой мозг только хорошим. Укорените в сознании как можно больше воодушевляющих убеждений. Помните о них каждый день – и увидите, что ваша жизнь потечет по-другому.
1. Найдите в своей голове ограничивающие убеждения.
• Поставьте их под сомнение и спросите себя: «Я действительно не могу улучшить свою память и концентрацию внимания, или я просто не уделяю этому времени?»
• Поразмышляйте над тем, что вы сами думаете о своем мозге и своем потенциале.
• Запомните цитату Джима Рона[9]: «Если Вам не нравится то место, где вы находитесь, смените его. Вы же не дерево!»
Глава 3. Будьте здесь и сейчас
Сконцентрируйте все свои мысли на выполняемой работе. Солнечные лучи ничего не подожгут, если они не сфокусированы.
Все мы одарены с рождения. Мы одарены уникальной способностью мыслить осознанно. С помощью осознанного мышления вы можете улучшить любую сферу своей жизни. Для этого нужно научиться управлять своим вниманием. Вы можете либо позволять окружающей среде диктовать вам, на чем должен быть сосредоточен фокус вашего внимания, либо самостоятельно управлять им.
Многие люди уверены в том, что суперконцентрация – это волшебное качество, которым наделены лишь редкие счастливчики. Но согласитесь ли вы с таким утверждением: «Некоторым от природы даны большие накачанные бицепсы». Конечно же, нет! Мы все знаем, что для того, чтобы накачать мышцы, нужно долго заниматься в тренажерном зале. Многие воспринимают способность концентрироваться как некое свойство, которым либо обладаешь, либо нет. Однако концентрация внимания, как и многое другое в нашей жизни, приходит с практикой.
Концентрация внимания – это множество мелких решений, которые мы принимаем в течение дня. Современные исследователи утверждают, что когда мы учимся новому, наш мозг меняется. Люди, которые не могут сфокусировать внимание, все еще живут по модели «Мозг изменить нельзя!» Мы точно знаем, что концентрацию можно и нужно улучшать. У вас уже есть все для того, чтобы прямо сейчас взять под контроль свое скачущее, как обезьяна, внимание. Это даст вам удивительную силу.
Как выглядит обычное утро среднестатистического человека? Он просыпается; обычно это происходит не тихо и мирно, а под громкую музыку или резкий сигнал будильника. Затем человек сразу же начинает проверять сообщения на мобильном телефоне: вдруг кто-то уже хочет с ним связаться. Потом он вскакивает с постели и направляется прямиком в душ. Там он думает о десятках и сотнях разных вещей, которые его беспокоят, или о десятках и сотнях дел, которые ему предстоят. К сожалению, у него очень мало времени по утрам, поэтому он может позволить себе лишь небольшой и не слишком полезный завтрак, который он второпях запивает кофе. Он садится в машину и сразу же включает радио. Он разговаривает по телефону или даже пытается набирать текстовые сообщения прямо во время движения. Он очень напряжен и злится из-за плотного потока машин. Движение действительно интенсивное, и он никак не может этого изменить. Тем не менее он считает, что дорожная ситуация утром должна быть другой. Фактически мы постоянно беспокоимся и концентрируемся на миллионе вещей, которые могут подождать более подходящего момента. Тем самым мы позволяем нашему вниманию утекать в разные стороны.
Представьте себе, что ваше внимание – это спортсмен, участвующий в Олимпийских играх. Как вы думаете, есть ли у вашего спортсмена шансы победить на соревнованиях? Причина того, что концентрация не стала нашей сильной стороной, заключается в том, что мы ее не тренируем. Мы постоянно переключаемся с одного канала восприятия на другой и никогда надолго не останавливаемся. Почти на всем, чем мы занимаемся ежедневно, мы концентрируемся лишь вполсилы. Мы живем в иллюзии активности и думаем, что «постоянная занятость» означает «эффективность». Однако порой занятость – это лишь прокрастинация и маскировка. Вы остаетесь довольны прожитым днем и думаете, что провели его продуктивно, но если оглянетесь, то поймете, что не сделали ничего стоящего. Обычно наш мозг лишь частично концентрируется на выполняемых задачах, поэтому внимание становится фрагментарным.
Тренировать концентрацию вовсе не сложно. Вы просто должны научиться быть более спокойными и находить для всего подходящее время. Вы должны научиться быть здесь и сейчас. Когда вы на работе, будьте на работе. Когда вы дома, будьте дома. Пифагор учил: «Научитесь молчать. Позвольте своему спокойному мозгу слышать и впитывать».
Наш разум часто заполнен всевозможными конфликтами, это еще больше отдаляет нас от текущего момента. Бывало ли с вами когда-нибудь такое:
