вы поссорились с кем-то дома и, придя на работу, целый день не можете сконцентрироваться? Конфликты расфокусируют наше внимание. Когда вы наполняете ими свой разум, он отвлекается. Состояние конфликта прямо противоположно состоянию концентрации.
Когда вы пребываете в мире и покое, вы наслаждаетесь моментом, и ваш разум становится похож на лазерный луч. Спокойствие и концентрация – это одно и то же.
Существует четыре пункта, которые помогут вам уберечься от конфликтов и сохранить мир в своей душе:
Начните контролировать свой внутренний голос!
Слышите ли вы голоса в голове? Если вы не уверены в этом, то, скорее всего, сейчас спрашиваете сами себя: «Слышу ли я какой-нибудь внутренний голос или нет?» Такой голос есть у каждого, и он оказывает огромное влияние на нашу концентрацию и на всю нашу жизнь. Вы постоянно говорите сами с собой. Проблема заключается в том, что при этом вы часто концентрируетесь на том, что вы делаете неправильно. Начните концентрироваться на том, что вы делаете правильно.
В какой момент и на чем вы сегодня эффективно сконцентрировались? В какой сфере вашей жизни вы должны перестать изводить себя самокритикой?
Ваш внутренний голос дает вам инструкции, так пусть они будут верными. Ваш внутренний голос – это пункт управления, который помогает вам осознавать и понимать окружающий мир. Не идите на поводу у неправильных голосов. Нелюбовь к себе и конфликты – это просто мысли или голоса в вашей голове… Вы можете их поменять! Их слова не высечены в камне! Помните, что если вы даете себе плохие команды, то с вами случаются плохие вещи.
Больше никакой многозадачности!
Многозадачность разрушает нашу концентрацию и внутреннее спокойствие. Многозадачность – это миф!
Львица в дикой природе всегда охотится только на одну антилопу гну, сконцентрировав на ней все внимание. Она никогда не будет выслеживать одновременно двух антилоп, поскольку знает, что может упустить обеих. Все ее действия и все ее силы направлены на достижение цели. Во время дрессировки цирковых львов перед ними ставят стул, чтобы контролировать их поведение. Четыре ножки стула сбивают львов с толку, их внимание расфокусируется. В результате львы впадают в некое подобие транса. Человек устроен точно так же. Наш мозг действительно способен в конкретный момент сосредоточиться только на одной вещи. Невозможно одинаково хорошо концентрировать внимание на двух вещах сразу. Если вы считаете, что вы многозадачны, то на самом деле вы просто постоянно переключаетесь между разными задачами и всегда внимательны лишь наполовину, что не особенно эффективно. Мы не можем делать больше одной вещи сразу. Многозадачность стала одним из самых вредных мифов современности.
Мы сами приучаем наш мозг постоянно находиться в состоянии дефицита внимания. Многие люди просто не могут долго фокусироваться на чем-то одном. Я слышал, что среднестатистический человек примерно 50 раз в день смотрит на экран своего мобильного телефона. Мы проверяем почту, читаем новости, листаем Facebook, Twitter и прочее в то время, когда должны быть со своей семьей и близкими. Многие люди разговаривают по телефону за рулем, хотя известно, что в этом случае они нажимают на педаль тормоза в среднем на 0,5 секунды медленнее. Если вы едете на скорости 112 километров в час, то за 0,5 секунды преодолеете 15,5 метра… А ведь это довольно большое расстояние, и случиться может все что угодно. Если вы часто отвлекаетесь за рулем, то у вас в 9 раз больше шансов попасть в аварию. Если ваш телефон звонит, лучше не берите трубку… Для таких ситуаций изобрели голосовые сообщения!
Нейрофизиолог Мэрилин Спрингер говорит: «Известно, что многозадачность замедляет человека в среднем на 50 % и на 50 % увеличивает количество ошибок
Кроме того, мы лишаем себя удовольствия насладиться моментом. Блез Паскаль говорил: «Все человеческие страдания происходят оттого, что мы не можем просто посидеть спокойно в одиночестве и тишине». Мы садимся в машину и должны немедленно включить радио. Мы приезжаем домой и должнынемедленно включить телевизор. Мы постоянно листаем каналы и сразу же переключаем их, когда начинается реклама. Наш мозг заполнен конфликтами, которые нас отвлекают. Большинство людей позволяют своему вниманию растекаться в разные стороны, лишь очень немногие действительно способны им управлять. Недостаточная концентрация внимания – это настоящая болезнь. Но мы можем существенно улучшить свой интеллект, если вернемся к старинной привычке делать за раз что-то одно. Делайте все последовательно, а не параллельно. Откройте для себя пользу последовательного выполнения задач, не довольствуйтесь низким качеством параллельной работы. Исключительные результаты в любой деятельности достигаются лишь благодаря состоянию глубокой концентрации. Рассеянные и беспорядочные попытки взяться за дело еще ни разу не дали великих плодов. Когда вы находитесь здесь и сейчас, вся сила и все ресурсы вашего мозга тоже находятся здесь и сейчас.
Точно знайте, чего хотите!
Изучая новую информацию, большинство людей не могут точно сказать, чего они от нее ждут. Они не управляют своим умом. При изучении новой информации тренируйтесь вызывать у себя состояние заинтересованности и полного ментального присутствия. Для этого нужно создать в голове четкий ВИД.
Вопрос. Нужно четко задать вопрос. Это очень важно, потому что ясность поможет побороть любое сопротивление новым знаниям. Всегда помните, зачем вы читаете или учитесь. Постоянно держите этот вопрос в голове. Если вы не знаете, чего хотите, то разве вы поймете, как этого
