достичь? Если постоянно задаваться вопросом, то это улучшает концентрацию, облегчает процесс понимания и запоминания, упорядочивает мысли. Чем конкретнее ваш вопрос, тем больше информации вы получите. Нечетким вопросом было бы: как больше узнать о памяти из этой книги? Конкретный вопрос звучит так: как из этой книги узнать минимум шесть эффективных стратегий, которые позволят мне улучшить память. Сконцентрируйтесь на получении той информации, которую вы сможете использовать на практике. Как сказал Дэвид Аллен[10], «если вы не знаете, зачем вы это делаете, вы никогда не сделаете это хорошо».
Интерес. Уровень вашего интереса задает направление вниманию и определяет способность к фокусировке. Если прочитанная информация вас не заинтересовала, то запомнить ее будет практически невозможно. Ваш мозг всегда очень внимателен, дисциплинирован и сфокусирован, если речь идет о вещах, к которым ваш интерес наиболее силен. А все, что вызывает меньше интереса, ведет к сомнениям или к прокрастинации.
В вашей памяти хранятся горы информации о том, что вас интересует. Вы почти автоматически запоминаете важные для вас сведения, ваша концентрация всегда на пике. Недостаток внимания – это в большинстве случаев всего лишь недостаток интереса. Ваш мозг не отстает, он просто устремлен в направлении наиболее интересных и увлекательных вещей.
Мы знаем, что интерес улучшает концентрацию внимания, но как мы можем увлечь себя «скучными» вещами? Первый шаг – это четко сформулировать свои интересы, а затем обнаружить связь между ними и информацией, которую вы собираетесь изучать. Я, например, интересуюсь тренировкой памяти и люблю делиться новой информацией с другими людьми. Я постоянно нахожусь в поиске новых сведений на эту тему. Читая или слушая что-нибудь, интересующее меня, я очень сконцентрирован и внимателен. Я всегда спрашиваю себя: «Как эта информация может быть связана с тренировкой памяти? Как она может улучшить мою жизнь? Если я запомню ее, будет ли она интересна другим людям? Пригодится ли она мне в будущем? Как она поможет мне достигнуть моих целей?» Другими словами, «скучную» информацию всегда можно сделать интереснее с помощью правильных ментальных установок. Гилберт Честертон[11]говорил так: «Не существует неинтересных вещей, есть люди, лишенные интереса».
Будьте заинтересованными!
Действие. Правильные вопросы – это способ побуждать себя к действию. Перед тем как начать читать или изучать что-либо, задавайте себе мотивирующие вопросы. Большинство людей задают себе вопросы, которые не двигают их вперед. Они смотрят в книгу и произносят что- нибудь вроде: «Для чего мне вообще ее читать? Она такая большая! Книги всегда очень скучные!» Разве после таких вопросов у вас появятся силы и энергия для того, чтобы учиться? Необходимо задавать себе вопросы, которые добавят вам энергии и будут мотивировать на изучение нового. Спросите себя: «Важна ли эта информация для меня именно сейчас? Полезна ли она мне? Как она поможет мне достичь моих целей? Как я могу применить ее для улучшения моей работы? Как она может мне пригодиться? Как она сделает меня эффективнее?» Интересуйтесь своим мозгом и принципами его работы. Тони Роббинс сказал: «Если вы хотите излечиться от скуки, будьте любопытны. Когда вы любопытны, в вашей жизни нет рутины и к вам автоматически приходит желание учиться новому. Культивируйте в себе любопытство, и ваша жизнь будет наполнена радостью познания».
Снижайте тревожность!
Представьте себе, что однажды вы проснулись утром и поняли, что вам не нужно ни о чем беспокоиться. Как вы себя почувствуете? В вашей голове не будет мешанины мыслей. В вашей душе воцарится полный покой. Исчезнут мысли, генерирующие стресс.
Представьте себе, что вы проснулись утром и не должны никуда бежать, не должны переживать за поведение других людей или действия правительства. Представьте, что вам не нужно верить в страшилки и жуткие слухи.
Байрон Кейти[12] говорит: «Я знаю только три типа дел – мои дела, твои дела и дела Божьи. Какими делами сейчас занят твой разум?» Вы станете гораздо спокойнее, если примете решение заниматься только своими делами. Жизнь легка, если вы сознательно стремитесь к тому, чтобы течение ваших мыслей было спокойным и плавным. Навязчивые плохие мысли заставляют вас страдать. Как много людей, событий и вещей вы сегодня пытались мысленно контролировать? Занимайтесь только своими делами и наслаждайтесь силой чистого разума, подобной лазерному лучу.
Вы перестаете беспокоиться не потому, что вам все равно. Ведь ваше беспокойство – это просто привычка; то, чему вас научили. Беспокойство требует активной деятельности разума. Вопросы, которые вы мысленно себе задаете, порождают тревогу. Постоянно спрашивая себя «что будет, если…», вы настраиваете свой мозг на тревожность. Речь, например, о таких вопросах: «Что будет, если я потеряю работу?», «Что будет, если я разобью машину?», «Что будет, если на меня нападут грабители?» Все эти «что, если» включают в вашей голове «кино», вы постоянно прокручиваете в мыслях разные неприятные сценарии, что порождает тревожность. Гораздо лучше задавать себе такие вопросы: «Что я буду делать, если я потеряю работу?» или «Что я буду делать, если я разобью машину?» В этом случае в вашей голове возникнет «кино», не замкнутое на состоянии тревоги, а задающее конструктивное направление вашим мыслям. Так вы сможете создать алгоритмы действий для разных жизненных сценариев, и в вашей голове воцарится покой.
Учитесь погружаться в состояние умиротворения, потому что без внимания не бывает запоминания.
Большинство людей впадает то в одну эмоциональную крайность, то в другую. Однако концентрация внимания – это умение оставаться посередине. Сконцентрировав все свои силы, вы способны достичь всех своих целей. Представьте, что ваш мозг – это факел. Большинство людей позволяет пламени своего факела метаться и освещать то одно, то другое. Но ведь мы хотим, чтобы наш факел оставался в покое и светил ярко. Ничто кроме вас самих не
