В этом есть и доля национального характера.
«Финны предпочитают вести дела и заботиться обо всем своими силами; некоторые платные услуги не получили распространения в Финляндии. Например, здесь стони тысяч летних домиков, но очень мало смотрителей за домами; этот сервис появился всего несколько лет назад. Получается, люди предпочитают ухаживать за своими коттеджами самостоятельно. И им это доставляет удовольствие», – объясняет он.
(Это звучит как прекрасный пример развития сису: я уже обращала внимание на подобное, когда люди выбирали самостоятельно выполнение работы по дому и другие задачи, которые можно было бы просто оплатить.)
Вуори утверждает, что эти принципы скандинавской практичности соединяются с развитой спортивной культурой, ведь почти каждый, кто вырос в Финляндии, занимался спортом с детства.
Доктора с древних времен рекомендовали умеренные физические и двигательные нагрузки своим пациентам, включая грека Гиппократа и индийца Сушруту, согласно статье «История применения физических упражнений в медицине древних цивилизаций», опубликованной в 2014 г. в журнале Американской психологической ассоциация «Достижения в области физиологического просвещения».
Среди современников Вуори отмечает Джерри Морриса, шотландского эпидемиолога, широко известного благодаря открытию связи между сидячим образом жизни и сердечнососудистыми заболеваниями. В конце 1940-х – начале 1950-х гг. Моррис изучал и сравнивал здоровье лондонских водителей автобусов, сидящих во время работы, и кондукторов автобусов, ходивших вверх и вниз по лестнице во время поездок. Моррис обнаружил, что у кондукторов, двигавшихся во время работы, случаи сердечнососудистых заболеваний были реже.
В течение многих лет Вуори работал со многими людьми из разных стран, играющими важную роль в изучении пользы двигательной и физической активности для здоровья, в частности, с доктором Стивеном Блэром, американским профессором и исследователем физических упражнений, посвятившим себя изучению и популяризации двигательной активности. Также с доктором Виктором Матсудо, организовавшим в Сан-Паулу движение «Agita Mundo», впоследствии превратившимся в Международное общество физической активности и здоровья.
Вуори, который в первые годы своей медицинской карьеры работал спортивным врачом, а также врачом финской олимпийской команды на Олимпийских играх в Мексике 1968 г., утверждает, что был пройден долгий путь, прежде чем удалось убедить медиков и политиков в пользе простой двигательной активности.
«Всегда было известно, что хорошая форма несет положительный эффект, но признание пользы для здоровья двигательной активности заняло много времени. В медицине существует здоровый скептицизм по отношению к принятию не доказанных научно, новых видов лечения или профилактики. В 1987 г. я опубликовал статью в финском “Медицинском журнале”, где задавался вопросом: ходьба – это фитнес? Многие мои коллеги в то время спрашивали немного недоверчиво, реально ли доказать, что можно улучшить физическую форму и здоровье просто благодаря ходьбе? Ответ был и остается утвердительным», – говорит он.
По словам Вуори, он приходит в восторг, когда видит, как широко распространилась идея движения как лекарства за последние пятьдесят-шестьдесят лет.
«Влиятельные люди начали менять ситуацию на политическом уровне в разных странах, во всем мире в целом. Хороший пример: ВОЗ в 2017 г. разработала глобальный план действий по продвижению физической активности – раньше ничего подобного не было», – рассказывает он.
ВОЗ определила, что недостаток физической активности – четвертая по частоте причина возникновения заболеваний.
Что до Вуори, он практикует то, что проповедует. Ему очень нравится заниматься «делами в летнем домике»: он рубит дрова, рыбачит, ухаживает за садом и косит траву. Он также наслаждается катанием на лыжах и почти часовыми прогулками по лесу каждый день.
Я спросила его, есть ли у него совет для тех, кто стремится включить больше движения в свою повседневную жизнь. Он на мгновение задумался и ответил: «Не изобретайте предлогов, чтобы избежать любой физической активности – дома, на работе, по дороге на работу и с работы или в свободное время. Используйте любую возможность, даже если на короткое время, даже нагрузка будет очень легкой», – говорит он и добавляет: – Неоспорим тот факт, что любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Поддержание функциональных возможностей и подвижности – ключ к улучшению качества жизни и сохранению здоровья».
Сису-сделай-сам
Что касается спонтанных тренировок – физических нагрузок, которые вы получаете, когда занимаетесь другими делами, – в местной прессе часто говорят в шутливом и практичном ключе о том, как активизироваться и максимизировать эффекты от выполнения самых простых работ по дому и во дворе. В духе: сделайте три растяжки на плечи с граблями в руках, а затем приступайте к сессии сгребания осенних листьев.
Многие, кого я встречаю здесь, разделяют этот разумный подход к попутным тренировкам. Отчасти именно развитие духа сису позволяет им наслаждаться теми занятиями, выполнение которых легче было бы оплатить, как это обычно делают в других странах, где превалирует культура комфорта.
Хороший пример – два моих друга по зимнему плаванию, очаровательная пара Тимо и Пиа; оба – пилоты на пенсии.
Тимо, любящий весело станцевать джигу после купания на деревянных мостках, вместе со своей женой приходят купаться каждое утро зимой.
Однажды мы говорили о плавании, сауне и об особой финской стойкости.
«Сису – это когда вы открываете в себе свою силу. Эта сила появляется благодаря упорству и жестким условиям – исторически финнам приходилось выходить наружу, чтобы работать на ферме или на скотном дворе, или отправиться на рыбалку – независимо от погоды», – говорит Тимо.
Затем он рассказал мне, что уборка (да-да, та самая старая добрая уборка в доме или квартире), еще одна форма попутной тренировки, развивает в нем сису.
Конечно, было бы проще нанять уборщицу, как многие и поступают, но Тимо говорит, что он наслаждается выполнением сложных задач: «Ты собираешься с силами и выполняешь задание, и это заставляет тебя чувствовать себя лучше, когда все сделано», – говорит он.
Тимо и Пиа рассказали мне, что начали заниматься зимним плаванием, развивающим сису занятием, пятнадцать лет назад, когда они оба все еще управляли самолетами, летая по Европе и даже еще дальше. «Мы подсели на это: у нас появилась привычка погружаться в ледяную воду перед ранним утренним рейсом, чтобы быть полными энергии», – сказала Пиа.
Но их секрет сохранения здоровья прост: «Физическая активность – основа образа жизни, который мы вместе ведем в течение тридцати лет».
Тренажерный зал под открытым небом
Спонтанные физические упражнения не заменят полноценную тренировку; в идеале человеку нужно и то и другое, хотя это зависит, конечно же, от возраста и состояния здоровья.
Конечно, в Финляндии есть люди, предпочитающие иметь персонального тренера и заниматься по интенсивной спортивной программе, но в целом людям близок практичный, умеренный подход, когда дело касается двигательной активности.
Когда я переняла этот подход, я стала брать в расчет другие возможности получить физическую нагрузку, я больше не чувствую, что ради улучшения физической формы и силы мне нужно ходить в зал или подписаться на интенсивную и тяжелую программу упражнений, которой нужно следовать очень точно.
Весной 2016 г. я пошла на плановый врачебный осмотр в нашу районную поликлинику.
Во время медицинского осмотра (я была раздета по пояс) мы с молодым врачом обсуждали, как я слежу за своим здоровьем – по его словам, довольно хорошо.
Но затем он посмотрел на мои руки и плечи и предложил мне потренировать и привести в тонус мышцы верхнего отдела, выполняя упражнения с гантелями или любые другие, помогающие укреплять и тонизировать мышцы. Это могло стать средством от головных болей и мигреней, от которых я страдала: они отчасти вызваны напряжением мышц шеи и плеч – вероятно, результат многих часов, проведенных мной за компьютером.
К тому моменту я уже была в Финляндии так долго, что привыкла к честной, прямой и немного суровой финской манере общаться и начала ценить ее. Ведь я знала, что он говорит правду. Мне
