каждый из нас обладает огромным нераскрытым потенциалом и все должны иметь равные возможности для достижения счастья и успеха. Мы верим, что нам от рождения даны права на жизнь, свободу и стремление к счастью.
У нас, людей Запада, эмоциональные подъемы бывают интенсивнее, но и спады тяжелее.
Эти убеждения горят неугасимым огнем в наших сердцах, и мы полны решимости выполнить свое предназначение в этом мире. Мы, люди Запада, растем среди идей, которые способны вознести нас на вершину истины, справедливости и целостности, а также просто вдохновить для любви, добра и благих деяний.
Обладая таким высоким потенциалом и мотивацией для создания рая на земле, мы обладаем также небывалым потенциалом превращать свою жизнь в ад. Как я уже объяснял, наши падения тяжелее, поскольку взлеты выше. Взлетая так высоко, мы исчерпываем свои запасы эндорфинов и падаем. Пытаясь подняться к самому солнцу, мы обжигаем крылья и обрушиваемся вниз. Для того чтобы не испытывать недостатка в эндорфинах, человеку необходимо сырье, из которого они производятся. Без полноценного питания организм не получает необходимого ему топлива.
Когда запас эндорфинов в организме иссякает, человеку нужна дополнительная стимуляция, чтобы его пополнить. Вдохновляющих книг и примеров для подражания становится недостаточно.
Одного только стремления дарить любовь окружающим и изменить что-то в мире уже не достаточно, чтобы поднять нас из теплой постели или побудить к прощению. Поскольку диета не обеспечивает нас сырьем, необходимым для синтеза эндорфинов, многие люди живут аду, созданном диетой.
Многие люди живут в аду, созданном диетой.
Человек, испытывающий дефицит эндорфинов, живет в мире, где всегда не хватает времени, сил, удовольствий и любви. С повышением уровня эндорфинов в мозге возвращается и ощущение благополучия. Химическая структура эндорфинов подобна структуре таких наркотиков, как опиум и морфий. Люди приобретают пристрастие к действиям, стимулирующим производство эндорфинов, — точно так же, как к этим наркотикам.
Когда человеку не хватает эндорфинов, любое поведение, стимулирующее производство этих нейротрансмиттеров, может превратиться в болезненное пристрастие. При этом всякое поведение в своих крайних неумеренных проявлениях стимулирует синтез эндорфинов. В результате мы приобретаем пристрастие к подобному поведению. Чем больше нехватка эндорфинов в организме, тем большее пристрастие к крайним формам поведения мы приобретаем.
Если пища не удовлетворяет потребности тела в питательных веществах, мы хотим еще пищи.
Если работа не помогает произвести достаточное количество эндорфинов, мы начинаем работать до изнеможения. Если умеренные физические упражнения не стимулируют выброс эндорфинов в мозг, мы упражняемся сверх меры. Для того чтобы компенсировать недостаток эндорфинов, мы склонны злоупотреблять нормальными здоровыми действиями.
Эндорфины и стресс
Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности. Вместо того чтобы выйти из стрессовой ситуации более радостным, уверенным в себе и воодушевленным, человек испытывает физическую боль, умственное напряжение или эмоциональную тяжесть. Если мозг производит достаточно эндорфинов, стресс — наш друг; он становится врагом номер один только из-за неполноценного питания и отсутствия необходимых упражнений.
Когда мозг производит недостаточно эндорфинов, человек очень тяжело переносит обычные жизненные трудности.
Теперь становится понятно, почему дефицит эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями. Давайте рассмотрим несколько примеров:
_ Подвергая мышцы физическому стрессу (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.
_ Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.
_ Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.
_ Принимая больше пищи, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: «Я съем еще только одно пирожное» или «С завтрашнего дня я сяду на диету». Особенно это свойственно женщинам.
Дефицит эндорфинов подталкивает нас к злоупотреблению физическими упражнениями, работой, собственной щедростью и пищей. Чем острее недостаток в эндорфинах, тем больше стимуляции требуется для хорошего самочувствия. Если недостаток очень велик, человек склонен причинять себе серьезный вред, чтобы стимулировать производство эндорфинов для обезболивания.
Если непомерно интенсивные физические упражнения помогают человеку освободиться от стрессового напряжения повседневной жизни, ему трудно остановиться. Чем больше мы злоупотребляем какими-либо действиями, тем больше эндорфинов вырабатывает мозг. Мы осознаем, что причинили себе ущерб, только на следующий день.
Когда человек придерживается сбалансированной диеты, ему не требуется злоупотреблять той или иной деятельностью и травмировать себя. Любые действия в умеренных количествах — упражнения, работа, проявления щедрости и пища — позволяют ему произвести достаточно эндорфинов.
Эндорфины и вредные пристрастия
Иногда физические упражнения превращаются в нездоровое пристрастие. Звучит довольно безобидно, но злоупотребление физическими упражнениями может навредить здоровью и взаимоотношениям человека точно так же, как пьянство, чрезмерная и непрерывная работа или переедание. Нет ничего плохого в том, что человек занимается спортом, чтобы быть в форме; иногда выпивает, чтобы расслабиться; работает, чтобы заработать себе на жизнь; и ест, чтобы поддерживать свое тело. Все это хорошо. Подобные вещи превращаются в проблему только тогда, когда мы злоупотребляем ими.
Злоупотребление работой и спиртными напитками на Марсе, а также переедание и склонность слишком много отдавать на Венере являются самыми распространенными симптомами недостатка эндорфинов. Существует немало других разновидностей вредных пристрастий, но давайте обратим внимание именно на эти четыре, чтобы разобраться, чем пристрастия мужчин отличаются от пристрастий женщин.
Нездоровые пристрастия — симптом дефицита эндорфинов.
Когда мужчине не хватает допамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, — это дает ему энергию, радость и ясность ума, ассоциирующиеся с увеличением уровня допамина в мозге. Допамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов. Мозг вознаграждает человека за увеличение уровня тестостерона дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в мужчине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если оно сопровождается приливом сил вследствие увеличения уровня допамина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге — одна из причин того, что человек становится трудоголиком.
Мозг вознаграждает марсианина за увеличение уровня тестостерона дополнительной дозой эндорфинов.
Нечто подобное происходит, когда мужчина употребляет алкоголь. В организме некоторых людей в силу определенных генетических особенностей алкоголь превращается в допамин. В таком случае, если вы испытываете дефицит допамина, спиртной напиток повысит содержание допамина в вашем мозге, и вы испытаете прилив энергии.
С повышением уровня допамина повышается уровень тестостерона, и мозг награждает мужчину дополнительной дозой эндорфинов. Мужчина ощущает необыкновенный прилив сил.
Ему просто необходимо
Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, — следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.
Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в женщине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если сердце переполнено любовью вследствие увеличения уровня серотонина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге становится причиной того, что у женщины возникает пристрастие отдавать слишком много.
Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов.
Переедание тоже помогает женщине, страдающей от серотонин-дефицита, повысить
