Это люди, которые никогда не отступали независимо оттого, что стояло у них на пути. Каждый имел видение – мечту – цель. Ничто не могло сдержать их на пути к цели. Вы видели такие вещи множество раз в жизни людей кто “выделился из толпы”.
Брэдли Дж. Штайнер, который годами руководил моими тренировками через свои книги и замечательные статьи IRON MAN, MUSCULAR DEVELOPMENT и STRENGTH AND HEALTH,неизменно подчеркивал важность ментальных аспектов физического тренинга. В его трактате 1974- го года A COMPLETE GUIDE TO EFFECTIVE BARBELL TRAINING Штайнер описал один признак всех сделавших себя сильными людей в истории:
НЕСГИБАЕМАЯ ЖЕЛЕЗНАЯ ВОЛЯ и почти ужасающее намерение создать себя. Двигаться в рамках “быть лучше и лучше, только лучше”. Двигаться, чтобы столкнуться и разрушить любые барьеры, которые могут появиться.
Мне было 17-ть, когда я купил замечательную книгу Штайнера и прочел те вдохновляющие слова. С тех пор они руководили моими тренировками. Читайте их, поглощайте их, сделайте их частью своей сущности.
Перед тем, как перейти к следующей части давайте поговорим о связанной с этим темой. Ваше желание успеха. Ваше желание успеха должно быть связанно с ДОСТИЖИМОЙ целью. Все желание в мире не сделает ничего, только принесет расстройство и горе, если вы отдали все сердце и душу на достижение чего-то такого, что является для вас физически невозможным. Отсюда следует важность реалистичных тренировочных целей. Если цель вашей жизни – жим лежа в 400 фунтов, и вы просто не достаточно крепки, ваш естественный потенциал не достаточно велик, чтобы позволить вам сделать такой подъем, в таком случае просто не стремитесь к вещам далеким от рациональной перспективы.
Если вам 20-ть или меньше, и вы не занимались серьезным тренингом, вам трудно оценить окончательный потенциал вашей силы и мощи. В этом случае стремитесь достигнуть 300-т фунтового жима, 400 фунтов в приседе и 500 фунтов в мертвой тяге. Это цели, которые любой средний человек, только начавший тренироваться, работая трудно и разумно, может в конечном итоге достигнуть. Только тогда, вы достигните тех целей, которые повернут ваши возможности к высоким результатам.
Одно финальное заключение и я продолжу. Особенно это касается вас, самые молодые. Пока желание успеха является критическим для достижения ваших тренировочных целей, это не должно сталкиваться с другими заслуживающими внимания аспектами вашей жизни: школы к примеру. Я не предлагаю вам бросить все и посвятить всю свою жизнь тренировкам. Это было бы дурацким и идиотичным.
Любой, кто думает, что поднятие тяжестей намного важнее, чем учеба в школе, сохранение значимых социальных и семейных отношений, работы или карьеры – сумасшедший. Парни, которые посвящают свои жизни только тренингу, это те, кто однажды очнутся в свои 30 или 40 и поймут, что они отсутствовали где либо еще в жизни. Они в заднице – где сами себя оставили. Что бы вы ни делали, не оставайтесь настолько поглощенным своим тренингом, иначе вы разочаруетесь во всем остальном в жизни.
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Следующее качество, которое вы должны в себе развивать это уверенность в себе. Вы должны верить, что вы ПРЕУСПЕЕТЕ, и что вы ДОСТИГНИТЕ своих тренировочных целей. Это особенно важно если вы начнете, имея скромные задатки, если вы никогда прежде не тренировались или же вы начинающий или продвинутый лифтер, но ваши результаты не сдвигаются с места или же движутся очень медленно уже много лет.
Не имеет значения кто вы, не важно, в какой форме в настоящее время вы находитесь, не важно какие плохие и хорошие вещи могли с вами произойти в прошлом в связи с вашими усилиями на тренировках, помните: у вас в руках всестороннее, детальное руководство к превосходной тренировочной системе. Вы должны работать долго и упорно, чтобы сделать эту книгу завершенной и полезной для вас, на сколько это возможно. Она объединяет мой личный 25 летний опыт профессионала с тренировочными советами от лучших писателей, тренеров и учителей, кто, когда-либо украшал мир физической культуры: люди как Ким Вуд, Брэдли Дж. Штайнер, Доктор Кен Ляйстнер, Вильям Ф. Хинберн, Чарльз Смит, Давид П. Вилауби, Гарри Паскаль, Доктор Реналд Дж. Штроссен, Дик Коннер, Осмо Киа, Эрл Э. Лидерман, Георг Гакеншмитт, Энтони Датилло, Чарльз Осс, Алан Калверт, Марк Берри, Джосеф С. Хайс, Джордж Ф. Джоуэтт, Доуг Хепберн, Джон Гримек, Боб Хофман, Деннис Вэйс, Вик Бофф, Чарльз Тигарден, Дэвид Хорн, Джон Брукфилд, Томас Инч, Рэг Парк, Роджер Эльс, Майк Томпсон, Мэт Фьюри и Джон Мак Каллум. Я тренировался, соревновался, судействовал и обменивался тренировочными идеями со многими, многими лучшими соперниками и тренерами. Эта книга объединяет все ЛУЧШЕЕ от каждого, кто меня чему- либо научил. Это НЕ дешевый тренировочный курс, который сработает для некоторых парней, но не для большинства.
Все что требуется, это то, что ВЫ добросовестно приложите усилия ко всем тренировочным программам, которые я выделил. Я должен обеспечить вас информацией, и я знаю как. ВЫ должны обеспечить – тяжелую работу. Если вы это сделаете, можете быть спокойны, что достигните своих целей.
Верьте в себя. Верьте, что вы, как и множество людей до вас, разовьете размеры и силу своих мышц, до уровня, который большинство людей даже не могут себе представить. Не рассматривайте свой тренинг, как временный эксперимент – пытаясь что-то сделать только для того чтобы “посмотреть, сработает ли это”. Думайте о своем тренинге, как о чем-то абсолютном, без неудач, продвигаясь к результатам вашей мечты.
Может быть много людей, которых вы знаете, кто будет насмехаться над вашими усилиями и насмехаться над идеей, что вы, когда-либо разовьете большие мускулистые мышцы. (Это может быть особенно правдоподобно для тинэйджеров, но на самом деле относится к тренирующимся любого возраста.) Похожее положение вещей может относится и к продвинутым или среднего уровня атлетам – парень, который достиг серьезного уровня может иметь личную цель установить рекорд штата, региона или национальный рекорд по лифтингу. Если он делает свои шансы довольно хорошими, что друзья по залу будут говорить ему, что он “всего лишь мечтает”. Не прислушивайтесь к таким попыткам плохо на вас повлиять. Игнорируйте сомнительных и пессимистов. Игнорируйте тех, кто “хочет быть”, но не верят, что они на самом деле МОГУТ быть. Пока ваши цели реалистичны, вы БУДЕТЕ достигать их. Другие сделали так, и нет причин – НЕТ ПРИЧИН В МИРЕ – почему вы не должны быть готовым сделать тоже самое.
Я не буду терять время, и стараться завершить эту книгу, если я думаю, что большинство ребят, которые прочтут эту книгу, в итоге разочаруются. Я не хочу, что бы вы потерпели неудачу в тренинге, тогда почему ВЫ должны ожидать провала? Если вы думаете, что потерпите неудачу, так и будет. Безжалостно выкиньте из головы все мысли о неудаче. Скажите себе, что вы ПРЕУСПЕЕТЕ. Скажите себе, что вы ДОСТИГНИТЕ силы и размеров о которых мечтаете. Скажите себе что вы ДОСТИГНИТЕ ваших тренировочных целей. Подойдите к своим тренировкам с таким отношением и ваш успех гарантирован.
СИЛА СЛОВА И САМОВНУШЕНИЕ.
Сейчас я могу услышать вас. Вы говорите 'Жгучее желание'. 'Уверенность в себе, легко ЕМУ говорить – он уже 400 фунтов лежа жмет. Я жму только 150 фунтов. А 180 фунтов меня похоронят. Что хорошего в уверенности в себе, если НЕТ уверенности вообще!?'
Да! Круто, парни. ВОТ ответ: сила слов и самовнушение.
Психологи хорошо знают, что если вы слышите что-то достаточно долго, то в конечном итоге вы начинаете в это верить. Это основной секрет пропаганды – не зависимо от того, насколько это дико или ненормально, если говорить что-то людям, которые вас слушают, то они будут стремиться верить в это. Поэтому, как часто используемое в политике средство, пропаганда заслужила плохое имя. Но тот же основной принцип вы можете и должны применять к своему тренингу, и это может принести вам исключительные результаты. Это не сложный процесс, и вам не обязательно быть психологом. Все что вы должны делать – научиться говорить с самим собой.
Я знаю, что это звучит глупо, но я буквально имею в виду то, что я только
