одежды. При таком подходе не половина, а большая часть женщин оказывается за бортом. И это, на мой взгляд, просто несправедливо.
Настанет день, когда такой подход к женской красоте уйдет в небытие. Не зря же устраиваются конкурсы красоты для полных дам. Это должно привести наши взгляды к какому-то равновесию.
Ту же тенденцию можно заметить в моде на одежду. Сравните: если раньше было принято носить только мини или только макси, только узкие брючки или только клеш от бедра, то теперь каждый одевается так, как ему нравится. А модной одежду делают детали, цвет и прочие ненавязчивые мелочи. То же самое, мне кажется, скоро должно произойти и с модой на женскую красоту. Наверное, на конкурсах красоты претенденток будут оценивать так же, как и в спорте: по весовым категориям. И это будет правильно. Ведь существуют разные типы телосложения, и каждая женщина должна быть красива в соответствии со своим типом.
Сейчас физиологи и диетологи выделяют девять типов сложения, но основными остаются три. Это:
• нормостеники (средние),
• гиперстеники (ширококостные),
• астеники (худощавые).
Естественно, что оптимальный вес у женщин разных типов конституции будет разным. Это всегда надо учитывать и не паниковать: «С моим ростом сто семьдесят я должна весить пятьдесят два килограмма! А я никак не могу похудеть!»
Давайте посмотрим в таблице оптимального веса для разных типов конституции ваш рост.
Если у вас узкая кость, то при росте сто семьдесят вы можете весить пятьдесят пять килограммов и даже на пять с половиной килограммов больше – это нормально. Если вы относите себя к нормостеникам, ваш оптимальный вес – шестьдесят два килограмма или на шесть больше. А если у вас широкая кость, то вы спокойно можете позволить себе шестьдесят восемь и даже семьдесят пять килограммов.
Таблица оптимального веса для разных типов конституции
Если ваш вес больше указанного в таблице на:
10 процентов – вы в норме;
20–30 процентов – ожирение первой степени;
30–49 процентов – ожирение второй степени;
50–100 процентов – ожирение третьей степени;
свыше 100 процентов – ожирение четвертой степени.
Глава 2
Волшебное состояние души
Сознание стройности и легкости
Люди хотят похудеть по разным причинам. Подумайте, по какой причине хотите похудеть вы?
• Чтобы понравиться какому-то конкретному мужчине.
• Чтобы нравиться всем мужчинам.
• Очистить свой организм от шлаков.
• Вылечить заболевания, вызванные ожирением.
• Стать более энергичной, повысить свою работоспособность.
• Стать похожей на модель...
И т. д., и т. п.
Прежде чем начать проявлять чудеса героизма в борьбе с лишним весом, надо четко сформулировать свою задачу: то есть определить, чего вы хотите добиться и с какой целью. Потому что если конкретной цели у вас нет, а есть только абстрактное желание немного сбросить вес, то скорее всего вы не доведете дело до конца. Просто бросите при первых же затруднениях, напрасно измучив организм диетой. И вовсе не потому, что вы безответственный человек.
Дело в том, что процесс похудания – это перестройка работы всего организма, можно сказать, что это стресс для него. Поэтому организм надо подготовить к этой перестройке, постепенно переходя на более легкую пищу.
Хочу отметить, что я не врач и мои рекомендации, конечно же, подходят только тем, у кого лишний вес небольшой и нет никаких серьезных заболеваний. Если ожирение вызвано серьезными эндокринными нарушениями, следует обратиться к знающему специалисту.
Готовить организм к потере веса необходимо еще и психологически. Ведь наше тело и все внутренние органы более инертны, чем сознание. И если у нас появилась мысль, что «неплохо бы денек-другой поголодать», и мы, поддавшись импульсу, тут же начинаем осуществлять эту идею, организм, застигнутый врасплох, может взбунтоваться. Не поняв, почему ему не дают пищи, он может от страха впасть в сильную слабость.
Разгневанный желудок попытается вразумить вас резкими спазмами или у вас может начаться головная боль – так обиженное тело будет наказывать не в меру прыткий ум за то, что тот не согласовывает с ним свои решения...
Конечно, в каждой шутке есть доля шутки, но то, что организм необходимо морально подготовить к изменению режима питания, – это абсолютно серьезно.
Многие целители советуют разговаривать со своими внутренними органами для того, чтобы те лучше работали. Это, как мне кажется, очень правильный подход, потому что каждый орган обладает своим, пусть маленьким и не очень развитым, но – сознанием. Целители даже утверждают, что у каждого есть свой собственный характер.
Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, с начальственными нотками, на печень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседовать очень ласково и нежно. Если вам такой подход к собственному телу по душе, то перед тем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить по душам со своим организмом и попросить, чтобы он был послушным и старался вам помогать, потому что, в конце концов, все эти усилия пойдут ему на пользу. Вы можете сказать примерно следующее:
Мой дорогой и любимый организм! Сейчас мы с тобой делаем очень важную работу. У тебя достаточно сил, и ты легко и радостно преодолеваешь трудности. Ты даже не замечаешь их! Сейчас у тебя нет необходимости переваривать так много пищи, как раньше, и все свои силы, всю свою огромную энергию ты направляешь на очищение, омоложение и оздоровление каждого органа, каждой клеточки тела. Ты у меня очень умный, необыкновенно сильный! Ты все можешь и все делаешь правильно и хорошо.
К такому настрою вы можете относиться как к шутке или к игре. Но на самом деле он имеет очень серьезное значение. И не только для организма, польщенного таким вниманием к своей скромной персоне. Но прежде всего для вашего сознания, для вашего отношения к себе.
Чтобы не срываться во время перехода с привычного, не очень здорового питания на то, которое облегчит ваше тело, и контролировать себя, вовсе не требуется железная воля. Но это в том случае, если вы не отождествляете себя со своим организмом. Вы – это сознание, это прекрасная душа. А тело – только материальный носитель этого духовного существа или, как сказано в Библии, «храм души».
Вы – разумное, прекрасное, сильное и бессмертное создание. А ваше тело – менее разумно. Оно может капризничать и требовать пирожного, заявляя, что без него погибнет прямо сейчас. Если вы умеете отличать разумные желания от неразумных страстей своего тела, вам будет гораздо проще справляться с капризами этого дитяти.
Случается, что в потоке дел мне не удается вовремя пообедать, и мой организм начинает бунтовать. Я тут же сосредотачиваюсь и мысленно говорю ему примерно следующее: «Радость моя, я знаю, что ты проголодался. Не волнуйся, пожалуйста, сейчас закончим совещание, и я тебя обязательно вкусно
