Заморские средства иногда могут вызвать аллергию или просто не окажут никакого воздействия на организм нашего соотечественника. Но если у вас есть возможность приобрести импортные соли и водоросли – не отказывайте себе в этом удовольствии, попробуйте поэкспериментировать и выберите, что вам подходит и нравится.
Как мы уже говорили, морские соли можно сочетать с другими средствами для ванн. Очень хорошим воздействием обладает сочетание соли и хвойного экстракта. Его можно купить в аптеке, а равно и приготовить самостоятельно.
После Нового года у нас всегда остается елка, которую мы обычно выбрасываем. А ведь это отличное сырье для ванн. Не торопитесь нести елку к мусорному ящику, лучше соберите с нее «урожай» – иголки, мелкие веточки и шишки. Все это можно сложить в коробку и пользоваться по мере необходимости.
Когда вам захочется принять хвойную ванну, останется достать из коробки примерно 1 кг этого сырья, измельчить его, залить 3 л воды и поставить смесь на огонь. Упарьте этот состав на треть объема, затем слегка охладите и процедите. Отвар добавляйте в свою ванну вместе с морской солью.
Хвойная ванна успокоит нервы, расслабит тело, окажет на кожу благоприятное воздействие. А морская соль, помимо прекрасного очистительного эффекта, сделает кожу более упругой, свежей и эластичной.
Можете не просто лежать в этой благоухающей ванне, а еще и сделать в воде несколько упражнений.
Если хотите, чтобы живот стал более плоским, вам не помешает, выполнять регулярно некоторые движения. Выпрямите ладошки, соедините их вместе и водите ими над своим животом, не касаясь его, но так, чтобы вы почувствовали, как он массируется струей воды, которую вы нагоняете.
Водите руками вверх и вниз. Это очень простое, но весьма эффективное упражнение. Поскольку вы делаете его в воде, то, не напрягая мышц, вы можете добиться большого результата. Вода сама будет массировать тело – и не появится никаких неприятных ощущений, да и особых сил прилагать не надо.
Почувствуйте свое тело, потянитесь, выпрямите сначала одну ногу, потом другую. Постарайтесь поднять ногу как можно выше, напрягите ее, потяните носок на себя, а потом распрямите его.
Поднимите руки, напрягите их, затем полностью расслабьте, пусть они просто лежат на воде.
Лягте животом вниз. Старайтесь выгнуть спину, поднимите голову как можно выше. Напрягите подбородок, почувствуйте его, а затем немного вытяните нижнюю губу и накройте ею верхнюю. Поднимите нижнюю губу как можно выше, почувствуйте, как напряглись мышцы на подбородке.
Можно еще попробовать отвести нижнюю губу в таком поднятом, вытянутом состоянии то в одну, то в другую сторону. Когда почувствуете сильное напряжение, опустите губу, а после небольшого отдыха повторите упражнение.
Делать упражнения в ванне – одно удовольствие, сил требуется меньше, чем на воздухе, а результат через определенное время окажется заметнее, потому что морская соль в это же самое время будет воздействовать на кожу.
Вообще, после принятия талассованн, вы будете чувствовать необычайную легкость. Даже вес тела несколько уменьшится. Попробуйте встать на весы до и после окончания такой процедуры. Снижение массы тела происходит потому, что соль забирает из организма воду.
После ванны не спешите сразу пить. Жажда будет мучить, так как организм обезвоживается, но постарайтесь все-таки воздержаться от питья некоторое время. Если нет сил терпеть, сделайте один небольшой глоток, только не проглатывайте воду сразу, сначала подержите ее немного во рту.
После нескольких подобных процедур ваш организм адаптируется к морским ваннам – и вы уже не будете испытывать сильной жажды. Зато активнее пойдет процесс расщепления жира. Это еще один плюс солевых ванн.
Спустя минимум полчаса можете выпить небольшую чашку теплого травяного чая, но не больше. Не стоит сразу после принятия талассованн употреблять пищу. Надо подождать часа два-два с половиной.
Перед принятием ванн тоже нельзя есть. После еды должно пройти минимум два часа, чтобы не появилось чувство тяжести в желудке, когда вы будете лежать в солевой ванне.
Пар, который скапливается над ванной, уже сам по себе полезен (к примеру, для кожи лица). А если пар содержит в себе испарения морской соли и водорослей, лекарственных трав – это еще лучше. Поры открываются, кожа очищается – и на нее быстро и без преград воздействуют полезные компоненты, входящие в состав экстрактов. После такой ванны лучше повлияет на кожу и нанесенный на нее питательный крем.
Принимая ванну, полезно выполнить небольшой комплекс дыхательной гимнастики. Испарения морской соли благотворно воздействуют на легкие и способствуют их оздоровлению.
Вы можете просто глубоко подышать над самой водой, вдыхая испарения. Хорошо несколько раз задержать дыхание, а потом сделать паузу после выдоха. Только это должно происходить без неприятных ощущений, не надо мучить себя слишком продолжительной паузой.
Дыхательные мышцы в воде работают в своем обычном режиме, но их сила увеличивается, потому что в воде все становится намного легче, в том числе и тело. Легкие, таким образом, лучше расправляются, а пыль и грязь, осевшие в бронхах в течение дня, из организма удаляются. Но происходит это не мгновенно – для очистки легких требуется хотя бы 15 минут.
В ванне вы должны получать только положительные эмоции. Если вдруг почувствовали себя плохо или проблемы слишком одолевают вас и вы не можете расслабиться, перенесите эту процедуру на другое, более подходящее время.
Принимая солевые ванны, помогите своей коже взять из воды все полезные вещества из водорослей или морской соли. Достигается это очень просто: периодически проводите по коже не очень жесткой мочалкой или губкой.
Пользоваться мылом не стоит, не забывайте, что ваша кожа уже должна быть чистой. Возьмите губку и, лежа в воде, водите по ногам, рукам, животу, потом можете встать и немного помассировать спину. Заставьте кожу трудиться, пусть она немного покраснеет – это будет признаком того, что она разогрета и готова к восприятию полезных веществ из морской воды.
Начинать такой массаж лучше с нижних конечностей, постепенно поднимаясь вверх. Если ванна вас очень разморила и вы не хотите ничего делать, то не напрягайтесь – просто в следующий раз, перед тем как лечь в воду, немного помассируйте тело.
Как мы уже говорили, массаж можно делать и после ванны, в этом случае проводите его с использованием масла или любого крема, чтобы подпитать кожу.
Но если даже вы не предпримете ничего подобного, не переживайте по этому поводу. Принимайте обычную ванну и наслаждайтесь ею. Со временем вы почувствуете себя гораздо лучше и сами захотите сделать что-то большее – вот тогда вам помогут массаж и легкая гимнастика перед ванной и во время нее.
Если у вас есть кожные заболевания, то вам просто необходы лечебные ванны. Что добавлять к морской соли или к водорослям, узнайте у своего врача. Это зависит от характера заболевания. Но обычно используют чистотел, череду, мать-и-мачеху, а также сборы из этих и других трав.
Траву сначала заварите, настаивайте, профильтруйте, а потом вылейте этот настой в ванну. Но можно поступить и другим образом. Возьмите травы, которые вам понадобятся, положите их в полотняный мешочек, завяжите, чтобы сухие листочки не попали в воду, и разместите мешочек так, чтобы он полностью находился под струей.
Соль растворите в воде, а из мешочка тем временем будут расходоваться нужные вещества, которыми так богат лекарственный сбор. Травяные ванны полезны еще и тем, что они имеют оригинальный, приятный аромат. Водоросли и морская соль сами по себе практически без запаха, и вполне уместно добавить в ванну немного душистой травы.
Не следует принимать талассованну больше положенного времени. Чтобы не забыть об этом, поставьте на видном месте часы. Тогда и раньше времени не выйдете из ванны.
Если есть возможность, поставьте в ванной магнитофон и слушайте в процессе принятия ванны музыку, но мелодичную, спокойную и расслабляющую. Хорошо, если это мелодия без текста.
Сейчас в продаже есть магнитофонные записи с шумом моря, с лесными шумами. Было бы чудесно воспользоваться такими записями. Представьте себя в лесу, где шебечут и поют птицы; вам даже может показаться, что вы слышите, как шумит листва. А шум прибоя успокоит нервы и просто зачарует вас.
