день в течение 12–15 дней.
Советуем обратить внимание на то, насколько правильно вы питаетесь. Чтобы релаксация не шла вразрез с насыщением организма необходимыми питательными веществами, предлагаем следующую диету на время купания в морской воде.
Совет 1. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, но только свежих! В них содержится больше всего полезных веществ и витаминов.
Совет 2. Не забывайте о приправах. Лук, чеснок, петрушка, сок из свежих ягод (смородины, клюквы и т. д.) улучшают вкус блюд и увеличивает их питательную ценность.
Совет 3. Поменьше масла. В тушеные овощи, рыбу или мясо кладите масло в ограниченном количестве, так как лишние жиры вредят лечебно-разгрузочному рациону.
Совет 4. Больше употребляйте фруктовых десертов. Готовьте их из различных фруктов и ягод, больше экспериментируйте, делайте низкокалорийные салаты, муссы, кисели и другие полезные лакомства.
ДУШ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Душ с морской водой также очень полезен и приятен. Такой душ не только способствует улучшению процесса обмена веществ, но и выполняет функцию массажера. Морской душ очень хорош тем, что влияет успокаивающе на нервную систему, что необходимо каждому в наше сумасшедшее время. Принимая душ, наклоните голову вперед и помассируйте струей воды затылок, шею и плечи. И, конечно, постарайтесь расслабиться.
Попробуйте сделать душ с морской водой так. Насыпьте в чулок морской соли и натяните его на душевой распылитель. Когда откроете воду, она будет вбирать в себя целебную морскую соль. Можно также использовать шипучие таблетки с морской солью для ванны.
Очень полезен контрастный душ с морской солью. Причем это не контраст холодной и горячей воды, а сочетание комфортной, то есть приятной для тела воды с более горячей. Сначала стойте под комфортным душем 10 минут. Потом снимайте гибкий шланг и обрабатывайте струями контрастного душа все тело, направляя их снизу вверх и справа налево. На все это потратьте 40 минут. Повторяйте данную процедуру 2–3 раза в неделю как минимум, а лучше всего – каждый день. Души с морской солью улучшают самочувствие, лечат функциональные расстройства организма. Необходимо лишь соблюдать одно условие: воздействие контрастного душа должно быть продолжительным (40–50 минут).
ВАННЫ С ДОБАВКАМИ
Если в качестве дополнения к морской ванне вы возьмете какие-либо ароматизированные добавки, значит принесете еще большую пользу своему организму. С их помощью вы сможете и вылечить простуду, и предупредить сухость кожи, и избавиться от угрей, и т. д. С точки зрения лечебной косметологии нет ничего более эффективного, чем морские ванны с травяными настоями.
Вместо готовых препаратов для ванны многие предпочитают использовать лекарственные травы, так как они совершенно безвредны и обладают прекрасным оздоравливающим и косметическим эффектом. Советуем принимать ванны с использованием отваров из нескольких лечебных трав (так называемые смешанные), тогда их действие будет сильнее.
Представьте себе, какое блаженство вы испытаете, принимая теплую ароматную ванну! А отвары лечебных трав в это время оказывают эффективное лечебное действие на организм. Ванны с различными ароматическими и лечебными добавками – прекрасное подспорье в борьбе с лишним весом.
Дело в том, что горячая вода способствует расширению пор кожи, а различные растительные добавки благодаря этому проникают в ее поверхностные слои и делают кожу более упругой. Кроме всего прочего, такие ванны способствуют улучшению процесса потоотделения, что позволяет выводить из организма излишки жиров и тканевой жидкости.
Успокаивающий эффект ванны можно усилить, добавив в нее экстракты лекарственных трав – цветов лаванды, чабреца, ромашки, липового цвета или хвойных экстрактов.
Упругость кожи повышают почки сосны, побеги хвоща, листья розмарина, а при сухой коже можно добавлять в воду липовый цвет.
Бактерицидное действие оказывают ванны с плодами можжевельника обыкновенного, сосновыми почками и корнями лопуха большого.
Для профилактики тромбофлебитов можно принимать ванны с настоем цветов ромашки, календулы лекарственной, липы, лаванды, почек сосны, побегов хвоща и чабреца. Приведенные ниже рецепты помогут вам выбрать необходимую ароматизированную добавку для морской ванны.
Следует знать и о группах лекарственных трав, различающихся по своему основному действию. Тогда вы сможете комбинировать смешанные ванны сами.
Лекарственные травы, богатые эфирными маслами: мята, мелисса медовая, тысячелистник, ромашка, шалфей, липовый цвет, розмарин, лаванда. Именно эти растения помогают улучшить кровообращение и расширяют кожные кровеносные сосуды. Под их воздействием кожа краснеет и становится теплой. Кроме того, такие растения стимулируют весь организм, а также оказывают на него антисептическое действие.
Лекарственные средства, содержащие большое количество сапонинов, – это дикий каштан, гвоздика, примула, солодка голая, подмаренник. Они усиливают всасывающую способность кожи по отношению к другим веществам, смягчают эпидермис.
Лекарственные травы, в которых есть много салициловой кислоты, – кора вербы, садовая фиалка, ноготки. Отвары из этих растений воздействуют на роговой эпителий, обладая отшелушивающим эффектом и антисептическими свойствами. Если воспользоваться отварами слабой концентрации, они окажут благоприятное влияние на воспаленную кожу.
Лекарственные средства, богатые дубильными веществами, – это дубовая кора, береза, шалфей, тысячелистник, пырей, дикий каштан, верба. Они сужают поры кожи, уменьшают потоотделение, повышают сопротивляемость участков кожи, которые легко воспаляются.
Лекарственные средства, содержащие слизистые вещества: льняное семя, мальва, репейник, мать-и- мачеха, исландский мох. Отвары из этих трав, равномерно распределяясь по коже, защищают ее от механического раздражения. Применяют подобные травы и при воспалительных процессах, так как травы способствуют снятию боли и жжения.
Лекарственные растения, содержащие в большом количестве минеральные соли, – это крапива, укроп, ноготки, одуванчик, ромашка, береза. Они питают кожу, регулируют ее водный баланс, предохраняют от обезвоживания.
СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ
В зависимости от характера лекарственных средств их готовят по-разному. Например, плоды можжевельника, побеги хвоща, почки сосны нужно залить горячей водой и кипятить в течение 10 минут. Остальные травы можно просто залить кипятком и оставить накрытыми на 30 минут. Не забудьте, что для приготовления всех ароматизированных добавок используют только эмалированную посуду.
Если у вас нет под руками необходимой посуды для приготовления ароматизированных добавок для ванны, можно насыпать траву в полотняный мешочек и подвесить его на кран над ванной. Тщательно завяжите края мешочка вокруг крана и пустите небольшой струей горячую воду. Наполните ванну на треть. Потом мешочек снимите с крана и оставьте в ванне еще на 10 минут. После этого выньте мешочек из ванны и заполните ее до нужного объема.
Можно готовить отвары лекарственных трав еще и таким образом. Возьмите 1 кг мелко нарезанных растений и залейте его 3–4 л холодной воды. Оставьте на 5-10 минут. Далее всю смесь поместите на огонь и кипятите 5 минут. Снимите с огня и настаивайте 10 минут. Процеженный отвар добавьте к соленой воде для ванны.
Для принятия одной ванны необходимо примерно 200–300 г лекарственных трав.
Ванны с добавлением отвара лекарственных трав рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю.
