Цигун. Советы на каждый день для всей семьи

стопы.

Массаж, нормализующий пищеварение

Разотрем кругообразно по часовой стрелке точку на макушке головы подушечками трех пальцев (указательного, среднего и безымянного).

Затем разотрем указательные пальцы и мизинцы от основания к ногтям. Помассируем стопы по очереди ладонями от лодыжек к пальцам.

Внимание! Массаж, нормализующий вес, поможет – укрепить органы земли, печень, зубы и десны, и улучшить пищеварение, нормализовать вес.

Массаж, укрепляющий желудок

Этот массаж полезно делать не только в конце лета– начале осени, но и весь год, так как стихия земли активна в течение всего года. Во время массажа мысленно будем наполнять ладони образом земли (или желтым цветом). Земля, соответствующая желудку, – сухой желтый песок пустыни.

При частичном выполнении терапии желудка обязательными будут «Массаж живота», «Проливание ци земли в желудок», «Массаж рук и ног». Положение тела – основная стойка или сидя. Количество упражнений – от 3 до 5.

«Проливание ци земли в желудок»

Поместим наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные песком или желтым цветом, на область солнечного сплетения. Подержим их в этом положении 30 секунд, пока идет тепло из рук в живот.

Массаж живота

Разотрем кругообразно живот наложенными одна на другую кистями рук, мысленно наполненными песком или желтым цветом, по часовой стрелке, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.

Массаж рук и ног

Помассируем ладонями, наполненными энергией земли или желтым цветом, руки и ноги от основания к пальцам. Руки помассируем по внешним поверхностям, ноги – по передним (здесь проходят энергетические линии земли).

Поглощение слюны

С вариантами применения этого упражнения мы уже знакомы.

Легко постучим зубами. Помассируем языком десны. Накопленную слюну опустим в желудок маленькими глотками. Это упражнение будет более эффективным, если представить, что проглатываем космический бальзам, укрепляющий желудок.

Массаж пальцев

Погладим пальцы рук и ног от основания к ногтям: на руках – указательные, на ногах – первые, вторые и третьи. Можно помассировать все пальцы рук и ног, растерев их от основания к ногтям (см. «Основной массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»). При выполнении массажа пальцев представим, что болезнетворная энергия стекает из них в землю.

Внимание! Терапия земли будет полезна не только при болезнях желудка, но и при любых нарушениях пищеварения, болезнях печени, поджелудочной железы, изжоге, ощущениях тяжести и тошноты.

Массаж, укрепляющий поджелудочную железу

Поджелудочная железа, напомню, относится к стихии земли. Этой землей может быть глина или чернозем. Прежде чем выполнить предложенные упражнения, попробуйте определить, какая земля соответствует вашей поджелудочной железе. Представим, что на ладонях лежит та земля, которая необходима вам для использования в массаже. Темная земля соответствует чернозему, светлая – глине. Если вам трудно понять цвет земли, лежащей на ладонях, то представьте шар желтого цвета, энергию которого используем в массаже.

Предложенный массаж можно делать ежедневно, стоя или сидя, полностью или частично. Лучшим временем для укрепления поджелудочной железы будет утро – время активности этого меридиана.

Укрепление поджелудочной железы хорошо сочетать с укреплением сердца, почек и печени (см. соответствующие главы «Массаж времен года»)

Аппликация образом земли

Подержим несколько секунд наложенные одна на другую кисти рук, мысленно наполненные землей или желтым цветом, на области левого подреберья.

Массаж по трем линиям тела

Мысленно наполним ладони землей и помассируем: живот и передние поверхности ног – от основания к пальцам. По передним поверхностям ног, напомню, проходят «линии земли», которые мы укрепим при выполнении массажа. Массируя тело и ноги, не забываем представлять, что болезнетворная энергия вслед за движением ладоней стекает в землю.

Массаж головы и стоп

Легко постучим подушечками согнутых пальцев по всей волосистой части головы, затем мягко проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба до шеи, словно причесываемся; разотрем ладонями затылок, делая движения из стороны в сторону и вверх-вниз. Растерев голову, разотрем стопы, затем с небольшим усилием помассируем большие пальцы ног от основания к ногтям.

Внимание! Массаж, укрепляющий поджелудочную железу, будет полезен при болезнях поджелудочной железы, печени, почек, нарушениях кровообращения головы, ног, сна и пищеварения.

Массаж, укрепляющий кости

Двойной массаж

Для этого массажа будем использовать энергию стихии воды и желтого цвета. Сначала промоем тело от 1 до 3 раз, мысленно наполнив ладони водой. Затем точно так же промоем себя теплым желтым цветом. Напомню, что желтый цвет соответствует энергии земли, к которой относятся кости.

Двумя ладонями одновременно помассируем следующие поверхности тела:

• лицо, шею, грудь, живот, внутреннюю поверхность ног, пальцы;

• лицо, шею, грудь, живот, переднюю поверхность ног, пальцы;

• виски, плечи, боковые поверхности тела, четвертые пальцы ног;

• затылок, заднюю поверхность тела вдоль позвоночника с перехватом у лопаток, заднюю поверхность ног, пятки;

• ладонью левой руки помассируем внутреннюю и внешнюю поверхности правой от основания до кончиков пальцев, и наоборот.

Выполняя массаж, не забываем представлять, что свежая ци вслед за движением ладоней наполняет тело, укрепляет кости и вытесняет мутную и болезнетворную энергию в пальцы рук, ног, затем – в землю.

Внимание! Массаж поможет очистить от болезнетворной энергии и укрепить не только кости, но и все внутренние органы, быстро восстановит здоровье, силы, энергосистему, улучшит работу органов пищеварения.

Тройной массаж

Этот массаж выполняется так же, как и предыдущий. Разница лишь в том, что к энергии воды добавим энергию солнца, а вместо желтого цвета промоем тело энергией земли.

Сначала сделаем массаж тела от головы до стоп, периодически мысленно наполняя ладони водой.

Затем точно так же помассируем тело, промыв его энергией солнца. Желательно при высоком давлении эту энергию не использовать: ограничьтесь энергиями воды и земли, а энергию солнца используйте при массаже ног.

Третий раз промоем тело, представив, что ладони наполнены энергией земли.

Массаж, укрепляющий суставы

Вариант укрепления суставов уже был приведен в утреннем массаже субботы. Познакомимся с еще одним. Выберите любой – какой вам больше понравится.

Массаж суставов рук

Для большего оздоровительного эффекта при выполнении массажа мысленно наполним ладони землей или желтым цветом. Округленной ладонью левой руки кругообразно, по часовой стрелке и против, мягко