Как извлечь пользу из страданий? 117
Поведение и псевдоповедение 119
Развитие способностей и психических процессов 121
Я развиваю свои способности 121
Учусь управлять своим воображением 125
Черты патогенного мышления 126
Основные черты саногенного мышления 129
Значение общения в самовоспитании 132
Виды потребностей в общении 133
Факторы, дезорганизующие общение 136
Организация самовоспитания 139
Постановка целей самовоспитания 140
Моральная поддержка окружения 140
Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей 142
О результатах деятельности 144
Подведение итогов самосовершенствования 144
Усвоение саногенного мышления 145
Комментарий к размышлению об обиде 149
Размышление о страхе смерти 153
(286:)
От автора 3
Часть первая. Самопознание.
О чертах характера 12
Я познаю самого себя. — Что такое черта характера? — Наименование черт. — Для чего нам нужно знать черты характера? — Какие черты следует вырабатывать в себе? — Как устроены черты характера? — Как влияет на нас ситуация, в которой мы действуем? — Как порождается образ? — Набор черт или нечто большее? — Две группы черт.
О привычках и воле 33
«Человек привычки». — «Человек воли». — «Человек нравственный». — Слабоволие как реакция на эмоциональные барьеры. — Слабоволие как реакция на внутренний конфликт. — Слабоволие, проявляющееся в упрямстве. — Слабоволие как реакция на кризис в жизни.
О потребностях, мотивах и действиях 52
Я и мои потребности. — Анатомия желания. — От чего зависит удовлетворение потребности? — Две стороны потребности. — Идея потребности. — Образное выражение потребности. — Мотивационное выражение потребностей. — Направляющая сила мотива. — Потребность, желание, действие. — Техника удовлетворения потребности. — Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении.
О сознании и самосознании 73
Как работает мое сознание? — Самовоспитание как «расширение» сознания. — Как я сознаю самого себя? — Как устроено наше самосознание? — Как работает психологическая защита?
О познании своих эмоций 104
Удовольствие и неудовольствие. Приятное и неприятное. — Новое мышление об эмоциях. — Эмоции, возникающие в общении с другим человеком. — Как устроена обида? — Вина.— Стыд. — Зависть и тщеславие, гордость. — Эмоции за других. — Наименование эмоций. — Боль. — Страх. (287:)
Часть вторая. Самовоспитание.
Зачем это нужно? 133
Цели самосовершенствования. — Достижение согласия с самим собой как цель самовоспитания. — Достижение гармонии с окружением. — Устранение плохих привычек. — Контроль своих потребностей. — Развитие способностей. — Овладение саногенным мышлением. — Восхождение к индивидуальности. — Восхождение к индивидуальности — расширение смысла жизни. — Движение к индивидуальности через последовательность внутренних рождений.
Управление собой и другими 156
Парадигма насильственного управления. — Парадигма ненасильственного управления. — Насилие явное и скрытое. — Условия парадигмы насильственного управления. — Соотношение парадигм управления в поведении. — По пути самосовершенствования. — Как начать новую жизнь? — Отчего трудно и отчего легко?
Необходимое возвращение к первой части 176
Кое-что о психических механизмах. — Как мы научаемся? — Как происходит отучивание? — Схема угашения плохих привычек.
Работа с плохими привычками 187
Как бросить курить? — Как быть с другими плохими привычками?
Выработка хороших привычек 198
Как сделать так, чтобы это мне нравилось? — Как извлечь пользу из радости? — Как я учился бегать — Как соблюдать диету? — Как извлечь пользу из страданий? — Поведение и псевдоповедение.
Развитие способностей и психических процессов 222
Я развиваю свои способности. — Я развиваю память. — Учусь управлять своим воображением. — Черты патогенного мышления. — Основные черты саногенного мышления. — Значение общения в самовоспитании. — Виды потребностей в общении. — Факторы, дезорганизующие общение. — Отработка техники общения.
Организация самовоспитания 256
Постановка целей самовоспитания. — Найди наставника. — Моральная поддержка окружения. — Соревнование. — Самообязательство.— Самоприказ. — Стимулы-орудия. — Еще раз напоминаем об извлечении пользы из радостей и неприятностей. — О результатах деятельности.— Подведение итогов самосовершенствования.
Усвоение саногенного мышления 266
Размышление об обиде. — Комментарий к размышлению об обиде. — Проигрывание эмоции. — Размышление о страхе смерти.
(3:)
Notes
