максимально расслаблены, а головной мозг находится в состоянии наименьшего возбуждения. Кроме того, рекомендуемое время благоприятно для целенаправленного самовнушения и потому, что, с одной стороны, человек находится в состоянии релаксации, а с другой – в его голове нет посторонних впечатлений, мешающих возникновению того состояния, которое он себе внушает.
Если сеанс аутотренинга проводится перед сном, его удобнее разделить на 2 части. Первая часть осуществляется до сна – после расслабления мышц сон наступит незаметно, он будет особенно глубоким, а пробуждение – приятным. Утром человек чувствует себя хорошо отдохнувшим, его тело расслаблено и наполнено приятным теплом. В это время наступают состояние повышенной внушаемости и готовность продолжить сеанс, начатый перед сном.
Необходимо отметить, что, даже хорошо выспавшись, утром существует вероятность снова уснуть, если аутотренинг проводится не очень активно и внимательно. Чтобы этого не случилось, рекомендуется слова самовнушения мысленно произносить достаточно энергично.
При необходимости можно сочетать лекарственное лечение и аутогенную тренировку. Установлено, что у тех, кому рекомендуется аутогенная тренировка, эффект отмечается уже с первых сеансов. Однако, по мнению некоторых исследователей, для достижения устойчивого эффекта нужно проводить занятия в течение не менее 6 месяцев. У людей же, не поддающихся самовнушению, все же происходят положительные сдвиги, которые проявляются в большем эффекте безуспешной ранее лекарственной терапии.
В заключение следует подчеркнуть, что аутогенная тренировка доступна каждому, а время, затраченное на овладение ею, окупается стократ. Люди, тренированные определенным образом, могут только волевым усилием вызывать расширение или сужение кровеносных сосудов (значит, понижать или повышать артериальное давление), изменять интенсивность обмена веществ, снижать частоту сердечных сокращений или увеличивать ее. Однако необходимо помнить, что все эти самовоздействия отнюдь не безразличны для организма.
Например, известны случаи, когда неумелое произвольное влияние на сердечную деятельность проявлялось настолько резко, что человек терял сознание. Напротив, в ряде случаев самовнушение помогало исцелению, казалось бы, безнадежно больных людей. Поэтому применению такой системы саморегуляции, как аутотренинг, должно сопутствовать осознание серьезности и действенности этого метода.
В последние годы все больше людей обращаются к природным, в первую очередь к растительным, средствам лечения различных недугов. И это вполне оправданно, ведь лекарственные растения в меньшей степени, чем синтетические фармакологические препараты, приводят к развитию аллергических реакций и других проявлений лекарственной болезни. В то же время необходимо помнить, что и испытанные природные средства при неправильном применении могут давать отрицательный результат. Поэтому следует особенно внимательно относиться к их использованию в качестве лекарств.
Доказано, что фитотерапия при гипертонической болезни (особенно в начальных стадиях) приводит к значительному и стойкому снижению артериального давления. Как правило, в состав сборов для лечения этого заболевания включают травы, оказывающие спазмолитическое, успокаивающее, мочегонное действия. Отвары и настои из лекарственных растений при этом рекомендуется принимать длительное время, делая небольшие, в 5—10 дней, перерывы через каждые 2–3 месяца.
Растения, применяемые при гипертонической болезни
Рекомендуется как слабое успокаивающее, сосудорасширяющее (в том числе и коронарные сосуды), снижающее артериальное давление и мочегонное средство. Применяют это растение при начальных стадиях гипертонической болезни, стенокардии, нерезко выраженной сердечно-сосудистой недостаточности со склонностью к приступам стенокардии. Настой из 20 г травы на 200 мл воды принимают внутрь по столовой ложке 3–5 раз в день.
Оказывает слабое успокаивающее и сосудорасширяющее действие, снижает давление. Способствует расширению главным образом мозговых сосудов, что уменьшает головную боль. Показан при гипертонической болезни с выраженным синдромом головной боли, при неврозах с учащенными сердечными сокращениями.
При гипертонической болезни применяют в виде отвара из расчета 1 ст. л. измельченного растения на стакан воды. Смесь греют на водяной бане 20 мин. Отвар пьют в течение суток.
Рекомендуется при расстройствах сердечной деятельности, сосудистых неврозах, нарушениях ритма сердца, атеросклерозе, климактерических расстройствах, начальных стадиях гипертонической болезни.
В аптечной сети имеются жидкий экстракт, который применяют по 20–30 капель 4 раза в день до еды, и настойка боярышника (по 20 капель 3 раза в день). В народной медицине используют отвар из 3 ст. л. цветов боярышника на 3 стакана кипятка. Принимают по стакану 3 раза в день.
В народной медицине при гипертонической болезни принимают сок брусничных ягод.
Показан при ранних стадиях гипертензии. В аптеках имеется настойка травы (1: 10), приготовленная на 70 %-ном спирте. Применяют ее по 30–40 капель 3 раза в день в течение 3–4 недель.
Применяется при различных неврозах, которые являются предпосылкой для развития гипертонической болезни; как успокаивающее средство при бессоннице, нервном возбуждении и связанном с ним усиленном сердцебиении.
Для приготовления настойки валерианы 1 часть измельченных корней заливается 5 частями 70 %-ного спирта. В течение 7 дней настаивается в теплом (до 25 °C) темном месте. После этого жидкость сливается, в нее отжимается остаток, затем она процеживается. Принимается по 20–25 капель в день.
Для приготовления настоя 5—15 г растертых валериановых корней настаиваются в течение 5 ч на 180 г теплой воды.
Для приготовления отвара валерианы 2 ч. л. измельченного корня заливают стаканом холодной воды, кипятят 5 мин. После процеживания принимают по 1 ст. л. 3–4 раза в день.
Валериана входит в состав различных успокоительных чаев.
Успокоительный чай № 1: корневища с корнями валерианы – 1 часть, листья мяты и трилистника – по 2 части, шишки хмеля – 1 часть. 1–2 ст. л. тщательно перемешанной смеси заливаются 2 стаканами кипятка, настаиваются в течение 30 мин, процеживаются. Принимается чай по полстакана 2 раза в день (утром и вечером).
Успокоительный чай № 2: корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки, семена тмина, семена фенхеля. Составные части смешиваются в равных весовых количествах. 2–3 ч. л. смеси заливаются стаканом горячей воды, настаиваются 15 мин, процеживаются через марлю. Принимается чай утром и вечером по 0,5 стакана.
Успокоительный чай № 3: корень валерианы, трава пустырника, семена тмина, семена фенхеля. Составные части смешиваются в равных весовых количествах. Столовая ложка смеси заливается стаканом кипятка, настаивается до охлаждения. Принимается 3 раза в день по 0,5 стакана.
Необходимо помнить, что успокаивающий эффект валерианы проявляется после длительного приема.
Кора отваривается и пьется как чай (можно пить неограниченно). Хорошо и плавно понижает давление.
Очень эффективное средство при гипертонической болезни – свежие ягоды жимолости заваривают как чай.
