Как контролировать свои эмоции

ситуацию!

Люди часто в своих повседневных делах руководствуются скорее эмоциями, чем логикой и здравым смыслом. При этом совершается огромное количество ошибок и делается масса глупостей. А ведь в большинстве случаев требуется совсем немного подумать, чтобы прийти к правильному решению!

Какая бы стрессовая ситуация не произошла, забудьте о негативных эмоциях, после чего спокойно проанализируйте ситуацию. Смиритесь с самым худшим, что может случиться, а потом начните улучшать данную ситуацию.

Необходимо принять то, что изменить невозможно. Человек может мыслить и действовать, думать и претворять в жизнь собственные желания! Он может подойти творчески к решению любой проблемы... А соответственно и изменять то, что не соответствует его желаниям. Если Вы начинаете раздражаться, беспокоиться и т. п., не значит ли это, что Вы ставите крест на собственных высших человеческих способностях и опускаетесь до животного уровня? Думать, а не паниковать, действовать, а не ныть, строить и менять свою жизнь и жизнь окружающих к лучшему, а не отдаваться во власть примитивных эмоций! Или Вам такое не по плечу?!

Классификация проблем

Научитесь классифицировать ваши проблемы по следующим четырем группам:

приоритетные (то есть жизненно важные);

решение которых может быть отсрочено, и это не станет причиной нежелательных и непоправимых последствий;

решение которых может произойти без вашего участия, если, разумеется, их можно отсрочить;

которые в принципе не могут быть решены вами.

Решать все эти проблемы следует именно в приведенном порядке. Четвертая группа проблем вовсе не должна вас беспокоить. При необходимости сделайте все от себя зависящее, но не стремитесь к результату, достичь который вашими силами невозможно. «Делай, что должно и будь, что будет!»

Не забывайте, что ваше предпочтение обязательно должно совпадать с вашими возможностями. И не беритесь за решение тех проблем, которые не могут быть разрешены в данных обстоятельствах, в данный момент времени и имеющимися у вас силами и средствами. Если вы оказываетесь в ситуации, когда важная и насущная проблема не может быть вами решена, переключитесь на дела менее существенные. Дайте себе установку не беспокоиться о том, что на данном этапе выполнить невозможно.

Последовательность в решении проблем

Для того чтобы уберечь себя от нервного срыва, старайтесь отслеживать незавершенные ситуации.

Если вы ощущаете прессинг незавершенных дел, попытайтесь сократить их число, для этого выполните следующие четыре действия:

1) осознайте, что оказались заложником незавершенной ситуации, которая требует своего решения и попусту растрачивает ваши энергию, беспокоит и мешает вам жить;

2) примите решение поставить в ней точку;

3) поразмыслите над тем, что в ваших силах предпринять и что зависит именно от вас, найдите лучшую возможность и полагайтесь на себя;

4) реализуйте свой жизненный план.

Если с первого раза ситуация не придет к своему логическому завершению, попробуйте найти еще несколько вариантов решения проблемы, но не оставляйте ее незавершенной.

Не пытайтесь решать несколько вопросов одновременно. Запомните золотое правило: последовательность и всесторонность. Дела должны решаться последовательно с вашей полной самоотдачей. Сконцентрируйте все свои силы на решаемой проблеме, не распыляясь на задачи, которые могут быть решены вами позже. Все ваши мысли должны относиться к решаемой проблеме, а не всей совокупности тех дел, которые вам необходимо осилить.

Совет: Все дела распишите в столбик в хронологической последовательности: что за чем нужно сделать. Рядом обозначить самый крайний срок исполнения. Затем взять лист чистой бумаги и закрепить его поверх списка скотчем или двумя скрепками так, чтобы из-под белого листа можно было видеть только первую строку. Повесить список на самом видном месте. Теперь, сделав намеченное дело, можно вычеркнуть его из списка и сдвинуть белый лист вниз. Так, дела не останутся забытыми, а предстоящие задачи не испугают своим количеством. Список побед будет увеличиваться прямо на глазах, придавая оптимизма и подтверждая, что несмотря ни на какие обстоятельства, Вы способны справляться с проблемами.

Незавершенные ситуации

Незавершенные ситуации – это всегда проблема, это ваш психологический реципиент, который выкачивает вашу положительную энергию. Незавершенная ситуация так же бессмысленна, как неоконченная пьеса. Мы просто обязаны обрести свой внутренний мир, и жить в мире с самим собой. Мы должны подвести черту под всеми незавершенными ситуации, приняв их, простив тех, кто их спровоцировал, почувствовав ответственность и перестав избегать собственной вины.

Незавершенные ситуации делают прошлое злободневным, разворачивают время вспять и приносят нам много страдания и боли. Они запрещают нам жить настоящим, возвращают нас в прошлое и заставляют заново вживаться в образы, которые доставили нам в свое время немало бед. Прошлое нельзя изменить, но ему нельзя разрешить отравлять наше настоящее.

Прошлое уже закончилось, с этой мыслью нужно смириться. Есть только настоящее и еще будущее, которое мы формируем сейчас. Поэтому прошлое нужно понять, принять и простить. Отпустите свое прошлое и перестаньте о нем беспокоиться.

Упражнение: Последовательность решения проблемы

1. Детально запишите, что вывело вас из равновесия. Что волнует Вас на данный момент больше всего?

2. Опишите ваши возможные шаги в данной ситуации.

3. Найдите несколько вариантов решения проблемы. Остановитесь на том варианте, который, на Ваш взгляд, принесет наибольшую пользу.

4. Немедленно начинайте воплощать это решение в жизнь.

Таблица 8.

Этапы рационального решения проблем

Не хотите умереть молодым? Живите сегодня!

Никогда не ройтесь в прошлом и не сожалейте о принятых решениях и совершенных поступках. Тогда вы перестаете тревожиться о том, чего нельзя изменить и, значит, переведете свое внимание на заботы сегодняшнего дня.

Помимо принимаемых решений на жизнь каждого человека влияют обстоятельства, с которыми не поспоришь: здоровье, внешность и способности, иными словами, – потенциал и наследственность. Каждый человек приходит в этот мир с определенной генетической комбинацией, изменить которую не дано никому. Следовательно, не имеет смысла волноваться по этому поводу.

Не надо печалиться о прошлом. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут навредить вам. Вы перестанете беспокоиться, как только забудете вчерашние обиды и поражения. Не растравляйте ран, не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. Не стоит пугать себя призраками грядущих бед – будущее только одно, а вообразить можно нескончаемое количество несчастий, большинство из которых никогда не произойдет.

Неприятности. Готовность № 1

Ожидание неприятностей не уменьшает разочарования от провалов, когда они приключаются. К такому выводу пришли американские психологи, проведя серию экспериментов со