Сохраняем красоту губ
Чтобы надолго сохранить внешний вид губ и предотвратить появление морщинок около рта, попробуйте укрепить лицевые мышцы с помощью следующих упражнений.
Глядя на себя в зеркало четко и громко произносите следующие звуки: «А-а», «Э-э», «У-у», «Ы-ы», «О- о». Постарайтесь звук оформлять именно губами. Почувствуйте, как заработали мышцы вашего лица.
Широко раскройте рот и попытайтесь втянуть губы вовнутрь. Задержитесь в этом положении, напрягая мышцы лица. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
Растяните рот, как будто вы широко улыбаетесь или пытаетесь выговорить звук «И-и-и». Задержитесь в этом положении. Полностью расслабившись, повторите упражнение 5 раз.
Изобразите сладкий поцелуй и отправьте его своему отражению в зеркале.
Энергично похлопайте кожу лица подушечками пальцев. Выполните это упражнение несколько раз.
Глава 3. Массаж и упражнения для зрелых и умудренных опытом
Если первый комплекс упражнений больше рассчитан на молодых женщин, желающих предохранить появление морщинок на лице, то специальные упражнения второго комплекса помогут решить проблемы лица, которые возникают с возрастом.
Заряд энергии для лица
С возрастом наша кожа теряет свой молодой вид. Чтобы улучшить кровообращение, сохранить энергию и румянец своего лица, регулярно выполняйте следующие упражнения.
Большим и указательным пальцами аккуратно пощипайте щеки и область вокруг них.
Большим и указательным пальцами энергично помассируйте мочки ушей и ушные раковины.
Осторожным движением похлопайте ладонями лицо, слегка подтягивая кожу вверх.
Укрепляем мышцы лица
Немного отклоните голову назад, но не запрокидывайте ее. Слегка выпячивая подбородок вперед, закройте верхнюю губу нижней.
Медленным движением раздвиньте губы вверх и в стороны. Повторите упражнение 5 раз.
Возьмите себя за верхнюю губу и плавно поднимайте мышцы щек в направлении глаз. Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.
Аккуратно погладьте подушечками пальцев свое лицо по направлению снизу вверх.
Борьба с морщинками
Упражнения помогут расслабить вызывающие морщины закупорки и спазмы в тканях.
Двумя пальцами нажмите на точку между бровями. Задержитесь, пока пальцы не передадут тепло и расслабление тканям под ними.
Расположите по два пальца на лбу на некотором расстоянии друг от друга. Плавно и медленно сводите пальцы вместе. Почувствуйте тепло и расслабление в области лба.
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область над верхней губой. Медленно расслабьте мышцы над областью рта.
Способом, описанным во втором упражнении, проработайте область подбородка. Этот способ хорошо воздействует на любую область вашего лица.
«Гусиные лапки»
Одним из первых признаков старения кожи являются столь ненавистные всем женщинам, «гусиные лапки». Упражнения этого комплекса помогут снять застой в тканях, который вызывает появление новых морщинок и углубление старых.
Чтобы снять напряжение, способствующее появлению морщинок возле глаз, захватите кожу по обеим сторонам бровей и мягко покатайте между пальцами.
Распределите два пальца по обе стороны морщинки, от которой вам бы хотелось избавиться. Задержитесь в этом положении до появления теплоты и расслабления в этой области.
Мягко помассируйте двумя пальцами область за мочками ушей. Застой тканей в этой области способствует образованию мешков под глазами.
Способом, описанным во втором упражнении, расслабьте ткани в области под глазами. Но будьте предельно аккуратны, не растягивайте кожу: здесь она очень нежная.
Убираем двойной подбородок
С годами мышцы под подбородком теряют свой тонус. Это также во многом зависит от неправильного питания и неправильного чтения в постели. Регулярное выполнение следующих простых упражнений поможет укрепить мышцы этой области лица и сделать кожу упругой и ровной.
Откройте рот, но не слишком широко. С напряжением поднимите нижнюю губу над нижней челюстью, как бы подавая вперед подбородок.
После первого упражнения сразу переходите ко второму. Откройте и закройте рот. Обязательно энергично включайте в работу всю челюсть. Повторите упражнение 5 раз.
Тыльной стороной ладони похлопайте себя под подбородком. Повторите упражнение другой рукой. Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Это упражнение можно выполнять тогда, когда накладываете крем на шею.
Сохраняем гладкость шеи
Когда мы стареем, наш возраст выдают руки, шея и морщины вокруг глаз.
Чтобы сохранить гладкость кожи в области шеи или вернуть ей тонус и красоту, регулярно выполняйте следующие упражнения.
Напрягая мышцы шеи, медленно вытяните ее вперед, затем верните в исходное положение. Движение должно быть похоже на то, как лебеди или гуси вытягивают шею вперед. Повторите упражнение от 5 до 10 раз.
