Как стать красоткой за 30 дней

А. Суточная потребность в витамине А для взрослого человека составляет 1,5 мг на 1000 килокалорий.

Из-за его нехватки возможны сухость и шелушение кожи, снижение устойчивости организма к инфекциям. Дефицит его вызывает нарушение сумеречного зрения, ухудшение аппетита, быструю утомляемость. На глазном яблоке могут возникать так называемые бляшки Искерского (белые, серебристые, пенистые бляшки, имеющие неправильные очертания).

Длительный недостаток витамина А снижает интенсивность метаболизма, в результате замедляется белково-углеводный обмен, нарушается и функция эндокринной системы, особенно щитовидной железы и надпочечников. Это приводит к тому, что у детей задерживается рост. Наблюдаются общее угнетенное состояние, отсутствие аппетита, неуверенность движений, сухость слизистых оболочек. Роговица глаза становится непрозрачной, ухудшается зрение, может наступить (в очень тяжелых случаях проявления болезни) так называемая «куриная слепота» (человек плохо видит в сумерках), полная слепота. Другой признак – расстройства кишечника, работы пищеварительного тракта и, как их проявление, – поносы, склонность к колитам и гастритам; возможны бронхиты и трахеиты.

При А-авитаминозе снижается способность противостоять инфекциям. Микробы, вирусы, попавшие в организм человека, проникают во внутренние органы и ткани, приводят к изменениям в нервной системе, в эпителиях половых желез и органов, что нередко становится причиной бесплодия у женщин.

Особенно внимательно нужно следить за состоянием здоровья беременных, кормящих женщин, а также детей. В их рационе должно присутствовать достаточное количество витамина А – витамина роста.

Применяют его вместе с другими витаминами для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца, нервной системы. В больших дозах ретинол назначается при поражениях и заболеваниях кожи (отморожение, ожоги, псориаз, экземы), некоторых заболеваниях глаз и органов пищеварения.

Для лечения авитаминоза в диету рекомендуется включать продукты, содержащие витамин А, – рыбью и говяжью печень, рыбий жир, сливочное масло, молоко, желток яиц, морскую капусту.

Выбираем цвет волос

Блондинки, брюнетки, шатенки... Кем только не бывают женщины на протяжении своей жизни. Какие только эксперименты над собственной внешностью не проводим мы в юности! Выбрать именно «свой» цвет волос не так просто. Ведь вместе с цветом мы выбираем и имидж, о котором уже говорили, вспоминая голливудских красавиц. А сколько шуток и уколов отпускают мужчины, говоря, например, о блондинках. Но мне более всего нравится следующая фраза: «Глупые мужчины говорят, что блондинки – дуры, а умные – спят с ними...» Существуют и определенные правила при выборе цвета волос, соблюдая их можно избежать многих ошибок.

В любом случае, вне зависимости от того, выберете ли вы кардинальное изменение внешности с помощью стойкой краски или же ограничитесь только легким тонированием, следует придерживаться простых правил.

Мало кому идет кардинально черный цвет волос – он старит. К тому же со светлой кожей он просто противопоказан – слишком яркий контраст выдаст все недостатки кожи. Однако если у вас смуглая кожа и темные глаза – почему бы и нет. Только лучше воспользоваться теплыми оттенками темно-каштановых и каштановых тонов.

Белый и пепельный цвет одинаково не будут смотреться как при очень светлой, так и при смуглой коже. В первом случае вы рискуете показаться серой блеклой мышкой, во втором – рискуете на себе узнать принцип контраста.

Яркие и интенсивные цвета следует подбирать, исходя из цвета глаз: красиво и гармонично будут смотреться сочетания теплых оттенков. Если же у вас холодный серый или голубой цвет глаз, советуем остановиться на холодной цветовой палитре.

При выборе нового цвета волос следует учитывать и возраст – чем старше женщина, тем хуже будут смотреться яркие, кричащие тона. В этом случае остановитесь на натуральных оттенках.

И последнее правило – ваш новый цвет волос обязательно должен нравиться – вам в первую очередь!

Макияж – «без опечаток»

Каждая женщина неповторима и уникальна, у каждой имеются достоинства и недостатки. Это касается и цвета нашей кожи, разреза глаз, формы носа и рта, которые либо надо подчеркнуть, либо откорректировать. Сделать это можно при помощи косметики, которая не только преображает, но и защищает от пыли, шлаков и грязи. Макияж – это целая наука и искусство. Именно макияж помогает женщинам преображаться до неузнаваемости.

Начинать любой макияж надо с очищения кожи лица, ведь чистая кожа – это здоровая кожа. Очищать кожу лица и шеи следует утром, чтобы удалить остатки ночного крема, ороговевшие участки кожи, и вечером, чтобы снять косметику и скопившуюся за день пыль. Остатки косметики надо удалить ватным тампоном. Можно очистить кожу лосьоном или молочком, специально предназначенным для этой цели. Но лучше всего для очищения подходит вода. Участки в области век, носогубных складок сразу же после умывания надо смазать питательным кремом, который через 20 – 25 минут вытереть (не смывать!) чистой гигиенической салфеткой.

Следующий этап – питание и увлажнение. Эти процедуры поддерживают здоровое состояние кожи. Питание кожи позволяет предотвратить появление морщин, сохранить ее эластичность и водный баланс. При увлажнении кожи происходит подпитка влагой, которая необходима нашей кожи, иначе она будет шелушиться, доставляя владелицам много ненужных проблем. Для этого необходимо использовать питательные и увлажняющие кремы, эмульсии, капсулы.

Выбирая себе крем, не следует забывать про тип кожи. При сухой коже лучше не покупать матирующих кремов и косметики для лица, которая содержит спирт, особенно этиловый. Все эти средства еще больше высушат кожу. Следует выбирать питательные и увлажняющие жирные крема.

Если кожа нормальная, можно выбрать увлажняющий крем с содержанием растительных экстрактов: винограда, алоэ, черники и др. При жирной коже подойдут матирующие крема, которые тоже питают и увлажняют кожу, удаляя с нее лишний жир. Выбор кремов зависит от времени года: зимой следует покупать защитные кремы, летом – увлажняющие.

Очень хороший питательный и увлажняющий крем для всех типов кожи:

Требуется: 1 лимон, 1 стакан сметаны.

Приготовление. Тщательно смешать ингредиенты.

Применение. Наносить на кожу массажными движениями.

Крем можно хранить в холодильнике в стеклянной баночке.

Вымыв лицо, протрите кожу ватным тампоном, смоченным в настое липового цвета. Лицо не вытирать. Пусть оно впитает немного влаги.

Требуется: 50 гр. сушеных цветов липы, 125 гр. кипятка, 1 ч. л. меда.

Приготовление. Залить цветки липы, дать настояться в течение 20 минут. Добавить мед.

Теперь можно переходить непосредственно к макияжу. Главное правило макияжа – скрывать недостатки и подчеркивать достоинства.

Один из главных моментов при создании любого макияжа – дневного или вечернего – цвет лица. Поэтому очень важно правильно выбрать тональные, подходящие к типу вашей кожи средства. В составе современных пудр и тональных кремов часто присутствуют тонизирующие кожу витамины. При нормальной коже можно использовать светлые легкие тональные крема. Чтобы косметика лежала на лице совершенно незаметно, но при этом скрывала все мелкие недостатки кожи, тональный крем лучше наносить слегка увлажненной губкой, которую можно купить в отделе косметики и парфюмерии.

При жирной коже следует приобрести жидкий тональный крем без жира или компактную пудру. Подобрать правильно пудру очень важно: кожа выглядит матовой, вы всегда можете поправить свой макияж. Главное – правильно подобрать цвет.

Для сухой кожи просто незаменимы тональные крема с увлажняющим эффектом. Чтобы тональный крем или пудра не выглядели на лице как маска, нужно точно подобрать цвет, который лучше всего подходит.

Выбор дальнейшего макияжа напрямую зависит от внешних черт человека, типа его лица, цвета глаз и волос. Например, обладательницам лиц в форме сердца нужно использовать яркий блеск для губ и розовые