подходящее для этого занятия время, иначе ваши покупки вам сразу разонравятся или вам не захочется их одевать в дальнейшем.
2. Обувь лучше покупать ближе к вечеру. Дело в том, что к вечеру ноги отекают и становятся на один или два размера больше. Если вы все же успели приобрести обувь утром, вам придется приготовиться к тому, что носить вы ее сможете также в утреннее время: ближе под вечер обувь начнет немилосердно жать.
3. Не рекомендуется покупать одежду на глазок – обязательно необходимо примерить ее, благо во всех магазинах и даже на рынках примерных предостаточно.
4. При покупке дорогостоящей вещи руководствуйтесь ее необходимостью. Конечно, красивая дубленка или норковая шубка – вещь замечательная, но если у вас она будет по счету шестой или седьмой, радости по поводу ее появления в вашем гардеробе не прибавится.
5. Не стоит покупать одежду меньшего размера или на вырост. Носить вы ее потом вряд ли станете.
6. Старайтесь не покупать одежду другого сезона, даже если она будет распродаваться на грандиозной распродаже. За сезон мода может сильно измениться, а вещь – сильно надоесть.
7. А вообще на распродажи и распродажные магазины обращать внимание можно, и даже нужно – часто там можно купить какую-нибудь потрясающую или эксклюзивную вещь буквально за копейки.
8. Старайтесь получать от покупок искреннее удовольствие, ведь эти вещи покупаются для того, чтобы украсить вас и улучшить ваш внешний облик.
Диеты от знаменитостей
Нижеперечисленные диеты от Лив Тайлер, разработанные американскими специалистами в области диетологии и перестроенные специально для россиянок, не только позволят справиться с лишними килограммами, но и избавят от различных авитаминозов.
Авитаминоз В1
Примерное меню на один день (в г).
Первый завтрак:
омлет с морской капустой – 160 г
масло сливочное – 10 г
какао – 100 г
хлеб белый, лучше вчерашний – 25 г
Второй завтрак:
яблочное суфле – 125 г
Обед:
винегрет – 140 г
суп рыбный с мелко нарубленными овощами – 250 г
хлеб ржаной – 50 г
компот – 200 г
Полдник:
рыба отварная (салака, треска, тунец и т. д.) – 150 г
хлеб белый – 25 г
сок сливовый – 200 г
Ужин:
каша гречневая с молоком – 100 г
сыр неострый – 50 г
хлеб ржаной – 25 г
чай – 200 г
Также рекомендуются: каши овсяная, бобовые, печень морской рыбы (если нет противопоказаний), хлеб грубого помола, супы с различными крупами и овощами, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, свежий некислый творог. Продукты лучше не обжаривать, не пассеровать овощи с жиром, лучше воздержаться от лука, чеснока, редьки.
Авитаминоз В2
Примерное меню на один день (в г).
Первый завтрак:
каша овсяная на молоке – 140 г
масло сливочное – 10 г
хлеб ржаной – 25 г
чай – 200 г
Второй завтрак:
творог нежирный – 100 г
хлеб белый – 25 г
Обед:
салат с отварной рыбой – 150 г
борщ с нежирным мясом и морской капустой – 250 г
картофельное пюре – 100 г
хлеб ржаной – 25 г
молоко – 200 г
Полдник:
пирожок с рыбой (тунцом, сельдью, судаком) – 100 г
абрикосовый сок – 200 г
Ужин:
винегрет с морской капустой – 140 г
кисель фруктовый – 200 г
хлеб белый – 25 г
Кроме этого, рекомендуются яйца вареные, каши гороховые, печень рыб и животных (если нет противопоказаний), молочные продукты, нежирные мясо и рыба, неострые сыр и колбаса, бобовые. Для приготовления продуктов рекомендуется брать топленое и растительное масла
Авитаминоз В3 (РР)
Первый завтрак:
винегрет с сухой морской капустой – 140 г
яйцо – 1 штука
масло сливочное – 10 г
хлеб ржаной – 25 г
Второй завтрак:
кефир – 200 г
Обед:
салат из свежих овощей – 150 г
суп с потрохами птицы – 250 г
рыба отварная – 100 г
хлеб ржаной – 50 г
компот – 200 г
Полдник:
молоко – 200 г
булочка – 100 г
Ужин:
творожная запеканка – 150 г
кефир – 200 г
хлеб белый – 25 г
Желательно включать в рацион больше молока и молочных продуктов, выпечку из дрожжевого теста, печень, почки, другие субпродукты животного происхождения. Нежелательны жаренье, блюда с уксусом,
