времени; умения расслабляться и правильно распределять мышечные усилия. Вначале обучения лапы применяют для изучения основной техники бокса и ее закрепления. С помощью упражнений с лапами боксер быстрее овладевает ею. После основной части занятий, преподаватель надев боксерские лапы предлагает выполнять ученику наиболее простые передвижения, удары и защиты. При этом контролируя и исправляя ошибки.
Для правильной постановки ударов на боксерских лапах важно, чтобы преподаватель придавал лапам правильное положение. Важно, чтобы преподаватель владел умением правильно амортизировать действия ударов боксеров. Не откидываясь назад, не отводя лапы в стороны, что мешает боксеру вырабатывать точность удара и чувство дистанции. Правильная амортизация ударов предохраняет травмы рук у боксеров и тренеров и позволяет боксерам правильно оценивать эффективность своих ударов.
В момент соприкосновения с перчаткой тренер выполняет кистью движение сверху-вниз, тем самым смягчая удар. При постановке серийных разнотипных ударов положение лап все время меняется, расстояние между лапами при этом должно быть небольшим, для того чтобы быстрее реагировать тренеру на смену ударов и подставлять под удары лапы.
Перед началом удара или серии ударов ученик должен принять исходное положение для того, чтобы правильно использовать основные принципы техники ударов. После завершения удара или серии ударов, боксер должен принять положение боевой стойки и совершать различные защитные действия и передвигаться возле тренера.
Во время нанесения ударов по лапам должны отрабатываться различные защитные действия от возможных контрударов. Для этого тренер начинает создавать угрозу контрударов, делая имитирующие упражнения лапой. Лапы служат для овладения сериями ударов. Боксер может наносить удары на месте или атакуя тренера с помощью различных передвижений. Следует особое внимание уделять тому, чтобы боксер после завершения серии применял удары с различными передвижениями, с поворотами туловища для того, чтобы выйти из серии ударов воображаемого противника.
Имеется много упражнений с лапами, с помощью которых боксер овладевает различными защитами. Для этого тренер наносит ряд заранее известных или неожиданных для ученика ударов, от которых боксер должен защищаться при помощи различных защитных действий.
Защитные движения в упражнении на лапах можно сочетать с различными ответными и встречными ударами. Для того, чтобы боксер мог более быстро и четко выполнять контратакующие действия, тренеру надо не наносить законченный удар лапами, а лишь имитировать их. Во встречных контратаках важно, чтобы боксер наносил удары в момент начального движения лапой, сопровождая их страховкой. При разучивании различных приемов на ближней дистанции, тренер и боксер должны находиться на очень близком расстоянии друг от друга. На этой дистанции по лапам наносятся различные короткие удары с сочетанием различных защитных действий. Так же с этой дистанции, тренеру можно создавать условия выхода из ближнего боя и вхождения в него.
Тренер может применять толкающие удары по туловищу, накладки лапами на локти ученика и принуждать его выполнять различные защитные действия и контратаковать по лапам. Лапы могут использоваться и для совершенствования тактического мастерства боксера. Тренеру, при изучении различных ударов комбинации, следует подробно объяснять боксеру об их тактическом познании и о возможности использовать в различных ситуациях боя. Важно, чтобы ученик понимал тактический смысл нанесения ударов, с их тактического назначения. Какие удары в серии являются отвлекающими или подготовительными, а какие основными. Тренер может помочь с помощью лап боксеру научиться работать с различными противниками, имеющими различные физические и технические данные. Например, тренер при помощи лап искусственно создает обстановку для действия боксеров контратакующего стиля, атакующего стиля, боксеров активно работающих в ближней или наоборот, на дальней дистанциях, боксеров-левшей, высокого роста или низкого роста, темповиков и т. д.
При помощи лап можно решить и ряд задач физической подготовки боксера. Чтобы развить в упражнениях с лапами быстроту реакции боксера, нужно на разные положения лап наносить различные удары. Развитию быстроты движений способствуют упражнения на опережение одиночных атакующих и встречных ударов.
Для развития у боксера силы верхнеплечевого пояса при упражнениях на лапах надевают тяжелые (12–14 унций) перчатки.
Для развития быстроты ударов на лапах надевают облегченные (снарядные) перчатки.
Для развития специальной выносливости применяют темповые упражнения на лапах с небольшими интервалами отдыха.
Психологическая подготовка спортсмена – сложный условнорефлекторный процесс, который можно разделить на два раздела – общая психологическая подготовка и психологическая подготовка к конкретному соревнованию. Каждый из этих видов психологической подготовки решает свои строго определение задачи и вместе с тем они взаимосвязаны.
Глава 7. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СОВРЕМЕННОМ БОКСЕ
Психологическая подготовка спортсмена – сложный условнорефлекторный процесс, который можно разделить на два раздела – общая психологическая подготовка и психологическая подготовка к конкретному соревнованию. Каждый из этих видов психологической подготовки решает свои строго определенные задачи и вместе с тем они взаимосвязаны.
Общая психологическая подготовка боксера
Общая психологическая подготовка стоит в одном ряду с физической, технической и тактической подготовкой и осуществляется с ними на протяжении всего периода спортивного совершенствования. Она направлена не только на подготовку боксеров к предстоящему соревнованию, но и на решение задач спортивного совершенствования.
Основные задачи общей психологической подготовки:
1. Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена.
2. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды.
3. Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и совершенствование специализированных видов восприятия, таких как «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство ринга», «чувство времени».
4. Развитие внимания, в частности, его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения.
5. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения, способности быстро и правильно оценивать боевую ситуацию, принимать эффективное решение и контролировать свои действия.
6. Развитие способностей управлять своими эмоциями в процессе подготовки к соревнованиям и в процессе самого боя.
7. Развитие волевых качеств.
1. Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена
Очень важно в процессе учебно-тренировочной работы не только подготовить высококвалифицированного спортсмена с точки зрения его физических, технических и тактических качеств и навыков, но и оказать положительное влияние на развитие его характера, чувства коллективизма, разносторонних интересов, правильного отношения и любви к спорту и других качеств личности.
Важнейшим фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером.
2. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды
Особенности формирования моральных черт и качеств личности боксеров и их проявление находятся в тесной связи со спецификой бокса.
