3. Развитие процессов восприятия
Умение видеть как можно больше деталей, их непрерывное движение, умение ориентироваться в сложных условиях, являются важнейшими качествами боксеров. Это прежде всего связано с развитием особенностей зрительных восприятий.
Объем поля зрения. Деятельность боксеров требует, чтобы у них в первую очередь было высоко развито периферическое зрение, т. е. развит большой объем поля зрения.
Недостаточно развитое периферическое зрение значительно сужает и обедняет тактические действия боксеров, так как они принимают решения и выполняют тот или иной прием, ориентируясь только на находящегося перед ним соперника, не используют благоприятные ситуации для развития атаки и тем самым создают условия для успешных действий противника.
Опыты с выключением периферического зрения во время специфических действий показывают, что у спортсменов резко ухудшалось ощущение направления движения и равновесия, отмечалось нарушение координации, возникали дополнительные мышечные напряжения, значительно замедлялся переход от одного действия к другому, ухудшалась точность глазомера.
Глубинное зрение. Правильное и своевременное выполнение того или иного технического приема тесно связано со способностью точно оценивать расстояние между спортивными объектами.
Мастерство боксеров во многом зависит от точности глазомера – «чувства дистанции». Так, у боксеров точность глубинного зрения оказалась в 2–2,5 раза лучше, чем, например, у гимнастов, пловцов, борцов. Точность глазомера, так же как и периферическое зрение, находится в прямой зависимости от состояния тренированности. Так, в состоянии спортивной формы точность глазомера у боксеров в среднем выше на 40–45 %, чем в состоянии нетренированности. Пропуск занятий на 2–3 недели приводит к ухудшению точности глазомера на 20–30 %.
Поскольку периферическое зрение и точность глазомера играют в боксе большое значение, различные приемы и упражнения для развития данных зрительных восприятий должны включаться в учебную тренировку.
Для развития точности глазомера и периферического зрения боксеру необходимо больше варьировать дистанции в тренировках на снарядах, «лапах», в упражнениях с партнером и т. д.; очень эффективны упражнения с различными приспособлениями для фиксации на определенном расстоянии объекта, по которому наносится удар.
Немаловажным фактором воздействия на психику человека является влияние цвета, психофизиологическая функция которого – обеспечение наиболее благоприятных условий зрительного восприятия, снижения утомления, улучшение освещенности.
Восприятие движений. По разнообразию двигательных навыков бокс является одним из наиболее сложных видов спорта.
В восприятии движений как целого действия, приема, так и его отдельных частей отражаются различные их свойства такие, как характер, форма, амплитуда, направление, продолжительность и ускорение.
Одной из очень важных психологических особенностей двигательных навыков боксеров является то, что спортсмен, выполняя те или иные приемы (например, удар), регулирует свои движения и мышечные усилия в связи с оценкой расстояния между боксерами. Все эго связано с выработкой зрительно-моторной координации, очень точных и дифференцированных пространственных, временных восприятий и выполняемых движений и носит специализированный характер.
Исследование точности восприятия мышечных усилий кистей рук показывает, что она возрастает более чем в 2 раза у тренированных по сравнению с нетренированными.
Бокс требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования, он проходит в условиях острого дефицита времени и колеблется в зависимости от состояния спортивной формы. В состоянии спортивной формы у боксеров резко уменьшается время реагирования и точность, реакции становятся стабильными, что говорит о высокой надежности.
Следует отметить, что особенно изменяется время реакции на периферические раздражители.
Для развития быстроты реакции необходимо включить в учебно-тренировочный процесс большое количество скоростных упражнений, требующих быстрого переключения внимания с одних действий на другие; упражнения с различными неожиданными и нелогичными продолжениями; с сокращением дистанции при защитных и нападающих действиях и увеличением скорости удара.
Неожиданные изменения направления движения, быстрые повороты головы при ориентировке – все это вызывает значительные раздражения всех отделов вестибулярного аппарата.
Экспериментально установлено, что деятельность вестибулярного (аппарата) анализатора взаимосвязана с деятельностью других анализаторов, в частности, с мышечно-двигательным и зрительным, а его раздражения оказывают значительные влияния на психомоторные и сенсорные процессы. Раздражение вестибулярного аппарата вызывает замедление скорости движения рук и ног, нарушение координированности и точности движений, ухудшение зрительных восприятий, интенсивности внимания и особенно устойчивости, распределения и переключения. Исследования показывают, что даже после незначительного раздражения вестибулярного аппарата время реакции увеличивается на 15–20 %, а в отдельных случаях – до 70–90 %.
Однако тех приемов, упражнений, которые имеются в арсенале боксера, недостаточно для повышения вестибулярной устойчивости. Это в определенной степени сказывается на повышении спортивного мастерства. Помимо упражнений, способствующих вообще тренировке вестибулярной устойчивости, тренировка вестибулярного аппарата должна носить специфический характер. Технические приемы, тренированные на фоне раздражения вестибулярного аппарата, нарушаются меньше, чем тренированные в обычных условиях. В тренировочном процессе должно быть уделено специальное время для развития вестибулярной устойчивости. Для этого необходимо включать сложнокоординированные виды упражнений, требующие при их выполнении большой активности занимающихся с противодействием неприятных субъективных ощущений – различные виды акробатических и гимнастических упражнений, прыжки на батуте, прыжки в глубину (1,8–2,5 м), различные вращательные движения, всевозможные ускорения (вперед, назад, вправо, влево) и т. п.
Специализированные восприятия. Особенности деятельности боксеров способствуют развитию специфических качеств внимания, ощущений, восприятий, в результате чего у них появляется высокоразвитое специализированное комплексное восприятие. В основе этих специализированных восприятий лежит тонкая дифференцировка раздражений, поступающих в различные анализаторы. Основную роль при этом играют мышечно-двигательные, зрительные, вестибулярные и слуховые ощущения. В боксе встречаются следующие специализированные восприятия – «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство времени».
4. Развитие внимания
Анализ бокса и проведенные исследования показывают, что успешность технических и тактических действий боксеров в значительной степени определяется высоким уровнем развития у них таких свойств внимания, как объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение.
Боксеру в процессе боевых действий приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов (4–8), что и определяет его объем внимания. Причем он воспринимает в этих объектах малейшие детали, например, отдельные элементы движения противника, его взгляд и т. д., что позволяет ему быстро и правильно организовать и выполнять свои действия. Например, объем внимания у боксеров на 25–30 % больше, чем у гимнастов, борцов, пловцов.
Бокс – очень динамичная игра; бывают моменты, которые требуют очень напряженного, интенсивного внимания во время непосредственного контакта и ослабления его в промежуточные периоды. Чем интенсивнее внимание, тем больше нервной энергии затрачивает спортсмен. Длительность боя, разнообразие технических ситуаций требуют высокой устойчивости внимания, сохранения способности к эффективной мобилизации его (внимания) на протяжении всего поединка, способности противостоять различным отвлечениям.
Современный бокс характеризуется высокой скоростью действий, быстрым перемещением спортсменов, быстрой и внезапной сменой ситуаций – все это предъявляет высокие требования не только к объему,
